睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
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近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。7 Y) t4 i5 L9 ]( E
+ {2 E. f# s5 X9 i8 D! e' P2 M, h& F公仔箱論壇睡前追劇是腦霧致命傷？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _: P' A" \5 F8 `3 y5 {
8 |' v+ F6 ?" d5.39.217.76大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
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" l0 Q- f( w" b* ~/ H6 q5.39.217.76加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。tvb now,tvbnow,bttvb; {2 P l* T8 E6 {' ?
. _7 }1 {1 b% I: Q0 Ptvb now,tvbnow,bttvb睡前追劇的腦霧高風險; K' ]( y/ y w) N
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久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
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像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
. K$ @" `* u+ o- M1 P5.39.217.76明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" M$ _) S7 r3 X, i' ]8 T
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。tvb now,tvbnow,bttvb# w. |# C8 H. j; R- C% Y, P4 ~" ^" T
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
7 h! T$ ^0 E5 h) T* Q容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。tvb now,tvbnow,bttvb$ b2 q/ R2 i- X Y8 K
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。; m* i1 o- A- D) N1 n- b8 i
- q" W! I$ W' p3 h" j5 L6 f6 `5.39.217.76幸福追劇指南
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下次追劇的時候，千萬要注意：
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接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！5.39.217.76/ p5 Z* Y' s, G; N/ O+ H4 Y) |
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
3 O! S/ ]) z6 M3 f7 ~- T; C4 q公仔箱論壇在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
& D/ ~! @+ e- h% N( Q4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
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8 c( ]. q. B& b! w3 _( }, U, k& k公仔箱論壇能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
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