早安健康／馮珮涵整理編輯公仔箱論壇# H" | |) k7 v- q' J# z
, U' z- n3 {4 u6 ~2 Btvb now,tvbnow,bttvb運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 5.39.217.762 B' H, o6 ~ I! e# p Q
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : - k2 E1 I' _& ]8 J
, Y6 K4 s W1 e換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
, _6 F$ s h0 ]起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
# f q3 {& W/ c E* v7 {3 ~從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q2 L5 v/ e: r
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
: ]3 C# V* I! E4 g按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！5.39.217.766 n8 f% f q/ E; U2 |) t( `% o
: N- z; r( p0 U按摩腿肚三大重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^( U8 ~0 {- p
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
9 h. N4 v2 O @) y公仔箱論壇力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k k2 @0 G9 J0 y/ w
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。& N" g* k' s- J# d: h9 |; @
# }' x8 ]9 `7 I7 r公仔箱論壇按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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5 l" U9 k& n3 H3 B# |3 u$ ^小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。) h! }" T1 P0 \2 W* D- q
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
+ H( o$ o+ R2 Y1 h# R& o G5.39.217.76小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
G! Z% T- R) S2 ]: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x: C9 b2 A$ m
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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