大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！tvb now,tvbnow,bttvb" v- @4 k) F# G. x5 x
tvb now,tvbnow,bttvb$ g/ \8 l8 Y6 P% a8 s( G6 ]8 y
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！/ s( B, x! A _) ?
) `2 @+ }* M; a" b+ T5 e" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M9 H! `2 ^ J) O- o- e
3 k& V/ X: C: d$ C# r5 S公仔箱論壇
9 ]0 R& {' I/ `) X5.39.217.76' S1 d: e" \: O" ?5 q4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^ x% v2 Y0 m9 z% G* |& ~
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。公仔箱論壇/ i8 a' z$ l; s, T* k7 Z
/ X" M- C/ k8 T! g0 w6 I! A
- S# |! D m2 N5 k0 _2 w" ~
* e+ l; c1 i( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; U& r: F. O+ p5 W3 W/ w* e
/ ~: i% D' N5 T) X" [" n: ~自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。4 r" O0 `" c5 a8 K& E6 c X! g
. i( Z1 p% {4 M1 k5 h6 j, i {公仔箱論壇墊腳尖的4大保健魅力
) |( s8 s# ]5 J# C7 n7 U( p
' d% h9 W/ D, \0 o, [" r究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：
- A K& U$ T* G* n
0 D3 `2 X, g+ ptvb now,tvbnow,bttvb1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
5 |4 E& b3 W; s6 s# F. u" A8 w公仔箱論壇0 i, J6 H+ C. H6 W# l
2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q6 V9 {3 x! }" J1 h
- `) d2 G2 y: o( u: S8 K7 k+ V$ G6 utvb now,tvbnow,bttvb3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
3 v. ?5 W6 K9 @+ R1 btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; N7 B) {# e1 p8 ]0 G( e8 g6 w1 P% {
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
' q% R) v$ `+ c; E公仔箱論壇5.39.217.760 }$ E( s, Z6 S5 q2 w7 s
1 g3 u8 I! `: s% \ R$ d公仔箱論壇
4 [- C$ c5 U5 W, G5 h公仔箱論壇
" |' A; Q, r( {* R, D! f公仔箱論壇
; L) }& }2 W( ]/ V8 D1 _公仔箱論壇雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。3 H/ s5 l1 z9 M+ K
" }% Z+ p- e$ N6 a/ F墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
( n9 g" Q8 M1 m6 l
- s b2 h( A# T1 ?周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
/ H8 P2 B( v5 {0 I( y* k5.39.217.760 q7 O0 p2 G& b
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
% y- ] e: l. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' z, p( `# V5 Y( v& h" ~tvb now,tvbnow,bttvb◆高跟鞋一族5.39.217.76- n2 z% Q0 m+ Z
! g0 @1 l* L! R1 a4 X8 ttvb now,tvbnow,bttvb首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。tvb now,tvbnow,bttvb+ `( E9 z% _ `; `2 z
8 t; L, l1 i' F( D( q
◆小朋友
. H9 v$ y/ Y! {' M( B
- h) A* Q! x2 `/ [5 f F$ u另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
