來源：紅網 5.39.217.76% W8 F7 l9 q Z! Q
6 N3 M' _7 h% x$ C: j 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。: O( e. N$ j( q) T z! C
' Z" K) @8 a' X3 I6 |2 ] r( c/ Y2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y5 b/ ~% n* {, G' a+ x U" Z) w公仔箱論壇9 |* j5 R* Q. D' e8 _' j6 N
- L# G) K( f% \* V3 ntvb now,tvbnow,bttvb 好習慣，隨時隨地緊致身體
) V/ A: I$ e( b3 o1 G# g8 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 q L: _" N, K3 e
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。5.39.217.761 t0 W, T! v) _- Y3 _' U1 H
& s8 \9 F, y3 j' u; ^! [公仔箱論壇 · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
5 V( |% J# K" L+ c5.39.217.76公仔箱論壇2 @; x3 n, c* h- J
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 tvb now,tvbnow,bttvb9 {- S0 M. m# u; H* Z& M
3 R1 z0 j2 t! B8 p0 I3 e
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。 }6 K8 @' R- ?1 ^# E: g
: ?+ N* U6 ~) M# D& W! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型7 f/ U2 h. H k
/ B% u6 Z7 U2 b6 k 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。tvb now,tvbnow,bttvb" s' M p4 L" _) v) @/ y
( }: ?8 ?7 G2 x( K6 x
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。tvb now,tvbnow,bttvb5 b7 j! \8 N3 q7 e6 f. L- W
+ K( L$ r% h- {& y
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.公仔箱論壇/ R& J# W* w9 s g
( ]3 I# X: R0 D 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
$ W# O; i4 i% stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. Q' [3 U d% G4 Z1 Z5 ]
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
