本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb" k9 j% w9 t! K1 J
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
1 V0 M) c; C2 _! J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v: V% @' z ~) {
腹瀉的定義 0 u# M1 S+ ^, k
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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6 }" J2 v, }$ x, t U4 F腹瀉的分類
% \3 |. i* k- z+ K+ z1 N公仔箱論壇而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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* L/ P* }9 N3 o: L8 L! `tvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉常見的原因
3 q8 g5 ^4 m0 [# J2 L" O! V% _公仔箱論壇細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。公仔箱論壇* ~7 V7 ~- ]' [
病毒性。
6 j9 ~6 O) Q. m. R8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學性。
- R9 a6 P1 f7 ]6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食，如乳糖不耐。
; `, g4 V. X0 t! B5.39.217.76情緒緊張也會引起。
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' c- Y5 K8 b0 E3 A公仔箱論壇慢性腹瀉常見的的原因
2 T$ {4 \8 o5 ~0 Q5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手術、腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e4 N$ a. t b+ B4 s
其他疾病如甲狀腺亢進。tvb now,tvbnow,bttvb4 g* O8 h$ }* X; {+ f& H+ e& Y
藥物引起：像是抗生素。
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5 }" X4 h" O7 f3 E公仔箱論壇腹瀉到底該吃什麼呢？ 8 ^/ C. T4 T$ ]5 {; H# ^' m
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。5.39.217.760 _3 z" d1 x( n2 K
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
2 ^0 ~' r. K6 V避免乳製品，
5 p0 z/ W- F# R( O' B公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
- H! p, B* o' {4 Z* S" E5.39.217.76肉類避免帶筋、皮，
$ i" x5 l* S( O2 y/ {公仔箱論壇而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，公仔箱論壇2 Z& n M+ U! G9 `9 ]7 N
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
2 K" | J+ \$ v7 s$ ]再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
# ^4 }7 e8 o! Q: L這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！& S1 D& F# w9 h& z' Q8 P
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
7 G2 u' G, m5 u9 v. o, w也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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+ W7 s/ A0 i3 x$ @5 s2 W* k+ o拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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