[健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

li60830

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜公仔箱論壇" `+ Z( v9 C" t( M/ A" r9 ]
5 a" h& k! l+ L9 R+ U* _0 j
明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E! p5 I' P  L, w& h
tvb now,tvbnow,bttvb6 G  f) P; V& J- A* t+ q5 [
5.39.217.76# b2 i" B" d+ n# ?+ M/ h2 s

6 E: @+ M; s" @公仔箱論壇5 O1 P" m" A% B  N, Q3 q  }
tvb now,tvbnow,bttvb/ A. s9 Z5 G/ l: F

% @" s; E* W( ~7 U失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。
) w% N5 Z# Z* W6 r! k5 ^* Vtvb now,tvbnow,bttvb
9 B. R! Q' L2 B: N, h, R+ g公仔箱論壇失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記tvb now,tvbnow,bttvb$ v" @) Y. R! u/ F) w
9 i5 K( l0 h$ R
趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。公仔箱論壇$ l' z: {& G! K3 `% k" i9 U! k

3 ?& R$ m( ]9 _+ c( ^# E預防失智，要補充抗氧化營養素  v) ?1 H6 {) P8 z6 x6 w, n
tvb now,tvbnow,bttvb3 M% @, H  V% e! {9 _5 L
補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。公仔箱論壇. d* @( K# A5 }4 L) {* m8 A

- j4 ?' I0 C+ H0 u7 k5 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 V3 ]  X3 f6 @' p- E; J" O

! [7 M& F. O- A4 u( Etvb now,tvbnow,bttvb
+ I. c+ @: o/ i5.39.217.76
, B# y( P; o( W! L$ a: Qtvb now,tvbnow,bttvb「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。
6 s" E! O( g) n  f$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k, c8 b) C( Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" ^* F, g! a6 H+ Q) G3 }6 l, g
5.39.217.76' P7 _' U( E/ f# c
$ G7 D8 r" ^& a
tvb now,tvbnow,bttvb( F5 l; q  W- l' Y+ ~+ Z0 }
研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。
4 E! M4 g) Y: |, [9 w
" N7 e# Q9 M2 L5 O) m+ I4 G- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。tvb now,tvbnow,bttvb* Z/ x# G& L7 p; I% w; [

% h/ y4 M; \$ v& K( u2 a5.39.217.76地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作
" t% b, c& F% z; e' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f# ]# H- a7 B4 t  r5.39.217.76多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z1 q5 {  R5 s& T/ B, b
公仔箱論壇( Q: @# v1 K; `9 b* p( ?
隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。
" x+ e. [2 Z' h- n7 c8 X1 o/ }8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z0 G& t5 |+ B
硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」
5 K8 w0 ?6 a/ d. K4 I4 @4 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) k% V) @7 Q# d$ T
研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。
# W2 R* J! t/ u) Ytvb now,tvbnow,bttvb
  I4 Z6 F3 a9 T& b  o' ~tvb now,tvbnow,bttvb趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。
' O9 D( H4 ?# ntvb now,tvbnow,bttvb) _- ~5 i0 T" h! T% R5 @

; r' k9 [" k* z( h0 ~* l( U! C+ p公仔箱論壇3 B% I0 l' [  |
' ~3 ~+ B) ~% U9 {

, J# q  P) c/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
( |% A* p3 s0 C  z4 b2 u8 N$ S. F  L# n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g" |- s# ?( z; l3 O5 Y
【預防失智6要訣】0 s4 w5 K) j! b& M! O# J9 D' x

3 Z8 W8 d0 x" t; d目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。/ x' U( m+ X" R" I8 g2 l5 p; E

' J3 C! Y% L8 t# V! ]公仔箱論壇★1.保持思想活躍：
% d, ?( Y/ A# }; Y, \, ~3 ftvb now,tvbnow,bttvb. ^8 F1 U5 P% Z
精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。公仔箱論壇' x" Z2 H# ^# n/ e- Y+ X/ v
. E9 Z& W5 ]. x2 y4 h
★2.維持身體和社交活躍：
$ g/ R, H1 b' u0 Z( O" s, h2 k* c: U, f$ x3 O( x  R) U4 x8 w
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。5.39.217.76, {/ ^, M3 \1 C  y
/ [% U3 \2 U1 i. \- ]6 Z. X, J5 G
★3.戒菸：tvb now,tvbnow,bttvb5 `3 h: X9 T3 q' K, g
5.39.217.76: n  l  M% l3 B9 R! B2 _  q5 A6 m
一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。
1 i. n2 G- O! o- T( Q* L' n+ \+ W
: D0 W2 M$ f; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4.補充足夠的維生素D：
9 a6 T  K4 _" dtvb now,tvbnow,bttvb5 r4 ~9 S) v3 b8 |' v; {
研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。5.39.217.76  U; ?) h, c+ S0 K% H. C( @) W
  f5 j* M9 n% G0 o/ @; p& Y  E# p
★5.降低血壓：6 T& M9 v* y* ?. d

) w5 z! Y( B; [* P* h8 D" r高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。5.39.217.76! `/ r' v& B7 C, C. z$ B# D
6 c& x. [" F6 x; T2 U  w" u
★6.保持健康的飲食：公仔箱論壇! W; w. j3 z0 v- K' X+ V2 ~
tvb now,tvbnow,bttvb) T& U) x8 W* X2 a3 I( Y, {
吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。
9 F; ~5 V. u1 gtvb now,tvbnow,bttvb
3 ]4 A2 j# t" a; x, ~9 f$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。