別小看失眠〜研究:「睡眠障礙」可能是失智症危險因子7 a8 H- j- d4 Y7 ~8 u4 C" A
tvb now,tvbnow,bttvb; g$ g9 F3 A7 R' t1 q
銀髮浪潮勢不可擋!台灣老年人口已達13.2%(約304萬人),因此如何避免失智上身,也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢?國內失智症領域權威醫師提到,近來有許多研究發現,失眠等睡眠障礙問題,可能也是造成失智的潛在風險之一!
) P% w' ?0 j, [( d+ L7 C/ B: ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?# \1 l5 b [( P0 X
' ^3 s+ N0 n1 M* n# Ytvb now,tvbnow,bttvb
$ ~, G3 }# v8 e5 B1 G! J8 Q. j" |公仔箱論壇
, O+ B# q; h& @, P- I$ B( S) U! u公仔箱論壇7 p' P8 r4 H/ K9 h
+ @2 y; P5 j$ T. t) h7 j" i& [$ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡不好易失智?動物實驗:睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除/ P2 {2 x# C, N& j& ?, h( A; i
) l2 r( O7 j+ c9 A w8 u. STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己:失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到,有不少罹患失智症,尤其是阿茲海默症的病人,有睡眠和生理時鐘障礙的問題,例如:才吃過晚飯,就要上床睡覺;半夜經常醒來,甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等,形成照顧上的一大難題。; J* L) v$ v: E; f. l, V, }
& J0 k4 I/ ?9 r% a! _! Y
而近期的醫學研究就發現,睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一,有些患者在發生失智症之前幾年,就開始出現睡眠問題;因而推論:「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀,甚至是危險因子之一。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O* z5 f, m5 S! l+ o: @
9 V3 p1 z. ~ T; l
公仔箱論壇. u& X/ r6 \6 d. k7 o# I: g
$ U( l. f1 W, {2 O3 g1 \6 h) p% TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m2 K7 t: b8 y7 c3 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 m9 l( Z" c. p/ A
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積,是阿茲海默症患者大腦的主要病變,而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了,直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。5.39.217.76$ u- }) r' A# n# W: X) h
E- G, O: k4 |" B5 U4 P6 s
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積,是阿茲海默症患者大腦的主要病變,而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了,直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
$ q: F2 q/ ?: i6 {/ P; e0 J5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 i0 S# d% A8 w* H& M7 M
最近更有動物實驗發現,「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除;相反地,被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測:良好充足的睡眠,可以降低或延緩失智症的發生率,是預防阿茲海默症的新招。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V% Z; q* `7 H& i, a( d6 o9 c# E
% v t4 q6 |! k" _) ^& ]
3 K: W V6 C) ^4 Q* p4 y0 q3 Q- i7 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X( j* d* P/ b) O qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 t% ~- h0 ]# G% F; g2 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d! n% u q1 p% c3 ^0 s經過統計分析,發現睡眠品質較佳的人,不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低,對於有載脂蛋白基因E第四型者尤其有效果。
- v/ g' M' U' ^2 T! L7 N2 z' B5 L公仔箱論壇公仔箱論壇, L; ~6 ^5 z# x# C- D
有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多
: E- t% F2 ~% v4 @1 b# r/ W5.39.217.76& T5 v; d+ ?2 ]0 S# Q) b j; H
事實上,除了動物實驗外,有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白,雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷,卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中,70位平均年齡76歲,參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人,回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題,並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄,偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。公仔箱論壇( v) j4 ^1 G! Y, d) U4 z. f! W7 s
7 A; j; P9 ]6 {- u' |* BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果發現,與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比,睡眠時數少(指6小時或不到6小時)或者品質不好(難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來)的人,腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果,或是互為因果,目前還無法確定。! W, G- T3 B$ S9 _! _
% k8 ?- R7 E) h1 I
在這項研究的70名參加者中,有1人罹患失智症,3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析,所得到的結論仍然一樣,可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤,以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者,將來是否也會演變成阿茲海默症患者。tvb now,tvbnow,bttvb$ t" Q9 B$ v$ ^5 D2 o R
( O( U# s1 C5 ~: U$ X8 l; H' {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症?美國客觀長期追蹤結果是…tvb now,tvbnow,bttvb# M5 I8 ^2 U6 _$ L# q4 q+ G# a% P
+ n. g/ v2 |8 @3 |: ntvb now,tvbnow,bttvb另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文,則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民,參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤,並接受「載脂蛋白基因E」的檢測(其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型E基因)。5.39.217.760 W0 F% d* {7 R
3 y S- X; j) @. T, ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b6 m7 R Z; v3 Q9 l/ M6 a |* X
5.39.217.765 Z3 {7 y( W4 \. g& R2 V% _1 ?
g' d4 `) S y8 [" k: v$ R# x& c g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J0 M6 _, ]! G7 H
國內失智症領域權威醫師提到,近來有許多研究發現,失眠等睡眠障礙問題,可能也是造成失智的潛在風險之一!
8 z8 \. ^7 y+ a8 T- H' g& o; z( w/ @' n3 N$ g r
所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」(actigraphy)。腕動計約手錶大小,可以記錄全天身體活動的狀態,因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量,藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。公仔箱論壇" ~% F2 c7 i/ A0 _' o" I
/ P8 v$ N# @. r3 G- k平均追蹤3年半後,其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析,發現睡眠品質較佳的人,不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低,對於有載脂蛋白基因E第四型者尤其有效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s [7 z' J$ F* H) M: G% z
+ R/ m0 T/ }( k在這項研究中,具有第四型E基因的人若再加上睡眠品質不好,罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組,此基因的危險率降為1.8倍,這也表示,良好的睡眠,可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。
- {$ D6 _, L' l/ N/ D, I3 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 L. z3 B6 I# X4 ~' Y
綜合上述研究,劉秀枝醫師指出,對於阿茲海默症,雖然我們目前無法完全預防,只能藉由後天的努力(比如:受教育和多動腦),以及良好的生活習慣(例如:多運動、地中海飲食及從事休閒活動)與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列,又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式,更有理由睡個好覺了。 |