早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 :
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. }! G( {2 u1 s+ E9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
# F* h) t6 y \; e# Y7 P起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
: L( O/ @/ f+ P5.39.217.76從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m8 \8 b$ U: g Z7 ^8 {$ z# t
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。) D: t7 i& ?7 u$ v; q* j( I
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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: p) V' G. ^$ e" V4 w% r公仔箱論壇按摩腿肚三大重點：公仔箱論壇) |6 t9 c& r; ?" G0 K1 |0 a4 r; f
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。tvb now,tvbnow,bttvb" o3 H1 v" F' ^, c) ]+ I1 b) N
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
6 h+ E0 g$ i# X, O- {9 Z公仔箱論壇喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。4 Y; V/ |# @/ P7 I: E
3 }, \, N+ f$ B; {. ?. k0 l按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。5.39.217.76* i- j8 T5 H9 M
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
3 ]7 w. Q9 K D1 Z, P# s, G公仔箱論壇小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
. c2 O+ Z, v( u. ~" [& \$ k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B& `1 V5 F& B$ B! _
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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