別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子公仔箱論壇* n' A2 t) N4 L* h
5.39.217.76) G- V' l) l( j
銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
* h" L1 _* o/ F( m9 k/ F" stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 a6 }* o+ ?+ y4 C Y
" R' c) E7 U {公仔箱論壇 u$ d1 G! s! a: J8 S( @
; C& i- c9 k5 W; w, ]; ?+ y3 ?% K
% |8 _ c/ b2 o! |4 A+ f5 O4 T+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }3 T- x* i( Q9 a# Z
睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除
& w; b, D/ x3 C& \9 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 U V. u. |( S6 u9 f2 b
國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r& R7 j/ o0 N, \
6 Z2 _, C! ?) C N* C) Q而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。
9 d9 u" Y6 b% o( @公仔箱論壇
! M* ?+ T3 y- e1 S' P& R6 b6 Y' R/ _
: F& d: o7 z o8 G& K, b' }0 d( {tvb now,tvbnow,bttvb
+ x% l5 F2 K. W% M
: }3 e( ~ _3 J2 W/ S( N! C, rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, l1 x9 J) B4 O% z' f9 u
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。$ M9 A0 ]0 e! Z* C: m- W1 _, B
$ g" t" D! o6 ]5.39.217.76目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。! e4 K; R! _. |; p5 o
x! }- m k4 R5 C; Q
最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。
. a3 U4 S: g/ }8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x4 y( j3 z9 i4 B( N
3 Z& K& z; x& N
& n" t( y7 {* Z+ ?7 J( dtvb now,tvbnow,bttvb
1 f) A1 p S( ^( K: u0 g. u; U2 ~
經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
- T4 w: ?& F! N2 o- \% R" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L7 J7 i7 |; z$ S! \! P
有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多5.39.217.76% t' r8 W8 `. `7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {; B9 ]3 ^( |
事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。公仔箱論壇* i# R6 o7 @* h+ U
: @3 M; o) b& y/ K- n5.39.217.76結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。
. ]/ T; {% j6 {2 a; R$ E0 @tvb now,tvbnow,bttvb( K9 z$ W3 [5 D2 E/ }
在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。
7 l2 _' E, B; Y2 s公仔箱論壇: t& e( |& ]' i
睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…
$ _+ p7 N! D- e3 Y0 Q8 L- k
! @: A& `0 v& H; f% T6 b1 m5.39.217.76另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M$ p" n+ Y8 u/ E/ O
公仔箱論壇$ B+ R# Z- ]3 a5 K4 d Z: P
) B1 o" \/ R1 P0 B" U1 \公仔箱論壇0 q* V3 k2 z4 C U5 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F. D: e; W- l( F# ?1 k5 g S4 p
$ o7 R. [- y% Y) |3 {3 v. f9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
. j% H! w* m8 q- s& C! w2 U2 t6 `; ?* t0 B- O8 P
所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。
3 O' _! @" h7 `8 H5 H" A+ X/ vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 J. j7 R* W; `+ y- ~7 Y* T
平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
; z ?' U2 b# H) T8 k2 ?7 y! U! y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L# ^' g3 a9 C
在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。, v- ?: p6 g7 T# z: j
R& D6 u3 q* b# {& O6 }tvb now,tvbnow,bttvb綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。 |
發表於 2018-9-27 02:23 PM
| 
