早安健康／張承宇報導( p2 y4 E( Y, L8 o0 f0 Y1 X
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 5.39.217.76- \! l+ e. A2 H o6 R
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 , {- ~- c5 A' X0 Q- _: ~, e
& Y" E' s3 { T8 o公仔箱論壇維生素D可能降低80％乳癌機率 5.39.217.76' S# i) H+ q9 ]% ^4 v
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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2 O6 F6 t0 ^: \5 R1 O* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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8 C2 J! s, w& Y [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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0 D! P$ Z" y2 i9 P5 Y! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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- l6 N3 l) L0 B5 D+ Z- h5.39.217.76如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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曬太陽5.39.217.76; X; L$ O l; ~, `9 E: ~
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
4 {0 V. c' Y; z! F: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從天然食物攝取公仔箱論壇' E( I/ |* z5 B5 U" a3 h) Q4 R
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
) Q1 |+ |- w0 L) R7 V% W% O公仔箱論壇吃維生素D補充品
1 F6 l/ ?0 Q: ~+ v! ^! W5.39.217.76如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
% b1 R/ b) a" K9 P- B' F5.39.217.76維生素D建議補充量：
: Z4 m6 e# A) J4 s2 r0～1歲：400-1000IU／一天
* f% R! p+ W: S; N* Q/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1～15歲：600-1000IU／一天
6 D5 l; ?% x' [+ R" [1 [5.39.217.7615以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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