早安健康／張承宇報導
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o" E3 w* q$ e6 C% n# M5 \; J
1 N, n- G% B) T" p0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 5.39.217.76- E m7 R' N$ P( J0 k
" M+ K0 u. Z8 W/ @. L維生素D可能降低80％乳癌機率 tvb now,tvbnow,bttvb7 w* y( ]2 b7 U0 X- v
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb" D2 f: ^( ~, ^; X0 A3 r
; F/ D( E. X1 u3 T研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 公仔箱論壇5 k: V+ Z) F- g* A& W x
0 n# i/ I! C% I9 f- T* H5.39.217.76事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
* p! B1 u! w) j3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L% ?0 z; I9 g6 N+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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- U; k5 ^) {7 v( n: U公仔箱論壇曬太陽5.39.217.76) i9 {$ s" }/ h9 `- R3 k" Z
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o3 n0 w1 M6 Q: N! j
從天然食物攝取
6 ]- q, x' y6 S |5 o/ I公仔箱論壇動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
# w" v& ]# _% C; h9 P2 N( N5.39.217.76吃維生素D補充品& B6 i( I/ p5 S; c- x/ D# Y
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
6 D2 U) X1 r3 n# Y維生素D建議補充量：公仔箱論壇0 S! f U; n6 m2 V
0～1歲：400-1000IU／一天5.39.217.76% I7 C% Y% n9 q% s+ }
1～15歲：600-1000IU／一天5.39.217.76# q5 H$ N% H+ x+ d8 L
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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