早安健康／張承宇報導
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2 }6 s1 c' x) k& ?! Ptvb now,tvbnow,bttvb乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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& j" {( X; m5 |; j% @除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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6 g0 H. n2 T% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D可能降低80％乳癌機率
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 0 l$ D" P$ t4 p X. {, L- P+ ]9 t
* ~8 r' B# ]( _& d- x事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb% M" y7 g' g$ O4 O- M4 R
& o% t. {: t; z1 x( t曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
- C* H5 y/ y* W' T. x( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v# l2 e. T9 m( n( j$ Y5 G
曬太陽公仔箱論壇; l* P4 A1 K: }8 _8 u+ I: R9 k4 B( l
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
3 ^% I8 s. {! W2 L9 {; s& _從天然食物攝取
' l8 S( z, m- l' z# N( G2 a5 jtvb now,tvbnow,bttvb動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
3 |, N- d ?- M+ ?" @吃維生素D補充品tvb now,tvbnow,bttvb) l9 R# l1 F& H* r& S1 R4 T
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
! J B- l* _& Z% [; `公仔箱論壇維生素D建議補充量：公仔箱論壇* v! a" N! z8 q, V7 ^/ |
0～1歲：400-1000IU／一天公仔箱論壇+ a: f* |2 D( O9 L. V' L8 `
1～15歲：600-1000IU／一天
$ a1 v0 O1 U' e' n. R) f2 h: B0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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