更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
' G) g: a' }0 Q. u5 Otvb now,tvbnow,bttvb! A6 ~; V6 E* C
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z' u2 C9 J5 g
( E/ J5 D: n5 X" F0 Q& _" Z
g& `' @# ^' i$ U) `2 X+ Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y! c% u2 b/ B+ T4 A2 m
公仔箱論壇+ J/ F# j/ x9 z
) g5 q7 R: |* h* C7 P$ T2 N( [1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
8 l1 v8 _5 J F7 j1 n* j* Y, Z4 e& I t" m" ]% S8 T1 a! a
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。, ]$ m6 R; _* x4 t/ K% E
0 c1 {4 t* g' K別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
7 [+ n+ a& ^+ R! r! F公仔箱論壇( r& B9 G" {1 T+ Z7 @
到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。tvb now,tvbnow,bttvb5 D& x# [: K0 _8 g: Y, [% A
; A; m+ W4 m5 f2 S- Z% I
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
1 o, B. i; E. xtvb now,tvbnow,bttvb" q) ~2 J4 U/ ]
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。tvb now,tvbnow,bttvb( M* w6 s- C, ~" g
$ p& S2 \" k" O# C! w/ X3 }
, n4 k/ ~- {+ y- T5.39.217.766 w* W& q9 f5 [4 }- l$ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y* _% ]# G2 A
$ y3 V2 J) P P9 {. O1 D& j7 ]- K) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E% k( D" R. @ Z" k
5.39.217.760 ~( A+ ~# F' G7 r! z
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵公仔箱論壇! x( g7 Y$ K _( N
公仔箱論壇5 Y( l# _& H: W2 d* p
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
( Q3 r1 r# s" M a: n# g# w' L2 J* `5.39.217.76公仔箱論壇5 L1 z5 |7 }8 A) d
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。3 | m5 ~, Y6 q, S% C- _9 {% }
* ^5 ]. Q3 j; t4 ^ m5 o
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩公仔箱論壇7 B& L- Q, V7 O3 j
! e6 u: o1 H* U) X) V2 S除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z) ]% M! [9 I( ]+ q1 G' u
& g( [# D& ]1 |
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。
; T8 |! x/ J( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* d. z5 b- H; O# d% s/ i
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
( e4 y7 m2 G p) @ @5 R
$ I$ o$ W) r1 D
: U7 u0 @' K' Z' V0 y2 ^. s
. Y7 L" L" X R1 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: v! O5 z; E' `1 H# w
' `% D& d; a% w# i, G8 w( V8 f1 H4 S
可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
$ D' d( J" j( D8 d( m5 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: q' a" a5 i* g% t q! A
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
; U& k! z$ W% y! e. M5.39.217.76; f- ]( Y/ H, [
原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。4 w. a, ~/ g4 g' f1 p( a
( F- I% k3 ^( v! L+ x3 H
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L# B9 @; h# @( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l2 l# M, ~; g% p4 r- w2 v5 `
◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
8 z. R- Z( O6 ]% z; z5.39.217.76
6 W; C% }* j5 M: _* e) m7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。
) w1 s5 L4 M& Z/ H: G1 `tvb now,tvbnow,bttvb
. i- ~) q' E# h- k; `7 B; ^公仔箱論壇同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
