早安健康／馮珮涵整理編輯
, b( U4 a" w. W8 w5 ~ F/ |6 D5 }
: A7 c8 e1 `3 g) P1 e" s$ I- S6 k. v$ C公仔箱論壇運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 5.39.217.76. Q- _9 z: R3 f2 P7 V
- r2 g/ z, H8 l8 _4 i, M8 n擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 5.39.217.767 O" k1 u0 [5 B) p) }- @* j0 G: v
4 d$ l8 [* ]6 W p* B/ N# @
腿部按摩前的準備 :
* \) x% j, E1 g0 E公仔箱論壇: C) x: N+ E% z) E* O0 Y, ^3 n0 {1 D
換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。tvb now,tvbnow,bttvb; o, }+ p: R! k3 |5 M& x
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。公仔箱論壇# ~" w* W$ j! f/ E9 {5 C- h6 t; ~
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。4 G5 r% b; ?+ B
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。8 l+ S2 u0 s2 ^6 k4 Y
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！公仔箱論壇4 T6 p& v8 Q, ?1 U- m0 { Z
公仔箱論壇, h; [7 h& w' J0 [8 {$ j" U
按摩腿肚三大重點：
+ Y! x0 f# z( H2 }+ t1 d+ F! t1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
1 `; {" t3 i: t) ?力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。4 K: e" g" ^) ]8 P* ? T# I* \, H- C+ k
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。tvb now,tvbnow,bttvb: k1 W& @0 j2 T, a, C! b
# b/ [ z# A- i: H& p6 }6 ftvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿功效 ，內外側大不同： + e* U" e6 G `* [& N9 h$ \; V
( J/ l& W/ p8 E6 g
小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x/ Z$ S% p: e5 q. h3 \9 M
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
2 P; d& e5 h, @, p. J5.39.217.76小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
. Z% N1 a0 \. e7 L7 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 P! Q" f+ F! l) s# c
. @2 D S( w+ Q) J/ y4 `公仔箱論壇5.39.217.769 r% x# c- r: _+ ^" J5 Z
: {1 S3 ?7 l; [# @5.39.217.76 |
發表於 2018-9-16 12:13 PM
| 
