早安健康／張承宇報導
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早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！ 5.39.217.76$ n d( r; b4 u% w1 }0 y
- s7 |" O+ B6 n8 ~7 L8 g' k9 z5.39.217.76口乾原因 2 Q6 ?5 [3 i% a L' Y
據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。 4 V( X7 q8 [2 y% e! l+ C
8 D" _8 e$ }6 H8 [; o7 h口乾的危害
0 n A" K- y: i" C公仔箱論壇口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。
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/ h4 D# H8 h* ^公仔箱論壇改善口乾護口腔：刺激唾液腺 6 n3 l- G$ l# D* Q
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日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。 tvb now,tvbnow,bttvb0 _; ]3 r; Q' P8 R2 \
, i# E9 v S' E# o/ A公仔箱論壇因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K8 o9 Q! O4 @8 Q8 _
7 P; o% H; ~+ S4 m& w5 T2 W" P天天含口昆布水，改善口乾又潤喉 % a$ R& f {" }! E1 @# G& a; F
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笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！
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材料
$ U7 D9 g( v3 a9 l) y! p7 v s昆布40克
: b. H3 D; H% _3 y& k; d水500ml
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) ]0 v9 G& Y6 P. \2 [( Q4 B l做法
6 Q$ u2 P* k, ?, Wtvb now,tvbnow,bttvb昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時- V" R2 Q2 n$ E# h( o. U
開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出5.39.217.763 y2 ]) r5 k7 @2 a- J
放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏
/ `# @$ s1 q/ D# V8 [5 E公仔箱論壇（請在2天內使用完畢）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l0 E* R. S" D% K! b- Z
$ `% |: z9 r) _4 ]7 }1 I5 J. V% ~使用方法 4 M! S% n+ \) }' y' k
覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次
$ n" k7 T* c2 j- O$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m0 |2 w) p1 n& ~) l
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剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道
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為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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