早安健康／張承宇報導
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 5.39.217.769 s$ h4 v6 Q% h% J. O3 f( w
) t2 [/ [# Z3 [6 n, B( H' O9 A: G9 e除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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2 t& t4 ?# H Mtvb now,tvbnow,bttvb維生素D可能降低80％乳癌機率 ' Z# Y, v/ x* I$ u2 g! b: {+ f
. O5 `' T1 M1 Atvb now,tvbnow,bttvb這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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6 ^/ g" k6 p% H; y% @公仔箱論壇研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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& E# p# m/ |% Z- \0 ? B( A4 s- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 5.39.217.76* S/ N7 }7 j% d# L! K/ r/ s! X
5 W% }7 `/ b) l$ ~- l7 a1 ]9 A5 x5.39.217.76曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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曬太陽& O5 h% V) ~& h- E; [: ?; }
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
. ^6 Y0 L% m; H3 s9 K+ b! R. ]5.39.217.76從天然食物攝取( k2 U6 O: J* Y8 T/ `9 m+ u& M4 x
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。公仔箱論壇 p! i% k3 P" b/ ]* s: p
吃維生素D補充品5.39.217.763 ~/ b" ?6 a, ~# l
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。; K7 U0 I* v2 L
維生素D建議補充量：公仔箱論壇' o$ ]3 r0 ~5 O5 c! U8 R
0～1歲：400-1000IU／一天
8 F; O1 k2 \% [# `/ j( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1～15歲：600-1000IU／一天
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發表於 2018-9-16 12:18 PM
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