[健康資訊] 去除黑斑暗沉，會陰按摩3秘訣：別急、別慌、痛了就停手〜

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去除黑斑暗沉，會陰按摩3秘訣：別急、別慌、痛了就停手〜5 E% l9 Q# G, e# j5 y: }3 a! E

) |+ i3 f9 X; e  v9 d1 l& V大部分東方女性都對觸摸自己的生殖器，或是將手指伸進陰道心懷抗拒，即使那是自己身體的一部分。但是，進行「會陰按摩」卻可以給予骨盆底肌肉滋潤和彈性，不僅對改善女性特有的身體不適具有成效，還能改善最近年輕女性的煩惱，也就是私密處的黑斑暗沉和異味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~! A2 L+ b7 Q5 l, U6 U' ?

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' s8 m% Y+ J% n" K9 U# ~$ t( Q& w7 V! k5.39.217.76會陰按摩好處：會陰、陰道、肛門周圍變得柔軟、富有彈性# l% ]# Z# L/ d
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會陰按摩的進行方式，是先以油保養沐浴讓身體充分溫熱後，每天持續進行會陰按摩，大約一個星期就能看見效果。原本僵硬的會陰、陰道，以及肛門周圍都會變得柔軟、富有彈性。一旦會陰變柔軟，頭腦也會變得豁然開朗，自然湧現更多創造力，不僅有助放鬆身心，還能加深對性事的敏感度。1 ?$ p: u  L8 r9 k) Y/ G

! C$ M% e  D( i. H! L1 o: G% F/ |3 j5.39.217.76日本助產士、針灸師，同時也是護理師的達野百合子，在其新書《陰道保養全書》中表示，會陰按摩對於懷孕的人來說，務必跟助產士或醫生等專家諮詢過後再進行。準備懷孕的人，避免在排卵日前後使用油脂，使用潤滑劑等產品時也須謹慎選擇。雖然有研究表示，在陰道內塗抹上述產品對受孕並沒有影響，但另外也有報告指出，除了陰道分泌的體液之外，如果有其他物質（包含唾液）在陰道內，會削減精子游動的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P  S6 o* O- }* \4 o. J% ]

5 c/ P4 W+ e& J1 A% U. Q4 W5.39.217.76沒有懷孕的人，在生理期前3天，以及出現發燒等身體不適的時候，要避免在餐後立刻進行會陰按摩，除此之外，其他任何時間都可以進行。建議時間充裕的人，剛開始的一星期，可以每天進行油保養沐浴和會陰按摩，不過，無論如何都請記得量力而為。公仔箱論壇# z1 v2 K  b5 h, e" Z: D

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" e+ w4 S) P- l, c" Y9 V& Ltvb now,tvbnow,bttvb會陰按摩的進行方式，是先以油保養沐浴讓身體充分溫熱後，每天持續進行會陰按摩，大約一個星期就能看見效果。
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在歐美及日本都推薦孕婦使用食指和拇指進行會陰按摩。5.39.217.765 k3 ]: V1 U* }- W
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【會陰按摩3流程】：
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& k# I5 p2 F& w# h) M& J5.39.217.76★《流程1》：使用未氧化的皮膚用保養油，以清潔並剪短指甲的手按摩會陰。
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6 g! R# b% f% ~, |  C& I7 c$ Atvb now,tvbnow,bttvb陰道內部因為乳酸桿菌的作用才能保持酸性，使細菌不易繁殖，所以使用未氧化的皮膚用保養油，再以清潔並剪短指甲的手按摩會陰，不要讓自己感到疼痛，就不會傷害到身體。謹記，按摩時請務必輕柔緩慢地進行。
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% n/ R4 t! X( _9 r  q對於將手指伸入陰道心懷抗拒的人，還有因為緊張或乾澀而疼痛，導致手指放不進去的人，一開始可以不用放入手指，只要先將油脂塗抹在外生殖器及肛門周圍即可。這麼做雖然要多花一點時間才能感受到效果，但是慢慢來、不要勉強，抗拒感便會漸漸降低，緊張或疼痛也會逐漸減緩。
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4 S/ c" L1 W/ w2 `! A6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹記「別急、別慌、痛了就停手」，慢慢來就好，重要的是持之以恆。
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★《流程2》：手指可以放入陰道後，按壓陰道壁，按摩每一處碰得到的地方。公仔箱論壇, q, V: p3 }; f
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等慢慢習慣，手指可以順利放入陰道之後，再加上用手指按壓陰道壁的動作，仔細按摩每一處碰得到的地方，這麼做可以促進血液循環。但是千萬別按到讓自己疼痛，請務必「輕柔」按壓。
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0 U; b. J) `9 Q2 Y9 y2 w公仔箱論壇★《流程3》：先放入食指，習慣後放入兩根手指，拇指的效果比食指好。
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" T, g1 M7 u0 w6 O  J% u& F公仔箱論壇一開始放入陰道的手指，只要食指就好。等習慣後放入兩根手指也可以，但是千萬不要勉強。將拇指放入陰道，有的人或許會感到不安，不過效果會比放入食指好，而且對改善便祕也有效果。在歐美及日本都推薦孕婦使用食指和拇指進行會陰按摩。tvb now,tvbnow,bttvb7 c+ L8 Q& Z; t4 o
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進行會陰按摩時，如果有噁心想吐的感覺，或是湧現負面情感，請試著深呼吸。呼氣時請在腦中想像負面情感跟空氣一起吐出去的畫面。如果這麼做還無法改善的話，請暫停會陰按摩，去別的房間走走或喝杯茶，轉換一下心情。不要勉強，花時間一點一點放鬆身心，才是最重要的。# O. A  j, O6 F" G6 i  P
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經常便祕，常有大便解不乾淨的感覺，小心恐有陰道老化風險。
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, X& U3 E" Q1 d  i1 e" i9 ~4 ?$ R+ Stvb now,tvbnow,bttvb【陰道老化程度自我檢測表】公仔箱論壇& N; w: r5 S1 d
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以下項目，若符合妳的狀況，請在□內打✔：
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& A% ]& V6 w" v8 a, j- x* z+ H□為了紓解白天一整天的辛勞，晚上會看手機或電腦追劇放鬆。2 R9 }* t% Y1 ]* k! k' e% R
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□晚上睡覺的時間，大多在12點以後。
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8 j8 V+ H; D8 y4 Z- W1 t; v! A6 h5.39.217.76□工作或育兒的壓力大，總覺得有處理不完的事在等著自己，經常處於焦慮狀態。
; V% l, z" F0 T) ~) ~- o, W& M! p* H) l2 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X$ @* [+ k8 e0 X" Y1 v. ?+ r; u
□喜歡穿緊身衣物，平時經常穿短褲、短裙等較清涼的服裝。4 Z$ L! B& F1 Y: [( Z1 u0 D' W

