偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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* t" L; A& }6 Z$ x6 _9 {1 u, b公仔箱論壇 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {) {. B0 G: | \5 G
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3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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3 f5 ]4 {' J( l6 R● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
2 \; ~5 X1 ^% y* O: o! K3 [● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 ! I: O5 b" t/ |" b" p }4 i
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品公仔箱論壇2 j" p- d# C6 R/ ]( \
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :tvb now,tvbnow,bttvb- o5 |. k8 i# ?# z* t9 \
● 陳年芝士
5 A% C* t5 n% a( Y+ {$ i5 N● 酒精，尤其啤酒及紅酒
5 y$ h8 h; d8 b" I% l3 t. T● 朱古力5.39.217.76' D |% x! C3 b; g4 Q% D0 s
● 酵母（全部發酵麵包）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^ }2 B- ]- ` B/ _
● 全部果仁
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0 z- Z \# W0 T6 D" _5.39.217.76注意食量公仔箱論壇) R$ I6 a+ E4 @3 _5 F
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 tvb now,tvbnow,bttvb# b: m$ D0 L! @6 p C% h4 t
2 j" B& w& V" ?, Y- v# Y咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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1 H9 i! ] X% I% [7 ]8 ~0 l: e5.39.217.76自己找出誘發食物
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/ E. Z# I" f3 | ~7 O5.39.217.76 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。% v, Z1 n, ~0 C3 {7 ?' J
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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