秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油
$ Y4 v6 C6 e1 k- Y3 W# T5.39.217.76- s5 B D- @ Y+ u9 O' X! k! m0 i
時序進入秋天，正是乾眼症的好發季節。醫師指出，秋天較乾燥，加上氣溫下降，腺體分泌量減少，很容易造成乾眼症狀。平日除應做好護眼外，同時必須透過持續性的治療加以控制，並且要定期追蹤，才能減緩乾眼症所帶來的不適。公仔箱論壇* @' e. x- B# g" j; {0 I2 N$ @
8 Y3 \# s1 e* w) c7 n
+ c$ K- E8 I( `0 }1 ~! R2 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) T2 J2 Q: _$ a: b
! Q( v+ l$ B: Y/ e- [
Z) {3 {1 i, G, f
0 |$ f) w6 Q$ l2 Ctvb now,tvbnow,bttvb根據健保署統計資料，國內目前罹患重度乾眼症的人口，由38萬人增加到68萬人，每年正以10％的速度成長，粗估全台約700萬人患有程度不一的乾眼症，而女性罹患的機率又比男生高2倍，嚴重可能導致角膜病變，甚至影響視力。公仔箱論壇8 e" u+ ?$ Z7 a* {2 X( g/ B
% s' _+ S! k$ D) u( f乾眼症 慢性病難根治
U% Q/ o( _8 _1 I, o* o: |tvb now,tvbnow,bttvb
3 F- F( C# b1 Z7 n+ I$ E眼科專科醫師王孟祺指出，乾眼症屬於慢性疾病，根治並不容易，因此病患需要有「與病共舞」的心理預備。臨床上，造成乾眼症的原因，大致可分為淚水分泌的質或量不足（缺水），以及淚液蒸發太快（缺油）2大類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [- u4 z# K' h G9 Y0 S
- q- S' @# Y! T( P3 X% I9 ]0 {( P5.39.217.76尤其兩者症狀相似，例如，都會眼睛乾澀、灼熱、有異物感。淚水分泌太少的患者，通常會在下午、晚上時症狀會惡化，且眼睛容易畏光；淚水蒸發太快的患者，則可能在早上出現暫時性的視力模糊，或是眼瞼邊緣容易有白色分泌物。tvb now,tvbnow,bttvb, n% @5 d: R- H+ B3 k2 h
2 m$ _4 R# Q; t2 J8 l% n% K! j8 q$ L: `tvb now,tvbnow,bttvb% y7 B" S0 l. R
+ G8 k. t, s7 S5.39.217.76
8 @5 r6 \9 ^+ g' c9 N; n- P* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D( j1 \- z: x2 T乾眼症不是點人工淚液就萬無一失，因為人工淚液只有保濕作用。
9 ?* Z( |$ X4 Y+ f3 q公仔箱論壇公仔箱論壇' y8 X6 }/ [, E$ I$ f
點人工淚液 僅能保濕公仔箱論壇: ~4 ]% A; C' E, ^4 D, J
; g& d" ?' u& g- b公仔箱論壇王孟祺醫師強調，乾眼症不是老年人的專利，根據調查，國內20至45年輕族群近7成都有乾眼症困擾。由於乾眼症是眼睛淚液出問題，不能均勻濕潤眼睛表面而造成的症狀，而三高、壓力、環境汙染和現今的3C產品都是爆「乾」主因。公仔箱論壇2 D* i' ^2 a$ w
; m: M: a1 n B$ h/ h3 u公仔箱論壇另外，乾眼症不是點人工淚液就萬無一失。因為眼淚是保衛眼球的第一線，具有殺菌作用，不像人工淚液只有保濕作用，這就是為什麼很多戴隱形眼鏡的人，仗著有點人工淚液，就不遵從醫囑，戴的時間過長，就容易引起眼睛細菌感染。公仔箱論壇7 x% @+ r& c6 A' k
9 S; b) b- l1 \3 X' }( h5.39.217.76補充好油 增淚液保護tvb now,tvbnow,bttvb: R3 \% `* h0 S. m
tvb now,tvbnow,bttvb8 b% F; m5 J1 i4 [3 s
另有不少人以為淚液分泌不足，才會罹患乾眼症。事實上，乾眼症不只是眼睛缺水，更是缺乏「好油」的滋潤。因為人的眼淚其實包含油與水，而在臨床上，有高達9成的乾眼症，是因油層揮發或是油層為壞油所致。公仔箱論壇& H7 S, ~2 ~* ]9 [ b
5 d& a- h8 ^; ~$ @公仔箱論壇若想要改善乾眼症，必須讓血管中充滿好油，建議可多補充如：Omega-3魚油、亞麻仁油等，增加淚液中油層的保護作用。而食物中的鮭魚、鯡魚、沙丁魚等均含有豐富的Omega-3，適量攝取可緩解因為發炎引起的眼睛乾燥問題。
