1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
% c$ q+ I- Z" L 2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
+ ?. M3 I, o6 z# ?5.39.217.76 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
( R) t( R0 Y4 K r# \3 X3 }3 M1 Itvb now,tvbnow,bttvb 4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。tvb now,tvbnow,bttvb. `4 i/ Q5 l1 y. T
5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。5.39.217.76/ T: W% [# s$ b5 y. e
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
) T# W( ?) s8 ~1 ^8 v2 M) G, }2 x 7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。期去用心照顾，下面为你介绍13种健康生活习惯，让你轻松健康美一天。8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E6 Z+ n0 h+ x2 [
9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
) X6 u5 \/ g; D公仔箱論壇 10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n; W4 t" j) o2 E
11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
$ g8 b5 E1 X7 }% }. s 12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
6 j0 Y5 m; u9 C4 \# \ 13.了解自己身体症状(预警征兆)：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。 |
發表於 2008-9-9 08:27 AM
| 
