早安健康／馮珮涵整理編輯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s# {7 A; C+ Q
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 :
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8 H/ w3 ~1 c4 V0 j6 q8 X* K公仔箱論壇換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
3 T2 G6 c$ |2 U. ?! a# n5 mtvb now,tvbnow,bttvb起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。- v. v1 W! S, s# b" C8 P
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
$ e0 ^3 p+ p" A5.39.217.76按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。公仔箱論壇# {( {- w+ {: \5 H" a1 e3 ^9 o; z
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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; A" ^6 J& z+ C0 H8 [% X按摩腿肚三大重點：
4 V: H# a; b7 O/ h. {; |: \5 v: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。公仔箱論壇% m" c8 N, k; u; K1 K8 _* K
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
) o% z' v1 A( d% K& c- r. ]" ^4 z喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。: O( |5 D$ |0 c( p
; c: Y, {8 {- R0 x9 z8 }5.39.217.76按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
5 p3 A; m- V- E9 P& {5 X C5.39.217.76小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。5.39.217.76/ Z4 [; v# X* l9 L6 q
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H' f, B3 n& p3 y
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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