來源：紅網 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o* N9 ? B- Z4 Q& t, K. F
5.39.217.76" f e, t, X4 D, A( R2 I3 o
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
4 T% ?6 C. p% R" P5 G9 {$ @/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ A& N6 p. t% M1 A6 ^
 5.39.217.763 d- l$ q* z1 Y. Z) R7 ~
# l- _" n4 o1 l& q% X5.39.217.76" D u/ J1 G( Y: Q4 g+ `
好習慣，隨時隨地緊致身體$ v4 k6 c' v) e
tvb now,tvbnow,bttvb% w/ {9 a! q0 L
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。& D3 g; n, d' l8 W" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r5 p' o, P$ l
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
7 o. Y8 |8 N2 F7 }% ?! N) j5.39.217.76
7 M L/ `; u/ ~( B! ]/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
8 [" i5 H4 J8 |$ ^: N# K1 B! m+ |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' e% [6 x: i( S& H7 |: b
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。 M( F: p5 O w( Z$ H( z
0 e, H3 E& F9 W/ W+ ?# ktvb now,tvbnow,bttvb 這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型公仔箱論壇: f1 e2 j$ }+ R9 {$ l: i1 z
公仔箱論壇& ~) a% n# W4 n- |, s2 e @# P
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
9 h: ]9 \4 v, U+ F公仔箱論壇
& ]* L/ ^8 Z( C% V& B/ W9 R5 ~+ Htvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。公仔箱論壇0 ` D# s/ C, X9 I
tvb now,tvbnow,bttvb3 d8 B3 G+ f3 P
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
9 ~6 y6 k$ l, r( P3 x
3 @2 j( A z5 o1 u. L 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。3 Z7 F/ |! U5 t! v0 K
3 c+ B; O" r* [0 r: E
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
