早安健康／張承宇報導
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) [1 c1 c& }% a* s m- N* {tvb now,tvbnow,bttvb早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！
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口乾原因 ) n+ c4 v4 ]! s8 k. x/ d
據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。
1 |, `0 s3 p- ]; p bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 c+ V4 h1 M4 `4 O+ d6 x
口乾的危害
; j# O: W* d; {5.39.217.76口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。
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/ C. p) C! b f8 g& [1 T! Z* |改善口乾護口腔：刺激唾液腺
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- F/ w7 R* a& d+ g% Q) X2 Y日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。
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7 ^' K" y# Z2 A T因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。
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$ x- c# D' f2 m5 m7 v& q5.39.217.76天天含口昆布水，改善口乾又潤喉
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笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！ tvb now,tvbnow,bttvb% P2 s1 ~6 o3 ?& e# a4 E. Q8 [6 _
0 P) O0 T# f- \9 m. f- i. F. Q4 k* n材料 9 R# A/ m" g4 g: o* o; P
昆布40克
+ G' c4 `0 t: B+ V, j5.39.217.76水500mltvb now,tvbnow,bttvb5 D4 _* q2 p" I; X% o2 |/ Z. b; c
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: m" i8 [, c) [- ]* d! O做法
, n% _7 y- X% T5 S昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時tvb now,tvbnow,bttvb% ]1 q0 z9 q' X2 O& R
開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出
# P% c5 g* T1 C9 K3 Z2 n8 N& |4 A放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V8 ~( `6 b& I3 Q
（請在2天內使用完畢）' w& ^ G/ X b% _
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使用方法
+ ^% E8 B& {( E' h5 u$ P覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次5.39.217.763 i% u5 j5 f6 b6 P. r& s* f' O
如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用
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剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道
0 W* _* @, g! l U- U5 E8 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; i8 z) ]" g6 H4 t+ _& L" h
為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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