中秋大啖烤肉月餅 代謝症候群恐上身+ ^+ ?* E& E3 X* S& p+ \
$ A0 S W! G0 p' h6 H- y6 A+ H公仔箱論壇
5 F4 y+ B+ ?' @% J( y" w- n5.39.217.76
1 i& M/ i- X; C! L. Q' Q: c5.39.217.76+ H1 A+ y$ U6 M9 Z- Z; J1 b& ^* c2 u
& N- u; ~3 g! x5 k# a. \6 X5 j8 i
" E1 V$ \; @# o$ B; d# N
跟親朋好友一起烤肉大快朵頤，或是賞月吃月餅，當心中秋過後「代謝症候群」上身！中秋節與家人朋友開心團聚，難免無節制暴飲暴食，導致低頭看不到腳趾頭，只看得到肚子上那一層層游泳圈。醫師提醒，別因為節日就疏忽飲食控制及運動，
{& w( O# H) H# q7 i+ |& { U) Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x) t1 k1 A- \, V8 q9 P
衛福部南投醫院家醫科醫師許盛榮表示，代謝症候群指血糖、血壓、血脂、腰圍代謝指標發生異常，並同時發生在一個人身上的現象，不是病卻是健康警訊。與日後發生腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病有密切關係。過多熱量攝取、缺乏身體活動及壓力都容易造成代謝症候群，國健署資料指出代謝症候群有5項危險因子，若符合3項以上即為代謝症候群：
% i/ E% e" B8 v$ c" h
+ @; x# g, T0 R: ?. f6 ?1） 腹部肥胖／男性腰圍≧90 cm，女性腰圍≧80 cm。
) U. b0 {9 g6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g; F+ w/ f- M' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 血壓上升／收縮壓≧130 mmHg或舒張壓≧85 mmHg或已服用治療高血壓藥物。
" X+ w6 i" g" }4 L5 U7 ^# \5.39.217.76+ {( a% @3 w0 R$ e
3） 血糖偏高／空腹血漿葡萄糖≧100 mg/dl或已服用治療糖尿病藥物。
& Y- e! ]/ e3 l! j7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 A+ G! C0 x8 a( e, W3 A% @: j
4） 三酸甘油酯偏高／三酸甘油酯≧150 mg/dl或已服用降三酸甘油酯藥物。tvb now,tvbnow,bttvb& Q- f9 t: a# d D3 Y
' S# B0 B/ ^+ X% k$ L! {6 Z5.39.217.765） 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低／男性<40 mg/dl，女性<50mg/dl。
% }9 v) H d% a r+ J1 i# P* M1 m) Q$ ?/ @# ]# d
肥胖、暴飲暴食、缺乏運動與代謝症候群脫離不了關係，中秋佳節烤肉時可以多攝取蔬果及全殼類食物，而動物性蛋白鼓勵食用魚類。在灣飲食型態中，含糖飲料取得非常方便，但含糖飲料的飲用大於一天1杯（360 c.c.）以上時，會增加代謝症候群發生率，建議儘量減少手搖飲料攝取。
, k6 A& [- N+ n6 X3 p7 q" s$ ]3 {# ]0 K* c% W
許盛榮建議，安排每週150分鐘以上中等強度，如快走、跳舞、園藝、家事的運動，或安排每天30分鐘以上的運動。無法一次運動30分鐘以上，可將運動時間拆成每次10分鐘以上，每天執行多次累積，對健康一樣有益。5.39.217.761 A; t% L! \7 G! X
6 I7 x7 o6 R/ U6 [% K5.39.217.76（畢翠絲／台北報導） |
發表於 2018-9-26 02:12 PM
| 
