[健康資訊] 去除黑斑暗沉，會陰按摩3秘訣：別急、別慌、痛了就停手〜

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去除黑斑暗沉，會陰按摩3秘訣：別急、別慌、痛了就停手〜( K; \# W0 i$ W, m2 K
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大部分東方女性都對觸摸自己的生殖器，或是將手指伸進陰道心懷抗拒，即使那是自己身體的一部分。但是，進行「會陰按摩」卻可以給予骨盆底肌肉滋潤和彈性，不僅對改善女性特有的身體不適具有成效，還能改善最近年輕女性的煩惱，也就是私密處的黑斑暗沉和異味。公仔箱論壇5 f* F6 V; D9 d& ]  D6 g5 ~0 ^

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會陰按摩好處：會陰、陰道、肛門周圍變得柔軟、富有彈性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a8 O/ D4 x+ c' Q$ w1 r# ^
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會陰按摩的進行方式，是先以油保養沐浴讓身體充分溫熱後，每天持續進行會陰按摩，大約一個星期就能看見效果。原本僵硬的會陰、陰道，以及肛門周圍都會變得柔軟、富有彈性。一旦會陰變柔軟，頭腦也會變得豁然開朗，自然湧現更多創造力，不僅有助放鬆身心，還能加深對性事的敏感度。) B% ]# T. J! a) ]+ _

# l, |# f6 ]1 C; t) z5 @日本助產士、針灸師，同時也是護理師的達野百合子，在其新書《陰道保養全書》中表示，會陰按摩對於懷孕的人來說，務必跟助產士或醫生等專家諮詢過後再進行。準備懷孕的人，避免在排卵日前後使用油脂，使用潤滑劑等產品時也須謹慎選擇。雖然有研究表示，在陰道內塗抹上述產品對受孕並沒有影響，但另外也有報告指出，除了陰道分泌的體液之外，如果有其他物質（包含唾液）在陰道內，會削減精子游動的力量。公仔箱論壇' ~' V9 r( K8 N% A6 X
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沒有懷孕的人，在生理期前3天，以及出現發燒等身體不適的時候，要避免在餐後立刻進行會陰按摩，除此之外，其他任何時間都可以進行。建議時間充裕的人，剛開始的一星期，可以每天進行油保養沐浴和會陰按摩，不過，無論如何都請記得量力而為。5.39.217.76% p: _" R# ]. `4 ]7 A

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會陰按摩的進行方式，是先以油保養沐浴讓身體充分溫熱後，每天持續進行會陰按摩，大約一個星期就能看見效果。
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& G8 G( h) g* O- }- h  f1 ?4 M在歐美及日本都推薦孕婦使用食指和拇指進行會陰按摩。5.39.217.768 Q/ n7 j) {; f# s
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【會陰按摩3流程】：
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★《流程1》：使用未氧化的皮膚用保養油，以清潔並剪短指甲的手按摩會陰。tvb now,tvbnow,bttvb' u  R. r+ @. J' I

: a- |% v9 |4 J. l! {* S陰道內部因為乳酸桿菌的作用才能保持酸性，使細菌不易繁殖，所以使用未氧化的皮膚用保養油，再以清潔並剪短指甲的手按摩會陰，不要讓自己感到疼痛，就不會傷害到身體。謹記，按摩時請務必輕柔緩慢地進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |9 }8 D; X/ _4 o1 Y% f
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對於將手指伸入陰道心懷抗拒的人，還有因為緊張或乾澀而疼痛，導致手指放不進去的人，一開始可以不用放入手指，只要先將油脂塗抹在外生殖器及肛門周圍即可。這麼做雖然要多花一點時間才能感受到效果，但是慢慢來、不要勉強，抗拒感便會漸漸降低，緊張或疼痛也會逐漸減緩。
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' J3 ~' C) g( s  Y( i謹記「別急、別慌、痛了就停手」，慢慢來就好，重要的是持之以恆。) h5 S2 J1 U+ X( R* n2 z6 N
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★《流程2》：手指可以放入陰道後，按壓陰道壁，按摩每一處碰得到的地方。
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; k4 W5 V3 M) i# Stvb now,tvbnow,bttvb等慢慢習慣，手指可以順利放入陰道之後，再加上用手指按壓陰道壁的動作，仔細按摩每一處碰得到的地方，這麼做可以促進血液循環。但是千萬別按到讓自己疼痛，請務必「輕柔」按壓。公仔箱論壇+ d3 J" @9 j! r$ K) k
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★《流程3》：先放入食指，習慣後放入兩根手指，拇指的效果比食指好。! I! D- M2 ~6 f

