早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ ' O9 c- F1 @, C: P D4 h
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 0 G4 X0 R- p# R* @/ Q# H! _) N8 Z
+ x8 [; d8 j& ~" \2 X: K腿部按摩前的準備 :
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. U9 J3 O6 _) E換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
* F( i7 O) r5 b2 ^tvb now,tvbnow,bttvb起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
( b0 I3 ~8 j ~* D6 T. b! f5.39.217.76從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。公仔箱論壇. W: m# l6 g( K* P
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P5 O$ u' A) p, H
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：5.39.217.76% M) f# S! O) d4 ?2 B
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
5 F* R' L: S) j3 ]: `力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
! \7 l/ y* V1 `/ X5 ~公仔箱論壇喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。5.39.217.76 k. ^9 o3 d9 M8 g
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： 5.39.217.76; A7 u+ J; {) J! ^: _8 |* Q
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
0 D2 K& k v! W' o- R ?0 U' i& l小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。9 Y6 x( Y# B1 U; i
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。公仔箱論壇: [* I6 f- ]7 d- i- I% I
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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