睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
% i9 p6 k! P7 y5 `) Z mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A) V$ _$ U. q8 g3 {) M
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近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f1 X/ y( v4 P+ t. u5 K1 x
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睡前追劇是腦霧致命傷？！
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! q' O* Q, \( l0 p1 P7 G大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？公仔箱論壇- }4 ~$ O0 |: U6 V+ c9 C! Z
# k& q( u, U2 Q2 n+ ~7 a5 f加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。tvb now,tvbnow,bttvb" ^, e: U9 R3 `6 Y9 F5 t7 e
/ ~) j; M( h5 a$ q4 ptvb now,tvbnow,bttvb睡前追劇的腦霧高風險
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: k1 u: _% P& z3 ]久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
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}# j6 S! y0 l7 _像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
, P! F# C' s7 O5 b5 `$ Ktvb now,tvbnow,bttvb明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。tvb now,tvbnow,bttvb. l. v/ C- q& B$ O6 O
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
! B; A# {7 Z$ ], l( n& U; |5.39.217.76還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
G& z: q2 G9 g* b5 _7 J容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。公仔箱論壇! P! i; h; ? N( t5 _2 _8 J. |" x4 A
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
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0 c9 k5 l( o, ^; F" l幸福追劇指南5.39.217.76, [2 n( f3 {9 ~$ D3 C
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下次追劇的時候，千萬要注意：
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% ?( S, Q. M1 Y. t# Y接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！/ X- h1 r8 i( x! {' `- z
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
v: ], s, Y% Q. f5 n5.39.217.76在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。tvb now,tvbnow,bttvb, H, b3 l4 l& T
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 0 ?" P4 A7 z$ q. h6 L; y
+ |7 w, ]; c5 s: Z f1 ]能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
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