早安健康／張承宇報導
2 c W+ @) U+ Y* b+ L5.39.217.765.39.217.766 k# K3 |% q! F( o
乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
' f$ n$ ^5 x0 ^7 Y+ I5.39.217.765.39.217.765 R# v! W) U6 P( ]
除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
1 i T) U/ Y9 Y% U K" I9 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g) ^% C% H9 W3 O' ]
維生素D可能降低80％乳癌機率
, A6 ?( R9 n6 y5 f" j. [5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 f9 J _$ K; l$ V- d( K
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 5.39.217.769 l, O- u* I" q( w8 T
2 w3 V5 N+ \8 W! \+ Q" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 $ F( R9 u' h$ k$ U# R3 t
) }2 A) }) Z5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 4 W. s2 j8 D2 @& |+ ^+ H
( A/ s& N- t- p# V' E
曬太陽、吃天然食材補充維生素D
5 L# T& Q9 y- G3 b( q. S% ?; I# V5 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ O6 ^, O$ E2 P$ o# e$ X; z
如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 5.39.217.76/ i+ ]- B2 B. Y" v# ^
, D2 N. B# e, [. b; }8 H) c8 E5.39.217.76曬太陽
( K5 G, o: \! l: b5 G. [4 G陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
. l3 {9 f- n& X7 _公仔箱論壇從天然食物攝取
" {5 v' e0 l7 P公仔箱論壇動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r+ K! }6 F1 e X4 j4 l
吃維生素D補充品" }& V# O, [, _8 G$ y, A
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
* a1 a5 E5 O1 q9 N/ M/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D建議補充量：* G" V; I/ V) O0 K* r
0～1歲：400-1000IU／一天
/ m9 g) p( `2 p% N& L3 K: `6 h5.39.217.761～15歲：600-1000IU／一天
& b |/ i$ h+ E' R& ]2 Q; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
