[健康資訊] 大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！

li60830

大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！: D$ l. g2 Y% F! e) G5 H1 N; x2 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F$ D3 A" U) I  G
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
" i0 j" j3 X6 S  O, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L; ^# Z4 x; U2 `9 }# F9 E8 `& y

6 M( h% N- k5 P, T! [/ K9 l3 [) n3 \
& U2 Y, l3 r3 i2 R( \( L2 C

& `2 U/ p& q) htvb now,tvbnow,bttvb; |! K7 a+ J' B( j" n
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [' l& X; v+ Z. T; @# o
5.39.217.76: M+ |3 w2 c, s. y0 d1 p3 b& U3 l

! [8 b  u" w+ o! W4 F$ C% B/ T" `公仔箱論壇/ k- R: x. }8 g0 X) n! c$ z

4 q; R; {6 T* M8 A# i3 L( b. [' d: b# k: e: ~3 R
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。# ~, Y4 g, e. }: l5 I( D
, @! b2 o0 D1 p8 l6 _
墊腳尖的4大保健魅力3 u5 }3 v+ ]4 ?# N$ |; n

, Z. c$ f. S; v6 ~0 u2 r$ n究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o: G  v0 f3 ^: t; p8 k3 T
5.39.217.765 g* j8 m6 \5 x# S; y
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
2 [+ Q1 ^- R7 r1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A- P! ~" Y" f1 T# J- U" d- t( V2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。7 g. f1 D# a- S

, w+ r: o  h# V1 f3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
# E$ q' q) j, C4 X" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _+ O% z( w4 y6 M" Y4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。5.39.217.76$ l) o: |# Y- K* i

! U9 {, R/ m: i) M! w7 jtvb now,tvbnow,bttvb: R) W" O. I" P) y5 y+ F- B4 Z

+ D  Y% y( t* \& p5.39.217.765.39.217.76! W$ U- T0 V! `! `7 |2 n( z; N
公仔箱論壇6 I! Z+ O: O+ W# Q7 E
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。tvb now,tvbnow,bttvb: E+ e% C. y# ?& P: r" p& l

: @% i8 K% _% c5 p# ktvb now,tvbnow,bttvb墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意; f" I1 }% K+ x( z+ M

; v9 P8 t8 i$ E7 J公仔箱論壇周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。5.39.217.762 l% [& L* {$ H9 I' e$ U

9 T7 g: P" r" S3 h5.39.217.76墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
7 j. H% u, p4 O. q& `公仔箱論壇
1 U1 x* `7 w2 J$ m7 F. N5.39.217.76◆高跟鞋一族公仔箱論壇9 ^7 q  B3 l& u

' }, T5 C& v% m首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u; t4 o- o9 l1 l( S( O9 `: ~9 f

  c+ \* ~4 D9 D+ O# M' [tvb now,tvbnow,bttvb◆小朋友
+ T: D, f+ x6 }. `) b( ~- {5.39.217.76
5 W, f4 v! X0 ~7 Q3 ^1 ~9 B5.39.217.76另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。