早安健康／張承宇報導
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" O `" ?, y& Ttvb now,tvbnow,bttvb乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb! R6 P) U( [& W- }9 E
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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/ H7 E" y1 }) y# s1 U3 |8 n. U, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D可能降低80％乳癌機率 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M' k$ r1 W$ x$ u0 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l! @4 I$ ]$ r. f) x# m* D4 q1 L
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb9 m. ]$ u: l+ l0 ]7 r. E8 B" K
3 l, z, P I$ c8 A) y# f$ \研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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9 T/ T. I1 ]; z$ M8 ^: b- ttvb now,tvbnow,bttvb事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb! N& A1 U! o X2 e' V
6 I- Z3 R( _) h7 b L公仔箱論壇曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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9 ^5 F) R j% t: W! f9 H* Q5 D L5.39.217.76如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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曬太陽5.39.217.769 K- B- u/ S; [) q, f
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。+ K( C; v# G. I0 D; X a$ i: `+ d
從天然食物攝取
9 {8 m6 f) s% D% F動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
2 s! f# r- ^" w1 b( d0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃維生素D補充品
6 l# t8 b- m+ y; E: C如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
6 o1 L$ w" Z( _% D9 b維生素D建議補充量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D/ ^( n2 n- U( f. ?; ]7 I
0～1歲：400-1000IU／一天
) |! W1 D( Z/ g. x. o+ |3 n5.39.217.761～15歲：600-1000IU／一天
: ]7 o J! @: \% C( C公仔箱論壇15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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