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[健康食品] 體內濕氣重!4類食材輕鬆袪濕!

體內濕氣重!4類食材輕鬆袪濕!
: L, x; H2 @" A- @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 y+ Y" ]; t. C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z( S9 ~# _* O$ h
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, E; `' _/ }7 q1 h; C! U3 Etvb now,tvbnow,bttvb梅雨季即將結束,緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季,雨下不停的日子,總覺得外頭濕氣好重,自己也跟著倦怠沉重,像吸了水的海綿一樣活動困難,老覺得累,早上很難起床?tvb now,tvbnow,bttvb: `6 K$ O4 M4 z  ^/ Y% L5 s

/ W% p3 S9 z& z9 w, |tvb now,tvbnow,bttvb體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能
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1 u/ V5 q* A9 D! \, f9 j來到梅雨以及午後雷陣雨的季節,一方面討厭雨天的濕氣,一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣,溫度與濕度每天激烈變化,是一年當中最難調理身體的時期,也可說是特別容易水腫的季節。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e* B( E  L3 }3 C$ c' O5 L; j

8 u) Q7 A( i4 \' P$ z認為美要從內在養成的日本美養食研究家,擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示,在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」,特別是胃和脾臟等消化器官,很容易受到影響,讓代謝下降,身體難以排出多餘的水分,結果導致食慾不振、消化不良,吃進的食物難以轉換成營養,容易疲勞和水腫。 公仔箱論壇, H3 v0 M7 ~2 y" ]( G7 y+ @6 _7 U
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《4類食材排除濕邪》 tvb now,tvbnow,bttvb0 v  Y+ `- D' D. u. |
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1.飯類
. {* t6 |2 Z2 L因為近年來盛行的限糖飲食,讓很多人不敢吃飯,然而其實只要多咀嚼,體內就會產生澱粉酶等消化酵素,會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外,糙米含有豐富的纖維,能重整腸道環境、幫助排毒,有助於排出體內濕氣,而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養,容易消化,是保養脾胃的好食材。 4 ^4 U/ z: o% b# m; @
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2.補水的食材
" v/ e) m0 s5 B: d. ^6 |  A要排出體內老廢的多餘水分,需要補充充足的水分,可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上,又含有能夠排水腫的鉀,同時有助於排出體內熱氣,降溫消暑。 7 }% N3 l6 L' V0 C, }

: N1 Y$ X; w# e: F' Z, Ptvb now,tvbnow,bttvb3.提高水分代謝的食材 tvb now,tvbnow,bttvb% _' y6 U% R$ e# k, j
蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材,可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中,薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。 8 D9 p+ U& e' d

; _2 Q" D3 [8 m: j# A, hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保溫瓶中放入50公克紅豆,倒入400~500ml的熱水,放置7~8小時,就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫,還可補充鐵質,多酚成分還有助於抗老。 公仔箱論壇% {, M( I% ]# ^" [" }6 E

/ |/ v: {  F6 A+ I. t公仔箱論壇4.酸味食材 公仔箱論壇* I  ?3 O/ P& Z) z. y
酸味食材富含檸檬酸,能夠排出體內毒素,並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。
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  • soforlee

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