早安健康／張承宇報導
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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: q) Z, d {$ o8 Vtvb now,tvbnow,bttvb除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J* I. a. ?8 |6 Y0 j
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維生素D可能降低80％乳癌機率
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2 i* p: \: U/ |0 I& B這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 4 Q( O& m. H( n5 q z
9 B# q( P M4 v* htvb now,tvbnow,bttvb研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb0 H5 _ a) V' `6 q6 Z% X
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j7 X. X+ m8 x% c5 _5 c2 S
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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0 U3 y* U r. w+ Z如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h; y" X+ w) ^3 L; m' Q
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。5.39.217.76) o' |, ?1 A J/ O
從天然食物攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |8 Y8 a+ Y4 F+ v
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
Y. D6 J2 b, A2 v Q f; v7 @5.39.217.76吃維生素D補充品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M3 s" F4 w. b$ k, h& [& B
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
: n: ]7 w5 `5 ]& `維生素D建議補充量：
% j$ i3 ?8 P1 s ]7 a1 n0～1歲：400-1000IU／一天公仔箱論壇4 v- x+ {! ~' _2 O2 ]; m0 z5 |
1～15歲：600-1000IU／一天
0 u" Y( n6 m4 W* f5.39.217.7615以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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