2 t* a, R$ `* T5 }/ n5.39.217.76一開始放入陰道的手指，只要食指就好。等習慣後放入兩根手指也可以，但是千萬不要勉強。將拇指放入陰道，有的人或許會感到不安，不過效果會比放入食指好，而且對改善便祕也有效果。在歐美及日本都推薦孕婦使用食指和拇指進行會陰按摩。
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進行會陰按摩時，如果有噁心想吐的感覺，或是湧現負面情感，請試著深呼吸。呼氣時請在腦中想像負面情感跟空氣一起吐出去的畫面。如果這麼做還無法改善的話，請暫停會陰按摩，去別的房間走走或喝杯茶，轉換一下心情。不要勉強，花時間一點一點放鬆身心，才是最重要的。
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3 Q: x/ {( b& j1 l) _3 i經常便祕，常有大便解不乾淨的感覺，小心恐有陰道老化風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I' F  a8 J: c& q! u1 N

# w- Z" f  l8 ]5.39.217.76【陰道老化程度自我檢測表】
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" W7 N5 |- s$ H: ~以下項目，若符合妳的狀況，請在□內打✔：
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□為了紓解白天一整天的辛勞，晚上會看手機或電腦追劇放鬆。
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1 Q3 l5 {$ z: j; O□晚上睡覺的時間，大多在12點以後。: Y8 S7 b. p2 U% y& H, ~
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□工作或育兒的壓力大，總覺得有處理不完的事在等著自己，經常處於焦慮狀態。公仔箱論壇& Z4 ^; }# R- c8 T3 a2 X

; J) Q3 ~0 t! P□喜歡穿緊身衣物，平時經常穿短褲、短裙等較清涼的服裝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]4 v+ J) g% z: O
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□沒時間自己做飯，為了方便與維持身材，常以生菜沙拉、麵包、水果裹腹。
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- s7 e3 g% z; E□喜歡以蛋糕、甜點、手搖飲料等美食，犒賞辛苦的自己。3 F: U" t2 b, ~3 d

, O. b) E9 ~" c: w, M公仔箱論壇□因為太過忙碌、太累，跟另一半的親密行為一週不到一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k: L( Z$ W' a- R9 ?- m. |0 I
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□生活繁忙，每天生活節奏都很快，不記得自己之前好好放鬆休息是什麼時候。
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$ A' D/ g4 \: L0 S□經常便祕，常有大便解不乾淨的感覺。' m1 n* g1 U0 [+ e+ K7 W' ?! k

- L9 U4 M, ~5 [# d9 L) q7 M$ T- ]  L□平時喜歡喝冰飲、吃冰淇淋，無冰不歡，最討厭白開水這種常溫的飲料。
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□有掉髮、白髮或頭髮乾枯毛糙的困擾。# a: @9 R6 n" r' ^; ~& T

0 p. Q1 C* \9 ~& _2 j公仔箱論壇□腳底冰涼或腳後跟乾燥粗糙。& y! P5 i. c! n

; C- Y( s5 I( p- B/ Q* o□屁股有凹陷，股溝附近的皮膚顏色偏深黝黑。" ], c1 h7 x0 ]. F
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《檢測結果分析》
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) K: o# k+ P% c6 g% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打✔項目的數量為1 ∼ 3個5.39.217.76: Z8 @! A. Z) Z% J
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陰道老化程度★★☆☆☆8 g, U1 ]1 ?% y, J6 ]% R* B5 \/ q# {

6 ?5 i7 x$ x# |  Gtvb now,tvbnow,bttvb《說明》：妳的日常生活習慣算良好，平時應該也很注重養生保養，看起來比其他女性年輕有活力。只要妳改掉打✔項目的不良習慣，就能一直維持美麗與青春。
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& D6 P8 `3 J4 L; x! c打✔項目的數量為4 ∼ 6個8 m" n7 Q) A; u8 j* O# |
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陰道老化程度★★★★☆6 b' W8 @# M* D+ \! U# M5 f

" M" @7 w2 d$ d8 t+ M/ {tvb now,tvbnow,bttvb《說明》：妳是否有手腳冰冷、生理痛、便祕、漏尿、經前症候群等不適症狀呢？小心，妳的女性生殖器已經開始老化了，若再不保養，很有可能演變成更大的健康問題哦！
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打✔項目的數量為7個以上& b* o4 E8 K2 T

* n9 U/ L; n6 i# W: I' u5.39.217.76陰道老化程度★★★★★
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  R0 ^, q  F( s5 O* l$ ?( o公仔箱論壇《說明》：哎呀！妳的女性生殖器正在快速老化呢！別擔心，現在開始保養，還是能夠重拾滋潤與美麗。建議妳改掉打✔的不良生活習慣，並積極進行油保養法、會陰按摩及骨盆底肌肉運動，一定會出現效果。