早安健康／張承宇報導4 q+ e3 p% _4 K4 X k
5 D- x! P7 d) z( W# |8 n, ?9 I早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！ 8 ?' n7 L# `# f( G: D# E% s
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口乾原因
# z8 s6 B5 K% W8 l r) ~ P) {據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `/ J. w, X; k# X+ X% _5 E9 c# V
7 V+ @& ~, F1 C8 h% \. f5.39.217.76口乾的危害 公仔箱論壇% U0 N0 M- C& T u i/ J3 V; k" r
口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。
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; S, H7 S: {5 ~0 U" h: M; q改善口乾護口腔：刺激唾液腺 : w8 |( U' e/ n9 d1 S, B# t5 G
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日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。 5.39.217.76( |+ c8 C- y$ c: s- I8 V
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因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。 2 t' k1 \) w' j. \) U
4 s7 {$ G r* m. w. G: E: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天天含口昆布水，改善口乾又潤喉
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" |- I% P% P! {+ k8 s: w5.39.217.76笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！
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材料
$ n) a7 h& K0 L6 i: _$ p* p5.39.217.76昆布40克
' {3 |7 ~ M0 P' F公仔箱論壇水500ml
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; a, {1 b* I8 H' t+ a" V4 Q做法 公仔箱論壇- J$ Z9 p5 J/ a0 ^9 A
昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時
% I$ [0 w) [! J1 Ltvb now,tvbnow,bttvb開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出
3 v) p- O1 w* @8 A9 I. F" x& ]放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L& {/ c* T5 P& W# Q
（請在2天內使用完畢）
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使用方法 5.39.217.76" U9 \/ m3 X+ M3 ~
覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b* M4 T( ?! P0 z1 U" n
如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用
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" L) F' N: w+ g# N公仔箱論壇剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道
* F" I$ ]; a; ?) Q+ T* R" g2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. ~8 }; X5 e' t* H5 |) B
為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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