本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 公仔箱論壇- W) z" e$ e* r/ y
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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2 T3 `$ f' M8 k2 @2 H; t6 @9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 5.39.217.76- U3 z% m& X3 @3 [, n2 q
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腹瀉的定義 tvb now,tvbnow,bttvb( z3 U) U3 a5 L9 V
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
' X0 v* L) i8 X# G5 _* d0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; e$ d; ]0 S+ `
腹瀉的分類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~% n/ @( d# |2 s3 p' O/ T
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 5.39.217.764 ^$ T/ l, f% j+ O% p3 l, V0 A
c1 _. B) e& x8 L. R* ltvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉常見的原因
2 e+ B2 B) O; L; y: u' a* g: Q公仔箱論壇細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M# ^/ J- J7 L: b# j1 n
病毒性。
, ^ ^1 L+ F! n公仔箱論壇化學性。
/ p7 ?) Z, V; v公仔箱論壇飲食，如乳糖不耐。
1 z6 S- X7 _/ w/ \' }情緒緊張也會引起。tvb now,tvbnow,bttvb" A- ]+ }, Z: R: J
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慢性腹瀉常見的的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i$ C7 |8 [6 U2 s* y8 w
手術、腸道疾病。5.39.217.767 R [0 W$ p( L% O2 G e
其他疾病如甲狀腺亢進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q2 b. W: |' G! t2 }
藥物引起：像是抗生素。2 g. E2 q& i0 q7 a/ l5 ]3 L7 f
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腹瀉到底該吃什麼呢？ 5.39.217.76 Z! ~! p! L+ G9 @( E4 X
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
* X. u ?1 f+ f7 p+ K& q0 U9 o慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
7 K# y3 x6 F# F4 `/ ntvb now,tvbnow,bttvb避免乳製品，
3 k& C/ c+ F' ^# I- w0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
8 R1 X) c3 q1 a& u( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類避免帶筋、皮，
# i- h! D; z: V% t; ]! G5.39.217.76而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
% x+ N6 {. ~, Q5 I3 ]# j蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
) V! [; t6 ~* C) w1 j- t% Stvb now,tvbnow,bttvb再來適盡量避免油膩、油炸的食物，5.39.217.765 d& r2 `4 o" W
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！/ X) c3 j, G- [' ?6 Q4 R8 X" B7 T) Y
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
1 Y1 l h% k% k$ J6 p( J, W也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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3 D6 V" z* |* ?/ O公仔箱論壇拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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