睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！tvb now,tvbnow,bttvb) Q7 q+ n: ^& z& V1 b2 |4 J
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+ L, J8 N" [) U$ w9 C, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m( L0 I6 O5 N+ ]7 n6 K
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& j5 P6 b* b2 l# s! ?2 p( q' b近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \' p6 ]+ U' s* p
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睡前追劇是腦霧致命傷？！
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大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？tvb now,tvbnow,bttvb, c/ H8 q) J1 |, s6 b
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加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。$ {! O/ R! J3 g% x
+ T1 F- ^3 \" e. a8 h- @" x5 n睡前追劇的腦霧高風險
8 d3 t9 n3 r* p9 F3 G6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n- G7 `( _5 r& S
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：tvb now,tvbnow,bttvb3 c7 \2 Z& p4 n3 m0 d
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像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。" I) Q7 }& a! h% M+ e; J
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。tvb now,tvbnow,bttvb, y6 n& F7 E8 [2 O
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。2 b, d2 ?* r% Z4 ]' d( e9 |
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
' V$ S: @6 G9 L3 p( S6 \6 a' b5 j容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
5 ]3 \+ \6 n( u% P' h因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
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( V9 }" E2 I& E8 q( J7 W幸福追劇指南& E. m, d |* E, R5 A
3 z/ D' m1 X2 h# `+ Y1 O公仔箱論壇下次追劇的時候，千萬要注意：3 d* H$ _6 m9 \: i& a7 i6 K: f
公仔箱論壇6 u& K3 l7 K( G4 c& F
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
3 p; w- V1 j% f8 _, R$ G2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
: T! \+ z$ [% q3 i( w: [) ~& z$ U在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
5 x; o( y9 @7 [# u: M公仔箱論壇將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
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能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
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