本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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. S5 K H* g* u1 U1 i早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 ( ~4 H/ R3 [% a) o! p8 a! O
* K* }# }9 P/ V7 O腹瀉的定義
+ f* `% e* Z/ @& Btvb now,tvbnow,bttvb人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類
* w5 o( g* B) T3 u# a" d而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q8 H/ ^# u7 r) f5 @' w' }1 X0 g
+ |' h9 H) F) a2 w9 f' [( p W0 ]& x急性腹瀉常見的原因
, H% P" y; s0 B7 G g0 R. a% ~細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。# E9 B$ \4 g$ i- A# Y4 l9 \ j* w
病毒性。
/ Z1 x$ r5 {: r0 X$ T; U2 M+ k5.39.217.76化學性。( b: N: g U! ^3 ?* X8 x6 w$ d1 z6 h
飲食，如乳糖不耐。6 p. Q; `: T& E
情緒緊張也會引起。
, [& |0 t2 z0 ^& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M' @0 D% G2 t" M. H5.39.217.76慢性腹瀉常見的的原因 公仔箱論壇4 X5 g9 ]6 g5 d) c2 I, l0 b
手術、腸道疾病。
# M. r J |6 Y7 p) K( y5.39.217.76其他疾病如甲狀腺亢進。' u1 W7 w: P/ G4 h
藥物引起：像是抗生素。9 |- c }2 J, R: P, \& k" P9 Z
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腹瀉到底該吃什麼呢？
" f+ ?6 T( n) S8 Z. Y% N5.39.217.76急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
8 T& I, R* _: O( T8 {% Y' H5 ktvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
9 i6 j- H& Z# y$ m, ]& Z; M( W8 K1 q- N避免乳製品，
7 R6 ?1 b" I0 x2 l( D再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，公仔箱論壇9 e3 P; |# x+ L' G4 j( x
肉類避免帶筋、皮，
3 \1 A- G6 }: X. @) {! O而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c7 b5 z1 S3 [, B% [: r# C
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，5.39.217.760 W. S: Q$ }* v
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
/ o, X! c5 ]( o ^4 B2 ~這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！公仔箱論壇5 w/ X1 F) l- g& k {
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a, j4 r( i0 o4 f" v+ L4 W/ R
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。) f3 X! f8 {5 e& Y
' l$ i8 a) Y8 ^0 Y6 ]0 m4 V. |; S5.39.217.76拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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