來源：紅網
, Z/ n. F! M; m/ \0 s% N5.39.217.76
) P: f7 p7 J3 n6 E( p+ o 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
5 B1 S& N1 N; x, h4 j
) |! V; F2 p- E tvb now,tvbnow,bttvb6 Y+ S/ K: t& M6 l1 F
5.39.217.767 G$ g. U: y: d9 L! s$ Z5 W) y, X
) [) ~3 k3 L) n) o7 m1 B3 m 好習慣，隨時隨地緊致身體% O* h; ~$ U0 N G) j0 G( u& ?
0 |# M: l; U6 u# H& x
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。: d# |- O+ e3 i
; i: F% D1 }9 J4 r公仔箱論壇 · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。5.39.217.76- b5 P, u% A# ~ h0 e% T
/ J7 d8 X: M; a ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 5.39.217.76" E% P$ b9 V3 K% k
! v0 V6 i4 ~- t' B6 k* l7 J2 W ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。$ q. U: N* K9 P1 b- u: ]* h; G, h
( ?/ D# `5 b' o: n. o/ j/ {& otvb now,tvbnow,bttvb 這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
+ G5 p% R3 J0 _. u: A5.39.217.76( s: x9 Y" W0 t1 w3 I1 j" p
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。公仔箱論壇: p/ v7 {' M5 A! b- |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B4 K' \; }9 b
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
& s: l* |7 r! q: B. ytvb now,tvbnow,bttvb
* q0 N5 e3 X4 i+ u" D9 E6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.tvb now,tvbnow,bttvb1 T6 p1 j$ V# `% [' a. I
tvb now,tvbnow,bttvb6 l& r7 F/ r0 v7 e
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。tvb now,tvbnow,bttvb- R$ O# M0 I8 l$ W/ [
tvb now,tvbnow,bttvb5 k' D/ `+ O6 `% f. T p$ r. L
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
