睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！. c( o$ `0 q' z: Y: T
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近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。5.39.217.76( z% [: | _2 n* ]3 H, y! B5 F( k
. g" X3 m# a* y" k8 Y* F8 @睡前追劇是腦霧致命傷？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `, U2 v4 ~9 j
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大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
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# W n2 P" u, q; D2 N9 m" v6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
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3 U9 I. r1 w( g) V4 `5.39.217.76睡前追劇的腦霧高風險5.39.217.76" ^" D) ?' I/ B- D
( o; P, {- S& i# N+ qtvb now,tvbnow,bttvb久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：tvb now,tvbnow,bttvb: H7 N- A# a2 R% e- g I4 h
0 O3 L' }& Z$ i; g1 l( y像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。$ o) b6 |/ k9 Y6 y0 Y' e! ^. B
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
. K9 F% E7 X; O8 X公仔箱論壇工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。5.39.217.766 Y% m+ U7 Q" B3 y; I
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
# P# W$ V( e4 u, `( Q- Y: M5.39.217.76容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
. n6 U9 K- j; ?0 a3 l+ @! x公仔箱論壇因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
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幸福追劇指南
3 b6 {8 H6 x1 W. j; y& d4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
E2 v( J; e9 R8 b7 f下次追劇的時候，千萬要注意：
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- a4 o2 d6 a" u" v7 R8 c, r6 d8 Q5.39.217.76接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！5.39.217.76- _. I! a1 V$ q
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。公仔箱論壇9 X5 z* o0 P C9 {7 M0 f" e1 y c6 d
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。公仔箱論壇: M, w/ Y. L) X3 x+ n6 W
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
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能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
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