早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb* ~6 @& k5 s" Q1 u3 X
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 5.39.217.76. P/ J9 Z: L( B! }: G/ _6 a
; H0 Y6 H- n& @9 l" ^維生素D可能降低80％乳癌機率 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x8 m( x0 Q/ \2 \3 h
" T6 g8 y* ], _, r+ u0 Ytvb now,tvbnow,bttvb這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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& o" ^5 r1 S- s$ p* Y8 n) P6 S9 i5.39.217.76研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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1 ~+ e% d7 ] x事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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) @* X8 y( n& y u# m* n9 R+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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5 W& t+ o5 A1 F7 ?如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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曬太陽
; G! o) ^2 g4 [: i陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。tvb now,tvbnow,bttvb) y) h, k/ Q& K6 z6 @ n- C1 w
從天然食物攝取
& N6 h* @& l( I; n. o. K2 j動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
+ y3 k! x6 e2 H5 ]8 q0 Ltvb now,tvbnow,bttvb吃維生素D補充品
! _. q6 i. A1 O1 L$ A7 v1 x. u如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。公仔箱論壇6 H$ p7 Z$ T# |: N/ T. y0 ?
維生素D建議補充量：tvb now,tvbnow,bttvb) r( |* f/ o) `8 a
0～1歲：400-1000IU／一天 X8 u) C7 K% x8 e
1～15歲：600-1000IU／一天$ ?! m+ `: |6 r3 V2 B& ~* g4 y0 O
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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