偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 {# T0 D# C9 V
5.39.217.766 P; h' t9 R( U
健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。公仔箱論壇2 p. W0 O. ~% z1 H: X" t+ W, F
' @ q. {' U2 S公仔箱論壇3款添加劑為主要元兇
4 I& U, Z1 F) W4 ?* g) ~
& ~' s' _# Y: }( F! ` 食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
7 J9 N2 M7 n2 G( e _. X" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w: j1 W$ Y$ L1 `/ z" j& E8 b5.39.217.76● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 tvb now,tvbnow,bttvb! n; U+ ^ w$ i
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
: ^, O5 g& K+ a$ Y+ J2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
" A' X- c; G5 ~& W; g H0 Z8 u) f" r( D7 `% ?" x; M# o5 Y
( p" E v# N$ H5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb; M) L, E# W: e( A" Q3 f5 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B% `! c+ R' N$ U' c& [
其他普遍觸發偏頭痛的食物 :TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j/ o5 A! J- b E5 B% ^9 h) R8 w$ ^
● 陳年芝士 5.39.217.765 {1 m% q) [+ U! O1 M: q
● 酒精，尤其啤酒及紅酒
, @2 t; c/ N4 \● 朱古力5.39.217.769 Y" Y J1 c$ J2 b0 J
● 酵母（全部發酵麵包）tvb now,tvbnow,bttvb" t. i/ d& x3 I1 r1 k( E
● 全部果仁
, N% L: d; A; _9 W' \* o$ f5.39.217.76. S% D1 g' f3 H9 g
注意食量( g% W+ H. u( W" _: C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X0 ~7 ~# A% a6 m6 Y4 g# s4 v
另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 7 p. H: E- `0 g
5.39.217.766 y% }, C' \6 p
咖啡因也可能是元兇 tvb now,tvbnow,bttvb9 a h) |* H; [/ I) y1 j. \
0 U/ ^5 S2 j5 r$ C 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
5 v9 d/ D) ?) [# U# h' e4 I& X t
; U" o2 B1 e/ N2 L; M4 j( Z4 h. U+ J5.39.217.76自己找出誘發食物
6 c# x6 t; n j) r8 h9 I. x; q0 d' \* d8 l/ s+ Q% s3 ]" F
我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ B# o7 j: x" O% i
8 \7 k \& `6 m1 Y5 L% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 N2 E9 Y+ w- w- _
# ]2 y7 |& J5 q$ G& a- U
tvb now,tvbnow,bttvb8 G6 F; J. v- A3 e
3 ^: T p% z* C% M8 Q
|
發表於 2018-9-30 02:07 PM
| 