/ p) O1 Y* j4 L2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k1 N! J$ W$ |$ I
5.39.217.767 A0 T' u, T8 @6 { e: z; l( q4 V
5.39.217.76/ `7 v$ ~$ |3 [& z" q1 v
- A& d, D) w( s7 A0 Y5.39.217.76' A: B+ x/ O: m+ i; w
" n# T* E4 P- ?2 V3 w公仔箱論壇適度補充維生素A、C、E、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，能為眼睛「加菜補水」。
% _: s" h* [2 l
& E6 G, v& |2 o w+ b* X. {$ s護眼妙方 補充6大營養素
; X7 Y- F" a! I8 O5 Z
/ \4 J% D0 z q$ K0 {$ \: C王孟祺醫師進一步指出，想擺脫惱人的乾眼症，除了避免過度使用3C產品、緊盯螢幕外，不妨可於日常生活中適度補充維生素A、C、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，來為眼睛「加菜補水」。
9 t( q" R$ V0 b X3 m8 R/ Z3 |! t3 D$ i5.39.217.76
/ K! ~/ J" L- i) h1.維生素A：維持正常的淚液分泌，有助於淚液分泌平衡，進而改善單純的乾眼症問題。推薦：南瓜、紅蘿蔔。
+ e% s. i R7 M1 W6 A' Y+ ]8 Q rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n2 k6 \- M9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.維生素C：構成黏蛋白、製造淚液的重要原料；適度的黏蛋白更有讓眼表淚膜包覆眼睛表面、隔絕外在的刺激。推薦：芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T0 @+ C. ~/ V: O3 L& X/ m; C7 @; @
1 l) R% Q, Y( d2 g: |7 v
3.維生素E：屬抗氧化物，能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。推薦：核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。
$ h# g4 k* o6 G
& M& o R# G4 w& [1 R/ Q" G7 E2 @公仔箱論壇4.DHA：可緩解乾眼症和老年性黃斑部病變。推薦：深海魚肉如鮭魚、鮪魚、秋刀魚。
' l7 p5 c% @/ o, ]+ [6 S+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L% C) i! N' D7 G* f" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.花青素：增加眼部微血管的循環，預防白內障和黃斑部的退化。推薦：櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。
2 K* v1 c: z: f; Z" g# v
3 G- j9 ^: {( ~) N uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.葉黃素：幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰度。推薦：菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍。
" X( e: T# J7 gtvb now,tvbnow,bttvb' B$ G8 |- v$ y2 I3 N9 M- ]' G
【防乾眼症小叮嚀】：
0 C6 ]) l$ F/ A v5.39.217.76' F: p& K* O* z) s" C2 y& |
建議早晚清洗臉部後，可用溫毛巾熱敷5至10分鐘、多運動、多貶眼，或泡熱水澡來促進身體循環，幫助淚液分泌。而嚴重乾眼症的人，可在出門時戴防風鏡、護目鏡或是太陽眼鏡等，防止風吹、紫外線等外界刺激，以免眼睛溢淚，再次破壞眼睛黏液層、水層以及油脂層的平衡，使角膜更加敏感，導致乾眼症的狀況惡性循環。 |
發表於 2018-9-16 02:50 PM
| 
