更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙& a& ^8 I/ B# _+ R8 c( v" b+ G
& Y5 C8 o7 l# b. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。5.39.217.76- i* O! {& H0 L3 @7 e& N( h) U! H
7 ~2 [5 U/ @$ k1 _4 n) |
公仔箱論壇6 Q$ k% q+ m0 G2 I
tvb now,tvbnow,bttvb' T8 ~0 _5 a( i g$ {
- G/ X9 V; q9 D公仔箱論壇; a, w! P3 s W7 S# R2 A
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。6 y# a5 c3 T7 J |% `
) a0 ~. K4 s* y1 d, r6 l+ r, K由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i% N8 ?# q9 A! B
4 ]8 G& q4 U) Y$ ^3 T( X公仔箱論壇別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上公仔箱論壇 Q5 M9 Q# r ?* X7 b
' p% I) x$ Z3 {% Y6 P% S
到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t' e" b% B0 W2 U1 Z
' L. \" @% W: N) B T/ w/ m
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
6 M% x% l0 x' S' g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P' y! Z8 C: B2 Y' p# g+ J- K
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。$ g2 E, C$ z: a
! y; w9 L+ O! \; C( g6 i3 q6 g6 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 L; J7 k' s1 x2 e& N& X
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]. `0 `8 q- s% m6 i9 [* \; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P1 Q7 I$ Q4 X4 N! `9 z
# b8 s; Y3 c0 x ~9 R公仔箱論壇更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。5.39.217.76* R: x7 ?8 D# h
tvb now,tvbnow,bttvb% b0 X8 W( `& r. w
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
+ [2 C; y% S+ ~
1 w8 D8 R( y2 {2 S! x. j2 Y4 ]tvb now,tvbnow,bttvb至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
1 }% z* h9 N8 h! W8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w' ^% P$ B* G5 c% H9 J8 H/ j更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。5.39.217.769 W1 v2 _* i8 T* f
; |7 {+ D& O1 S; e3 E" b5.39.217.76舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v7 @4 A: r+ H- Z
! v6 W3 F" a) |: {% Gtvb now,tvbnow,bttvb除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：5.39.217.76 F1 r1 p" t5 j$ C% r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M) ?; \3 y* k
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。公仔箱論壇- {: p5 [4 h& B, J" ^1 l/ n) P
5.39.217.760 [0 D5 s( D5 N# q- w0 u
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。公仔箱論壇& ^9 p5 r6 T0 o
0 T+ |3 B" P, s' j+ g. G+ L
2 f& b u$ e9 J* ?6 |5.39.217.76公仔箱論壇- A# q8 y0 Z2 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n9 A, i0 U1 M3 X8 G
j% Y* u; m" W" a7 e
可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
" G5 C4 K; u, s1 ~' G公仔箱論壇7 |+ X7 H3 w- N% [' ~5 r1 n
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。tvb now,tvbnow,bttvb. H. D( N2 g) G4 Y# }* y
5 s' o; }- Y" J3 d原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
: v. d) N5 O0 B9 v7 @( Q% s+ R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 M- Q* v; `( q) S' o2 j
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。
4 C0 n6 m1 t6 T$ \( O3 M) vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( d7 V: }- j% U; `: r" w
◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
4 @$ L- o+ R k* M
; j7 ^: ?' H0 K◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。
7 n. E: @; o) W. |, z; P- B
1 b" i' F; C$ S同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
