[健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

li60830

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜
2 f* \6 o  A, Ztvb now,tvbnow,bttvb+ \/ c- O2 t5 V3 \9 i2 J2 y8 n
明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。5.39.217.761 g" W- y5 d$ j0 Y2 E) X
公仔箱論壇. V% t; l/ D& e$ e; G% B- N! H/ k
# [1 `1 I0 \5 ~. q7 z* X6 I9 P& ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]6 P* H$ K* a# ^1 R1 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n4 [6 c; Z7 Y) u3 b' {( k
4 I2 I+ ^3 G* m1 s" V5 \" \

; ~3 `* x& ~* Q- ?; I5.39.217.76失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。+ m* i# S+ q; ^
tvb now,tvbnow,bttvb: Q8 r% u( }  v4 j; |
失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記
' U8 ]: K6 U; Y. x1 V9 u5.39.217.76
6 S! |9 b- z! A1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。
: ^6 l! n2 q1 h; W2 j+ D, g. t$ G
預防失智，要補充抗氧化營養素公仔箱論壇  L* [; o4 \' [0 X9 d

% E- V. {# }8 g& d- G) `2 N$ Z. C補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。
) W) E/ }+ @4 A' C% r5.39.217.76公仔箱論壇! u. h8 k. ~, T% f

0 P' `' @& }1 C% f. p7 F/ r) }8 v9 \0 U8 f' A8 Y3 Y1 ~% j

8 B) }! ~8 h, F2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  v4 d3 L, d8 g* t) ytvb now,tvbnow,bttvb「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。公仔箱論壇' s! Z: U$ M5 h. ^* `& F7 ^' w

( b. K7 d6 x9 x. H. I, M9 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 U% s& _% o+ n. b; B  D4 Z$ r

7 F4 S0 `$ V$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j; f* f5 i9 I' a+ D5.39.217.765.39.217.76. i' }) Z8 h) m* ~8 m2 z& M
研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。
4 B: N: D+ k. p+ K# T* V公仔箱論壇' M$ o0 n# N4 F+ D9 i
關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。/ V% t  G3 {# r: w# n) E
公仔箱論壇, m: q7 h! A3 a/ p! r$ d* B
地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作
, D1 }( d+ c+ T6 Y9 u3 Y$ A2 N, @8 x8 C$ H
多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。/ T; i2 l: e7 v: R$ t- v; \4 b' F6 \

! }( {+ u: \8 ?# _* x1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。: s4 n& P* `/ T* u* X9 f

4 w2 y0 F9 D/ p5 G. f硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」
4 f" }  g; ]4 l/ k! v& w8 @( t/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y, ^! L; p7 u. P4 f9 g* d5.39.217.76研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。5 B( G) x6 I0 X6 ^- M: R
5.39.217.76$ U$ M) y1 K4 z
趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R6 i1 L! r) Y2 @
- k: y% W& G; M

/ ]( m9 ~& W1 J) N; D& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# J$ ?6 M4 Q% q/ y9 [2 w

9 P: h$ F  ~  R# Y& _7 O( Y
0 d: c9 K$ U6 o0 B5 v" Y5 K公仔箱論壇可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。5.39.217.76% a* e9 R% n. q7 G2 O2 P

$ t5 Z' z3 |$ A$ \% D【預防失智6要訣】
' l" s- K% o& F+ z, Y# }5.39.217.76
; O* [; v, h0 c8 |( ?- N目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。5.39.217.76: j# w7 w  s- M6 {- x: v0 v5 d( ^* S
# o( Y3 ~( j5 z+ g1 ]9 Z% L0 }
★1.保持思想活躍：
4 p9 |+ _6 O  B) I& n2 X# u% F5.39.217.76
, V+ K+ c$ {$ \, k9 q) ^5.39.217.76精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。
9 G7 `$ O* g+ N8 t
/ I8 {2 m. \+ |4 w$ q+ o2 ztvb now,tvbnow,bttvb★2.維持身體和社交活躍：
1 }+ r6 s* g6 w* M1 h! j9 U7 t5 B$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
/ ?7 Z/ n2 {& r% X& q, |, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _( L% w( L5 f  b4 `: J

- R* O7 Z5 h( T8 f5.39.217.76★3.戒菸：
- B2 P& t! E% ^- ^tvb now,tvbnow,bttvb) @- w' M8 G+ m3 Y% G" [; w
一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。
5 Z4 }8 B. O; W* p2 p" stvb now,tvbnow,bttvb3 i" @. f/ n0 `# r! l7 Z8 R
★4.補充足夠的維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb: U1 g/ T7 l3 m/ _; B3 i; x# c3 {: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M* s, X# u5 F) r& j+ S( L' s
研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。  r( Y2 d) y2 X- x. e( P
5.39.217.760 e9 l7 V! A/ Z; G
★5.降低血壓：
, w+ H5 |4 u' ^& `. d0 m' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 e9 `9 u/ w4 f6 U6 @tvb now,tvbnow,bttvb高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。
, I" J1 m( g" Q公仔箱論壇
* u* u. g, i* h; m8 C. X* Q' ntvb now,tvbnow,bttvb★6.保持健康的飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b) V: d1 o& x! K4 L- a
公仔箱論壇, O9 d; \' f2 @% n- E/ J8 y
吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。
" e+ S/ E2 i4 c9 m% v( b" [! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J+ }, Y+ ~6 ~7 [. A
提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。