返回列表 回復 發帖

好習慣讓你苗條又緊致有型

來源:紅網 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n! I8 Y6 K& p

, R5 E7 T6 s9 B( cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  女人想苗條其實不艱難,它就在你生活的小細節裏。
; l8 _  G7 c" t; E- z. z. hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]+ h( a0 |  J
公仔箱論壇# B$ P# r6 Y" `5 p" c3 B
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V1 B' @/ p6 B, q' x
tvb now,tvbnow,bttvb$ n% c) P$ c* f$ k, ~! J1 C+ H0 g
  好習慣,隨時隨地緊致身體tvb now,tvbnow,bttvb  k9 p' b$ ^/ S9 W; c% s1 _7 q: u

; v5 r2 V9 C# l# H8 n  · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。% [+ q4 T" {1 _$ i+ |6 h) k+ b9 j

; Z/ E, X/ O& a6 d/ ]% D) d/ _  · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身,盡量不要長時間雙腿交叉坐,否則血液循環不好,臀部下垂及變形的危機會出現。
% u( S' h' Y+ l# Y4 m4 L, |5.39.217.76
; N/ b1 g- l5 ]8 Z5 V6 p: L3 o公仔箱論壇  ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底,腹部隨之隆起,然後將氣慢慢呼出,直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動,收腹、讓腹肌用力,重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動,緊致腹部肌肉,保持優美的體態。 公仔箱論壇- L4 {8 u0 \" @/ C/ H

; _( G* o' d" u+ A9 ]' T8 y- _  ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,也會讓脂肪增多,肌肉減少,導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,有效排除毒素,令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
3 \$ {. p" n' [1 @6 O4 x8 `5.39.217.76
  ~; g) P& w, ^4 g: eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  這樣吃,讓你全身肌膚緊致有型TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \  G- ^/ W. n3 D2 N
" c4 M, F" E& x% I7 K" d
  鋅:鋅與肌膚的生長有密切的關系,它可以促進皮膚角質的正常代謝,讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富,可多攝取。
$ S. c- h9 R) T- B7 m- U
6 h  T- ^1 r& |2 i/ l  蛋白質:蛋白質是皮膚組織再生的重要原料,其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取(維生素C的攝取量也要夠),可讓體內合成足夠的膠原蛋白,維持肌膚的正常結構與彈性。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g/ d! i/ _& f! K2 z% t# X
+ }8 \% X# k0 \" K% r
  維生素A、維生素C、維生素E:缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂,並使表皮容易損傷、剝落,喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯(紅)、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.2 E& u' |9 p& g' ~% L6 I* f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i7 g) ]+ S- E1 ]
  魚肉:魚肉中含有一種神奇的化學物質,能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊致,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為,只要每天吃100-200克的魚肉,堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
1 q7 \8 s" |" N2 ^6 x1 A
9 A5 G  L; h  s$ h% L% }$ ?5.39.217.76[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ]
多谢分享。。。。
我5需要苗条啦
返回列表