大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
& N( n) y# {# E) S( A' S8 k: Y$ mtvb now,tvbnow,bttvb
6 ~+ D/ ?) W. D* f, Q( R7 b( Ctvb now,tvbnow,bttvb久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a; ^% V o: R; O0 U; `# j& U
4 }( n$ R& a7 x2 b- V, C. m" j! M/ ~: g; b, R) l4 w( E
tvb now,tvbnow,bttvb" A4 M7 ~' E$ }3 o0 {% ?
3 C; Z! Y M8 o+ B2 k% {5.39.217.76
0 F, ]4 B/ P, B5 \5.39.217.76
. _5 j# K, }/ [/ n' ~( S5.39.217.76閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
( M2 j9 w% B9 Y0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b% N1 m$ r7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X' h$ N2 k" M7 v1 [
$ w( F) Y, j; I2 h1 Y* g
7 C8 m- x6 v/ L9 q, b1 T
4 _0 ~/ {2 @0 O8 U/ n$ F5.39.217.76自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。* A; p7 f7 k0 j4 n* D' Z P
; F0 ~5 H! N; s+ Z6 i' o3 B9 c* T
墊腳尖的4大保健魅力
6 E9 E! z. Q5 K5 U8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
6 q1 a- X5 G& Z- a2 b5 W究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：+ G9 l- T( v m/ w5 h
1 N5 h$ {- ~4 x6 X: U" l- d
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
0 w$ |5 F. m% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L: e: }$ w, @* c% m) D2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
3 {7 H9 F' w: c; Y/ T! ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 o& _% @0 I% s* M3 D6 C/ c
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# ^, Y5 X8 U, S8 D
" ?/ X0 W- P2 i$ j: u6 s/ ^7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
% M$ m( z& U1 E) z4 t
8 c: @# e6 G1 i( Z公仔箱論壇
9 e8 j: M r8 s- {% L6 r+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 F, d( f. M, B3 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J7 N! j; I' K- h. J
公仔箱論壇 V2 ]* E/ \9 Y! q7 B
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。公仔箱論壇* k& n) c6 \- B% b$ K) R. R0 w& r
: Z* W5 H- M- e* r墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
% V9 q [) H, Z$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
s% m! e5 c4 I- `9 b' q" w公仔箱論壇周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。' i N8 d/ D+ W8 `: q
! B, z, C2 K& I& x- M
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！tvb now,tvbnow,bttvb/ i+ M% s* I- C/ j9 `: }+ V! n
5.39.217.767 v; J; i. B/ O# G; G
◆高跟鞋一族
7 E& S# j3 E- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T s/ ~; D+ a0 I2 T0 ` ^
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
* `" T% ^5 h" K" h- M; e) j( n2 B
◆小朋友
. }0 _* t9 G4 e4 T5.39.217.766 L/ Q+ I8 a, x9 d& Z0 @% b& {0 D
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
