偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。5.39.217.768 X) R# D% ]/ ?( x l0 k3 a& a) Q( T
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @( H" B2 G7 w7 s& u
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G$ k6 ]9 ]0 u! F _- Z
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 tvb now,tvbnow,bttvb$ W" L! _, Z9 ^/ p# @7 o: V+ O
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品5.39.217.76: X; t. {6 _( T, c! F
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
; H* @2 U% J5 x6 z7 k公仔箱論壇● 陳年芝士 公仔箱論壇) i7 ~9 U' {- T1 m* D. s
● 酒精，尤其啤酒及紅酒
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● 酵母（全部發酵麵包）5.39.217.765 ~" ~5 \2 K# o0 k
● 全部果仁# u P9 r2 f, B6 P5 C/ M
) l0 v* N+ J6 H0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意食量5.39.217.76 I2 G: U8 P5 i$ w; a+ f; ~
6 L5 {: d3 I1 J* C; o9 U" A" w公仔箱論壇 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 . N& \, ^! ?4 R( K
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咖啡因也可能是元兇
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0 G, q! M( l: N' _ [9 z2 b E5.39.217.76 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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自己找出誘發食物& d! i! v1 e" f: t+ }8 y, o/ b
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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8 x/ n" K6 ^: ~* a# y: ~5.39.217.76 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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