早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb8 j; `7 O4 i c, J. d
; Q+ {4 [9 r2 j) S+ e乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 . B. O2 f; i" X. t" _% i' J
8 C! a! o, x1 J6 k8 J6 R除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 5.39.217.76; j) x8 Z. L: k
, T3 t; i" @- A/ G0 g
維生素D可能降低80％乳癌機率 ' I2 m# V0 B4 z, H- h; S% L
5 S2 I9 C; K% J# V4 N6 H這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 5.39.217.768 q% _4 h1 b7 {! N, L
( @; ^: H3 Y2 e研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
: \, F V4 h4 S$ O& c: ^# O
4 K q1 K0 q) b) ~2 L事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 3 X. Y, ~' {3 ?8 S5 M
5.39.217.76& E2 ?/ m5 `' w' p
曬太陽、吃天然食材補充維生素D
9 s$ d4 H. @1 w2 I5.39.217.76
* s$ r I7 f& w: b* s# h& m! u公仔箱論壇如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
q. K, M5 k% s4 r4 p1 ?tvb now,tvbnow,bttvb- f. f. s/ T+ c3 Y1 F% M9 R
曬太陽公仔箱論壇7 ~1 G6 h2 {( R Y% s7 l5 ^7 G
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。4 c* L8 |8 g- ~) J+ p
從天然食物攝取公仔箱論壇4 `5 @: {1 p4 H' n/ K& d5 i
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。) Y! c4 x' ]# i# O _6 V' }
吃維生素D補充品
6 R, l2 Q+ z# _; c# t7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。5.39.217.76+ G. p! F% V2 |+ C
維生素D建議補充量：公仔箱論壇6 d R) A H: A% u* C* i( U) ]" v
0～1歲：400-1000IU／一天
# U J. I# `1 D5 E* Z+ }5 i6 O5.39.217.761～15歲：600-1000IU／一天
3 Y9 A% I& T* Y, q1 y) {: d6 D15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
