本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
7 L: j& Y* ?# |+ H6 F- q公仔箱論壇
6 h' z' A; C! A早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）! n( s9 ?9 A) p8 ^' ]; e1 ]! E
1 E: d/ G; c; l- x8 |( j+ Y3 t! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 5.39.217.768 t m( h5 w2 w4 k% ?
' T' b3 r9 G8 ?- G4 d4 _% u2 Q腹瀉的定義 公仔箱論壇! s0 o0 t+ ~/ T s
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 公仔箱論壇: w: q+ q$ T6 H9 m# Y" U9 C
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~' W, {+ O$ O3 a# b. R- d6 U# Z6 V
腹瀉的分類
& l: \& C7 k+ T( q2 _而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
% g, i) n& }( M5 c+ Q0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ |. r* ~% F4 l2 ^3 u4 {! a急性腹瀉常見的原因
4 J" ~! U0 [- z; g v公仔箱論壇細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。5.39.217.76' A; B# ^6 O! F7 G$ M
病毒性。
) G" s8 ]% W8 B n* H6 o公仔箱論壇化學性。tvb now,tvbnow,bttvb/ `1 q5 C: O8 X$ _. M
飲食，如乳糖不耐。
# z# p/ }& i3 L5 V4 l {情緒緊張也會引起。
3 m3 t0 o' v" Y: m, xtvb now,tvbnow,bttvb
( d+ K0 z2 Z5 s, ^- x+ s慢性腹瀉常見的的原因
$ b# {6 M: p# J3 q% a5.39.217.76手術、腸道疾病。
; e0 v- J8 }( Y$ r/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他疾病如甲狀腺亢進。
/ @$ F s7 t7 Q+ k公仔箱論壇藥物引起：像是抗生素。公仔箱論壇3 G7 I; R! X! F7 {" P4 ^
5.39.217.76' D5 i6 k( o+ H! h5 l# h5 l6 m
腹瀉到底該吃什麼呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m- k& X9 G* ]3 [- K- X4 I
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。: B" S3 |: I; t6 f4 S, J0 w
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：5.39.217.76 M: K4 m" {- `6 U; F- U* s
避免乳製品，5.39.217.764 S2 [; T/ A( }' f, T9 `( p* x
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
/ C y" X' e3 O4 J9 m公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x; u6 J: I* @( q! m9 M6 m' C
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
! H# O' H/ k. }3 D( H公仔箱論壇蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
# L: R' r8 ]5 W" n' Y公仔箱論壇再來適盡量避免油膩、油炸的食物，# S# m6 o9 Y; `: r* G1 O/ r1 G
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！tvb now,tvbnow,bttvb1 k5 v7 v% c7 b; Z9 N
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
5 q( p {0 a$ Z7 g5 J5.39.217.76也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
! e# g1 f- ~: ]& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P5 n5 p. ^3 W+ M( |) `拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
| 
