早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb5 A* t4 j, b" T/ w
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 :
: l: p' I; M0 y* [: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! `- ]3 [5 P9 W- l( |
換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。, T, O0 H) \6 v; k+ |# F v
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。2 g! ?4 @- t. F/ e6 H
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
8 B: |6 z9 ~6 g, h( z& S( j; z! I按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
: t/ g1 h5 K/ E; E2 ]& G2 `+ x按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：
# j1 A8 g* e: {$ S NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
8 S: e' y7 w: V% @" X5.39.217.76力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。9 p; w: u! S( T3 A g; J& {
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。公仔箱論壇2 D" C2 e$ e- q \' L- f5 n+ H
2 k7 K \' o& v, Z2 G5.39.217.76按摩小腿功效 ，內外側大不同： tvb now,tvbnow,bttvb2 f; H% f$ p; ]0 k3 K1 B9 S+ N/ R$ L
- ^+ b1 G6 @$ B6 m' E( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。5.39.217.76: Y5 |: T0 y; r% O
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
5 z0 A5 i- V! }. o- C& T* x% ?小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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! i4 X6 A0 F8 [+ b6 n& I2 V0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 c. j+ P& M# @! e- W0 h5 A+ [
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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