公仔箱論壇7 L" x6 o4 W' f" j9 N$ c2 p8 A) n
5 [, b% W- n) [( Y公仔箱論壇（優活健康網編輯部／綜合整理）床墊有軟的、硬的等不同類型，哪種好呢？壓力分佈又需要是如何呢？人體壓力有測試系統，可以協助我們瞭解脊椎是否能得到完整支撐。公仔箱論壇- ~0 S' c4 S, X7 ~! K8 c
公仔箱論壇8 G+ U; U' r. `2 T \
顧好睡眠品質 床墊、枕頭要選對
" d( S, A* R/ w公仔箱論壇
# y& P$ n, m3 c" W0 e* v5.39.217.76一般正常人體，在胸椎曲度往後、在頸椎與腰椎曲度往前。如果睡著後，身體能保持放鬆的睡姿一段時間而不會肌肉緊繃，較為理想。如果床墊太硬，人體便會受到壓迫刺激而想要翻身，如果越睡越感到疲累，床墊可就是睡不好的因素之一。床鋪面積要大，睡覺時要能自由翻身，床的高度差不多到膝蓋，這樣才能便於上下床。然而床墊的選擇並非影響睡眠的唯一原因。% Y8 I6 j5 t8 U; S/ l
8 o' w+ J: o% h; t- d5.39.217.76枕頭要軟硬適中，稍微有彈性，頭頸部能夠得到支撐，能透氣。頸椎曲度關係到脖子後面的支撐力，如果睡覺時頸部是懸空的話，頸部的肌肉組織沒有獲得妥善的支撐，會睡得很辛苦。另外也牽涉到枕頭高度，不能太高也不能太低，否則呼吸道會被扭曲，影響睡眠時的呼吸。比較理想的睡姿是呼吸道為直的，如此最為暢通。
) J% Y0 S1 }3 O; }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 b& R7 h( E$ }$ q) A8 i" `5 |1 C
如果早上起床我們感到頭暈腦脹，首先必須透過檢查，來確認是否有睡眠相關的障礙，並排除其他問題，最後才能針對個別的狀況來選擇不同的治療和決定適合的床枕。
3 D- C2 `( u: N Y+ e" a3 q: W4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ], D j# v; @* Ftvb now,tvbnow,bttvb健康舒眠方位 2種不同見解! T2 j8 \2 v6 s' [ Y0 V1 F- R; a0 ^+ d
9 `# \: h+ C0 K* o9 g8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關於睡眠的方位，想要健康舒眠有兩種不同的見解。一是建議頭北腳南，此說法主張，南北睡向能夠讓磁力線平穩穿過人體，避免地球磁場干擾大腦及各器官血流的運作。4 e. M$ a* p2 V4 g* C% y
7 N' l) W3 s# V& ]5.39.217.76另一說法，建議睡眠方位宜朝向東、西方位，是唐代醫家孫思邈的建議：春夏頭向東臥以養陽、秋冬向西以養陰的概念，他認為，若要養生宜避免頭朝北睡，北方屬陰，人的頭頂有百會穴，是諸陽之會，朝北臥會傷人體的元神陽氣。
4 t3 J: _4 }* {" y: L
4 K7 \$ P( B/ _$ C8 p/ ~" N公仔箱論壇長期身體右側臥 容易引發食道癌
" L; u% E+ g. [9 X3 H) [( ~+ o5.39.217.76
/ D8 w2 S4 K! \5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡姿以放鬆為宜，每個人根據自己感到舒適的狀態來調整。會打呼者或睡眠呼吸中止症患者，一般以側臥為宜。但有些研究報告提供不同身體狀況者參考，根據《美國腸胃科醫學》雜誌的研究顯示，長期身體右側臥，容易引發食道癌，因為胃部比食道位置高，食道與胃相接的肌肉變得鬆弛，胃酸回流容易造成胃病，甚至流進食道，使食道酸性時間變長，而左側臥的食道酸性時間最短。
7 d3 M1 x5 I; V I公仔箱論壇; |2 h3 @$ x. J3 d4 E
睡衣避免太過貼身 影響血液循環
! A, U& ^* f7 j% ~2 R5.39.217.76; o6 u" U2 T( j! h1 q
至於貼身穿的睡衣，則要能夠考慮到睡眠時方便轉身活動，避免貼身。腰帶宜避免太緊，才不致影響血液循環。而睡衣材質需顧及吸濕和透氣性、舒適感。在睡眠狀態下熱量會散發到體表，令人感到溫暖舒適。有些人在冬天穿很厚的睡衣睡覺，反而會覺得更冷，因為柔軟度較差，影響體表的血液循環以及皮膚的新陳代謝，使體表的熱量反而減少。
: i: z ?7 M4 P2 @( Q4 J
- Y+ H1 a9 K! @( i+ h# K9 k, _ L2 mtvb now,tvbnow,bttvb據記載，兩千五百年前的至聖先師孔子，非常注重養生之道，活到七十二歲，其中一訣竅，就是夏天穿著清爽的單衣，晚上睡覺的時候，一定穿著合宜的睡衣，提高睡眠品質。
( X: Q" j/ H# N2 K- W0 A公仔箱論壇
0 T$ {: L/ W! Y; A$ e5.39.217.76（本文摘自／自己的睡眠自己救：運用醫療新科技，擺脫睡眠困擾／時報出版） |
發表於 2018-9-30 01:55 PM
| 
