月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？tvb now,tvbnow,bttvb5 y% n _ R, ?' }4 l
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不知從哪聽過這麼一個說法「生理期怎麼吃都不會胖」、是真是假？趕緊請專家來解答，否則如果是假的，那照著做的女孩們該有多虧啊~
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- m+ X: t2 q) U% p* t3 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 y/ a% e# |! L- u4 V5 P
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1 i+ k/ T5 C0 b8 D5 U公仔箱論壇迷思1／生理期可以大吃特吃不會胖？NO！
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$ V9 ]$ G8 [/ X; \6 m. c5 J8 ltvb now,tvbnow,bttvb有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯誤的！正常人都有一定基礎代謝率，而這數率並不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦，是因為女生在生理期之前多有水腫現象，而在月經期間會回覆正常，才出現這種錯覺。所以，生理期建議還是正常飲食才是王道。. W$ m5 u4 L' P: l! v5 o
/ U. C+ c- m+ q4 O' q迷思2／生理期後不吃澱粉能加速減肥？NO！
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很多人以為澱粉是肥胖來源，減重時期一律不碰它們，其實也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物，多食用天然的澱粉如穀物等其實是對身體有幫助的喔！
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$ u) U( D0 B- u E* A4 }. a7 E0 E: U迷思3／生理期不宜運動？NO！
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" z* t/ w/ c# w公仔箱論壇在月經期間女生們總是困擾，到底能不能運動呢？其實只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的！適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。公仔箱論壇$ a2 o8 p) v8 R
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發表於 2018-9-10 04:26 PM
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