睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
( K' n+ B. T0 o5 b; M# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# B7 j }1 |: m& W7 {& v* o9 m
( R6 K6 R' g1 M3 M9 `* u0 Y5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T, T2 j1 f' c7 I8 C( X5 s+ o: rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C& J. U* I, E0 T! v0 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?, ~) R- D/ w/ l( d6 o
5.39.217.76* o' I r, l) |9 v6 D; e( S
) k0 a5 k+ X; C, f; f公仔箱論壇近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
3 e s/ M1 g0 Y* g/ {4 u! s6 L$ Ctvb now,tvbnow,bttvb
. \$ A- }: X: c- q0 H# _睡前追劇是腦霧致命傷？！
. q% e) b. p# w7 |
1 [$ l$ [) Y; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
; q' o4 H( @" A( Ltvb now,tvbnow,bttvb
: ]- G1 i% U* {5 Z4 F {( J) ?tvb now,tvbnow,bttvb加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。tvb now,tvbnow,bttvb h: d( l7 x; A% y9 r2 q y* Z8 V2 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [. b# D( }( J( k8 S
睡前追劇的腦霧高風險
/ {7 N5 k* Z8 C" @5.39.217.76
1 w5 @. I- Z6 Z8 I3 b5.39.217.76久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
0 R0 p* k3 V- ]' N0 u
2 O e, y2 k% N9 e4 L5.39.217.76像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R$ Y1 y) o+ j* L! |& m
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
1 h" z7 F$ c; c& ^公仔箱論壇工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
3 Q* _( \8 Z% k# [還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。5.39.217.76' D. D% ~, L8 P/ x! d5 m, a
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。公仔箱論壇# M0 X7 Q, @% n, k' o: k
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。! x, P; h$ N+ R7 q
& G7 t4 L9 q( P- M# |7 K
幸福追劇指南TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \3 s: _1 O; ?! k
4 c' g! x2 h6 [/ P8 c! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下次追劇的時候，千萬要注意：& Q* y9 \& v \! j+ q3 e
$ B" d1 r$ \' O
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
/ D, j6 }) M& {/ @6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
$ I; h* Q( @ _, X: F2 U5.39.217.76在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。5.39.217.76: \7 Q' t% \, Y" A7 T) Q; j
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
' T2 {5 t O5 l+ b( @' ~2 g6 @* \& w. G7 `" b0 }
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