; a8 r2 D  Z9 l, M+ ?5.39.217.76□沒時間自己做飯，為了方便與維持身材，常以生菜沙拉、麵包、水果裹腹。+ j1 E- S; M1 g5 W* z) X4 U

# X8 R; _" t, Y4 e$ f2 M5.39.217.76□喜歡以蛋糕、甜點、手搖飲料等美食，犒賞辛苦的自己。tvb now,tvbnow,bttvb( j( Y. T7 f2 y$ V7 T5 A* `8 |

3 E/ C) }' j" X9 S% `7 B公仔箱論壇□因為太過忙碌、太累，跟另一半的親密行為一週不到一次。- Y# q7 M* [6 h+ X6 k

- ]+ s  A6 s  {5 m2 E1 ?1 O5 ctvb now,tvbnow,bttvb□生活繁忙，每天生活節奏都很快，不記得自己之前好好放鬆休息是什麼時候。
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□經常便祕，常有大便解不乾淨的感覺。
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□平時喜歡喝冰飲、吃冰淇淋，無冰不歡，最討厭白開水這種常溫的飲料。) V& Z  j5 j8 b. I0 A( ~
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□有掉髮、白髮或頭髮乾枯毛糙的困擾。
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□腳底冰涼或腳後跟乾燥粗糙。公仔箱論壇' E% A6 W; g; t: x+ C
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□屁股有凹陷，股溝附近的皮膚顏色偏深黝黑。
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《檢測結果分析》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v: c, z+ I" l

; t8 r. E1 j6 ?+ s- e打✔項目的數量為1 ∼ 3個公仔箱論壇/ s% J& E4 s& r8 V$ K! Q
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陰道老化程度★★☆☆☆
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' Y& e7 w- {" |; J9 m: l. ttvb now,tvbnow,bttvb《說明》：妳的日常生活習慣算良好，平時應該也很注重養生保養，看起來比其他女性年輕有活力。只要妳改掉打✔項目的不良習慣，就能一直維持美麗與青春。
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9 @* c. Q# @/ \. k" X% Z, A9 W- S! c* n打✔項目的數量為4 ∼ 6個
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陰道老化程度★★★★☆公仔箱論壇1 t/ X/ s3 L6 A
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《說明》：妳是否有手腳冰冷、生理痛、便祕、漏尿、經前症候群等不適症狀呢？小心，妳的女性生殖器已經開始老化了，若再不保養，很有可能演變成更大的健康問題哦！tvb now,tvbnow,bttvb0 _5 d( b/ F' m/ u

, J( [. H/ l' u8 P打✔項目的數量為7個以上( Z2 A  n3 E+ X, \
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陰道老化程度★★★★★
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《說明》：哎呀！妳的女性生殖器正在快速老化呢！別擔心，現在開始保養，還是能夠重拾滋潤與美麗。建議妳改掉打✔的不良生活習慣，並積極進行油保養法、會陰按摩及骨盆底肌肉運動，一定會出現效果。