本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 5.39.217.76' d; c% D* M: F2 E! R
$ p& H2 ~3 W, V) l* t( G9 q早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb) O; ]- p6 _+ x. Z& `+ C8 U
& B+ d- K* j4 A$ b$ V+ ^5.39.217.76腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 1 w0 H( J5 M# E- u
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 5 {9 R3 W$ ]. y1 \) I" @7 I1 W
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腹瀉的分類
) s7 q% l0 }, f; K* t公仔箱論壇而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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3 V( n6 d5 t7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉常見的原因 公仔箱論壇! l& I/ Y" V% E5 `
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
, l4 g( o. G/ t# i X, O$ J/ Y1 q公仔箱論壇病毒性。公仔箱論壇, r1 _& U2 @' `: R6 y# ?' h
化學性。
/ x) c8 q; w O1 P. G飲食，如乳糖不耐。
6 Q8 U3 |: ]. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因
" r p: M+ D e" B. r手術、腸道疾病。
( [& x$ S8 I6 Z0 X) G; p其他疾病如甲狀腺亢進。+ z* e M: B% U' g
藥物引起：像是抗生素。5.39.217.765 {3 j$ S4 Y) y, h1 l3 x0 ]
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腹瀉到底該吃什麼呢？
9 L. {2 z+ ~6 N: \0 c& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。7 Y8 a( t' ]4 i# A O
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：tvb now,tvbnow,bttvb B) E, o/ q; _' I1 F/ ?
避免乳製品，
* J/ f) j/ w- E! Q/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
, O$ o' o! o% J公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，) a! T2 u0 g' @- u. B {: b1 \
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，6 n) G: |: q' u- H8 |0 R9 Y2 q
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
0 [" h$ j' b3 o( l6 e- I+ v+ r* G9 L再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
5 q1 K- F# R v) s' @, O: x' r1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！公仔箱論壇* s8 {* o7 h" N
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
# [) i# B' [% z4 H) I" m( d& h* x5.39.217.76也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。tvb now,tvbnow,bttvb' J: [* a" y- a2 w5 z1 W$ Z! q& K
- M$ b8 o; N6 q拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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