睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
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9 s% W% q9 b+ p' r& x# M tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) u5 E) t( U+ a: @; P
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% c B4 x2 b# v# d9 D2 D# L近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。" x4 A$ K8 h* G) b* {9 M
# N2 u8 h! O' D$ {+ G3 K1 ]5.39.217.76睡前追劇是腦霧致命傷？！" a: n. Z l6 O0 F! u
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大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
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加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
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; U( t# s6 ~4 {5 v. ]& {5 v( B4 S: H5.39.217.76睡前追劇的腦霧高風險
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久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：( P/ ?( G. w2 k+ C( x" W L) U
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像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
6 {, q6 N3 d( @. ztvb now,tvbnow,bttvb明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
8 C6 I6 ]6 t, W) H; ^公仔箱論壇工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。5.39.217.76+ B8 ~$ x- @7 A! u$ S, j! A9 G0 @
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
0 i) Y$ x" h$ q6 ^% g5.39.217.76容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W- {/ G3 g" D. J: b. R7 c6 Y; I- d
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。0 C- W/ K7 K! |: [/ N) j7 y1 Y" ~
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幸福追劇指南
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下次追劇的時候，千萬要注意：5.39.217.76& c; }3 k& e5 q) [2 ^, u# {; M
$ P2 i# B) @: K' k7 l! Itvb now,tvbnow,bttvb接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
, Q! y1 b. M% c2 n1 ?' x8 ltvb now,tvbnow,bttvb將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。5.39.217.76+ }5 Z5 l* w* }" q+ C( k' m9 t
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。( L+ n& x; d$ t, o' Z7 }/ S- y
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 # h9 Q& A* \9 ]. z; _2 I
, d2 P% M- J* ]* }6 M% n$ @6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
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