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" }* k4 I5 C: ` 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。5.39.217.76/ C i% a) d4 j3 i( A1 x. Q' H9 \
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5 x( H/ ^$ W0 @5 A8 O 好習慣，隨時隨地緊致身體公仔箱論壇5 `$ O, `% J- `$ g7 s( ^
, `4 P/ ]6 f" l" k, Rtvb now,tvbnow,bttvb · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。5.39.217.76 P8 K2 F4 @8 h0 O+ c) J( H
( ^/ |4 r$ s5 x! y公仔箱論壇 · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
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/ k/ x2 e- J3 F4 U公仔箱論壇 ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
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·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。7 H: x/ N& P& m2 h
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這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型5.39.217.76& O' [5 q6 w: s
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鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。5.39.217.76( i3 H! M" q4 w/ m
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蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。! }2 Z( }' m) Y! i2 n! U, ?
0 K0 x" f" F+ I1 \: @9 \3 z7 ^* H3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.tvb now,tvbnow,bttvb3 L6 l! p0 K7 l: ^& h8 v; q
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魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
! c; a) t2 b o公仔箱論壇7 Z# _$ T, t1 P2 a! y0 k# \6 H4 h: Q
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
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