早安健康／馮珮涵整理編輯& x \+ H; W! U/ j+ I
5 L% r5 H* P; ?$ J) g* l& X運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 3 b& z& z' L3 w i# v7 A
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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: }6 n' |* L& c: z" K5.39.217.76腿部按摩前的準備 : 5.39.217.76 C& }" ^4 ~0 J- {: |
3 ~* u. R. C4 U, T6 @! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。9 u7 V t9 x, L" D, U, R
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb+ b5 }4 h4 f2 X( t8 n
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。公仔箱論壇0 u& k' E/ P! @- J i
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u: g5 d( w& a ~2 L) y+ z
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！$ [# X- K* i7 ~/ k4 m4 w0 H
4 a8 B7 y% l* Z5.39.217.76按摩腿肚三大重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k/ s& j' H5 f5 B
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。5.39.217.76: ~* V" x; q% C' Y# K- z
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。公仔箱論壇) {/ J) o! r- l9 E
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。tvb now,tvbnow,bttvb0 b7 |, K- R3 S, _* {3 c+ c! M
+ B/ y$ H2 k( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿功效 ，內外側大不同： 8 c! ^ E" m1 O8 T9 I& ?1 S2 w
9 |" p# k8 a, c( `小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m, r% t7 `: X5 b9 m
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。公仔箱論壇: N2 p. R6 O9 J6 p' G
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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