偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。5.39.217.76- J5 |9 v* R% D+ w) Q% E+ O
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 tvb now,tvbnow,bttvb% N7 g! ~( K' _" n6 Y& V6 A# F' e
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
' N% |& ?2 v7 D1 X/ n; j8 A● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A9 B% X0 C7 D
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: |. w" F# W$ p; r: b其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
+ k5 y5 y7 [1 c; h5 K; O+ a& i' S5.39.217.76● 陳年芝士 & a, f5 p/ i k& C" W+ M; @
● 酒精，尤其啤酒及紅酒 公仔箱論壇: |3 y9 `3 k9 u" |6 C9 t
● 朱古力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^. F+ z8 j2 J$ q1 { i* ^
● 酵母（全部發酵麵包）
9 `8 m; u0 d- |( F1 o! |' p9 y$ Q5.39.217.76● 全部果仁/ F# D* P1 c& z9 O* T$ \4 {
3 c. ^: y0 y7 _1 B0 V, i5.39.217.76注意食量
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2 p/ }9 N. d b; F5 R* \" `' @; G5.39.217.76 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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咖啡因也可能是元兇 tvb now,tvbnow,bttvb% B# q$ h ?2 a, Y: n
$ K$ A0 y$ b" Z. n x: f* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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自己找出誘發食物
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8 O& U9 b# @- \$ {5 E( p 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。5.39.217.76; S* x+ F8 A) ^4 \3 s: y. J
" [, c/ u! p5 w/ t# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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