睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
7 k# L: h7 a3 {. b, o' x5.39.217.76
' E6 n" ~# k8 V# Y' T* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g( n4 \; ?" @6 f* n4 Q
, j9 P8 z) s! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o' H3 k; O4 l* v( ~3 {0 \$ ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( a3 N# _, e0 C, {8 f* F7 ]8 S
, A+ m/ v$ c( ^7 D5.39.217.76% _2 O1 c% b$ g' R/ [
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
% V- R4 O6 H9 E9 P6 H. I, D! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 H5 X/ R1 T! ^- K4 z7 g" R1 f睡前追劇是腦霧致命傷？！' j* u0 y+ V0 c& B
/ r+ F. E$ M! A$ m% j* Wtvb now,tvbnow,bttvb大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
1 c$ p, e9 P" n) D" ^: \ v2 e1 Q% D/ y; U' J) l4 }
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
9 j9 q& e, j- l公仔箱論壇
5 p8 s5 b( o' Q8 C睡前追劇的腦霧高風險
+ E( e1 W: A% v1 i( V# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' a2 {* `7 g5 |9 R6 Z! v久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q, r6 V% D+ Q4 Q4 ]; J9 R/ |% W& P
# [6 N: g+ n' q# `像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
5 z3 j; a# W) h# c" {1 N5 r& l; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。5.39.217.764 z' h" j% T* v: M
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
: A; n# o8 h1 u5.39.217.76還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。5.39.217.76* K1 g/ u( x/ G: ]% O+ z, K* O2 ]
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。tvb now,tvbnow,bttvb: O6 F& c6 s- ~) K- `
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。5.39.217.76 j: Z3 ^& ~9 o/ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o1 x) H- Z3 _, r
幸福追劇指南公仔箱論壇$ ? I. G0 {; m
$ {& h" \& _/ y. C2 t下次追劇的時候，千萬要注意：5.39.217.769 r& \7 M9 h' d
0 A2 Z9 \* A8 S2 p) t接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
! \* V6 v- y* A. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G8 c( [ D3 j
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。tvb now,tvbnow,bttvb' o5 \3 f+ t% X- ]2 y3 L
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 公仔箱論壇" c% ?; P% l( ]- j: N. }
$ c8 _2 |* z/ g( K4 `9 V能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
