早安健康／張承宇報導' ]/ ?% L* ]3 u; X
5 r, @1 \4 W, U" u乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 公仔箱論壇4 i I; @4 P8 H
9 Z$ D0 z5 Q& N! C2 ^7 t( H* h除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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( B" r' g, ~# z8 a7 M公仔箱論壇維生素D可能降低80％乳癌機率
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8 y) Y+ ?! O' `8 o5 i$ _$ rtvb now,tvbnow,bttvb這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d/ d. X* T6 Q7 u: U* S# i6 \
5 y4 o: m/ G- k: S5.39.217.76研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 5.39.217.760 k/ p6 ~$ v1 u) v. [! p P
$ T A, I& U2 r$ ^( a2 _公仔箱論壇事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 & y! l- U T% R5 E8 t- e
8 Q9 R2 k# f3 {2 t. l, \; F曬太陽、吃天然食材補充維生素D 5.39.217.76 Z( X6 l# v7 E% i, y0 a; B
& _4 A3 s+ H+ G& T# y6 H8 N0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 公仔箱論壇3 K5 Q* [3 `) X0 d0 J. k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v" d# p3 G3 ]0 {. x
曬太陽5.39.217.767 |$ i' `" J( K; @2 }
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
' Y7 B$ E% ]6 a1 V2 _& Y公仔箱論壇從天然食物攝取
8 _2 f* Q1 d% B) z! ^" C( o9 Y* `8 L公仔箱論壇動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
7 j% t& E* S& c公仔箱論壇吃維生素D補充品
. u- a" f. h+ d. F+ R5 W: _tvb now,tvbnow,bttvb如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
" ]- H( S( C4 D5 Q4 L維生素D建議補充量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W6 g+ c7 i ?1 Q, Q, g* S5 Q; E% V
0～1歲：400-1000IU／一天; W' m$ b" a8 l. b$ g1 X9 J
1～15歲：600-1000IU／一天
, w' V) \8 C6 C5 f1 L15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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