早安健康／張承宇報導
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早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！
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口乾原因 tvb now,tvbnow,bttvb% p( z( F- c- Q+ D( P9 Y
據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。
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' g, s* ^$ D2 q. C+ D6 S公仔箱論壇口乾的危害 5.39.217.76# l7 d1 S2 o% V6 ~; O' u" T- z. b) k
口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。
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改善口乾護口腔：刺激唾液腺 % @- h3 }( K6 V# ~! C. S5 w P
8 z+ X1 ~* ]) |% b' q: i* r日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。 7 u3 ]4 N8 _" @4 q5 X: m
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因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。
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天天含口昆布水，改善口乾又潤喉
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笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！
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0 O* @; Q; I0 p; m1 r' S材料 公仔箱論壇1 _. i3 d; l& l1 ^
昆布40克
8 E& }: v/ B* Z5 G, y: s7 y) y3 a水500ml5 Q" a: d6 a) f* D% ^
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做法
3 k# l7 A" Q- d) `0 U' A5.39.217.76昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時5.39.217.76) F7 P& e, R ]7 U2 j% h
開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出
, C; R% O5 I2 o7 ?% w* o% _公仔箱論壇放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏
+ u, \. E( `( A/ s( z# ?公仔箱論壇（請在2天內使用完畢）5.39.217.768 o* Y0 \! i$ B# K0 c
/ {1 [1 x$ e$ G# K) d3 Z- y& x" \5.39.217.76使用方法 ! Y* f. L: c" r* x3 O$ ^) e
覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次
$ i/ m/ E+ D, E$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用5.39.217.767 U* [# o5 J' F, r( D
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剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c: N# ]7 i8 W& h, O4 A+ Y
, _ W3 S+ a e為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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