早安健康／張承宇報導
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! S/ A5 B, J3 d2 I* [乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~, k7 y# s7 B! {
/ v S4 f" q' V/ `" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g3 ?4 w9 R) {
$ c2 c/ O" G% y) Ntvb now,tvbnow,bttvb維生素D可能降低80％乳癌機率 % x/ V% N9 t P# H3 |9 {
x) w( u+ n! i$ o5 C. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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) q% s" ~' s) s! C" G( C5.39.217.76研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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$ ?! i8 d+ A5 J2 w2 `曬太陽、吃天然食材補充維生素D / E+ L( {* S# [8 b. M1 |5 k
4 X3 z% d$ @( @( _0 e p如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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曬太陽公仔箱論壇: Y' Z; s9 [0 A/ K1 W
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。& g% Q- q; d) O5 `7 {- ~" L
從天然食物攝取
( x& N, o+ }0 Y3 S公仔箱論壇動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。+ H g/ X2 V" _' n# M$ w
吃維生素D補充品" y$ ^& B' ]1 z/ i0 F* a6 e
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb; L) x1 N3 u' [$ l& ]
維生素D建議補充量：公仔箱論壇; P; g! |, R/ E2 i" r3 q+ b
0～1歲：400-1000IU／一天
% e9 K/ ]% i' j% n' l- E& L8 c! S1～15歲：600-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb! J% x D! h- \, Z7 U# [- x$ h
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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