體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！
+ p0 {" h4 y4 L0 U, G2 wtvb now,tvbnow,bttvb& I# P) _* K7 v X
/ {7 p' T0 w8 P, {" j- w
6 r: V6 p4 a6 H" Q1 `% G公仔箱論壇5.39.217.76# Y' M, ~* o3 r ]# f& b
公仔箱論壇8 y: y& B8 g) s$ K1 G
tvb now,tvbnow,bttvb: c) @7 z. z# H5 W/ G; }+ t" w
0 H/ T* c1 O1 K! M+ f梅雨季即將結束，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？5.39.217.76+ O' F6 J+ ]' k! n& T1 B" g
8 h1 |3 ^4 Y$ S! l/ r體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能 8 Z, i& q! I) e! \/ i3 J6 }
公仔箱論壇! m; q. [' w$ N8 u1 e0 w, y! Q& B
來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。
# t* s9 \$ X9 U, l( F& R公仔箱論壇2 V8 [) y0 C4 j: B \
認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。 5.39.217.76. I: D, H' ^) U1 ` j/ s
5.39.217.76" K% m' ]" b& @& g" ]$ X
《4類食材排除濕邪》
, n4 m+ ?- W* m+ x% M公仔箱論壇% |4 j2 ?$ T U4 p1 X
1.飯類
3 o9 i4 w" d+ h公仔箱論壇因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。
6 [0 ^. M A( L' E- Z3 K( v6 g( \) _; Y2 m/ A6 ?
2.補水的食材
: |0 R% A" k4 k9 A要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。 tvb now,tvbnow,bttvb+ c+ C; k4 u/ z- m9 l
& y4 U$ y2 }" f# Q! ^; f( ~0 L
3.提高水分代謝的食材
j7 R5 o2 u/ b5 G% [* W: @$ F公仔箱論壇蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。
/ D C8 n2 f6 J$ G ~tvb now,tvbnow,bttvb8 X& Y }9 T* s
保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v0 N' p- O' Q' J" U" O5 x
; g1 k, y- S8 R# \! F9 _$ i' V! s7 P4.酸味食材 : M9 y) A: x P) H- I% J$ ~
酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。 |
發表於 2018-9-27 02:15 PM
| 
