本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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/ S+ Y- D, a0 K2 K5 o/ ^/ l5 A9 m$ d公仔箱論壇早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb$ y4 K* z" ^9 D; N" b- T. S" H
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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- k. r3 y) |9 q3 H公仔箱論壇腹瀉的定義 5.39.217.768 i' i/ m* ~* @7 T& ^* v; B
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 公仔箱論壇7 j7 T6 W8 ~ e9 R+ q
. w' e% Q) x* y! c* Jtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的分類 . y1 S. B( s; S" f' K- ^) S1 c& L2 a
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 5.39.217.768 |0 f) l5 _( F2 t
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急性腹瀉常見的原因 . V3 v0 @6 P% S' m- c! `
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
3 A0 v( G0 T& i8 E6 N5.39.217.76病毒性。
' t5 v- G# n# I" E n5 ~: J公仔箱論壇化學性。
5 S2 W8 r' H: i: N* G+ J4 y. F5.39.217.76飲食，如乳糖不耐。
* J/ E- L7 v+ I公仔箱論壇情緒緊張也會引起。
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. c3 U* k$ \- {慢性腹瀉常見的的原因 5.39.217.76, n% ]( ^: u8 G/ v" z1 n! Q$ U5 U
手術、腸道疾病。
0 }6 [# U) U a/ S公仔箱論壇其他疾病如甲狀腺亢進。
; M1 ~! M9 |3 I" a6 c! ?* u# L1 b5 otvb now,tvbnow,bttvb藥物引起：像是抗生素。: [8 Y3 T. L. f" z T
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腹瀉到底該吃什麼呢？
$ [- s: F0 M) ^7 I& U5.39.217.76急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g# [% `8 |6 t
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：: X' H8 R5 N6 k' B1 ~6 k% d
避免乳製品，
2 S; J0 X% V3 ~$ ?5 |/ j5.39.217.76再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
( _: u; U! y% f! ~' q6 ttvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，
, K! C/ m+ \6 ~8 Q0 {而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
/ A' z' W$ P' J! G( ~蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，5.39.217.76) T5 T7 e. o3 {$ z# _
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
# D/ s* I! z4 |4 I公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
4 b) q1 |5 W( v3 l; H! B3 t0 q6 t- a燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
1 o7 l: @9 i9 g" R" L5.39.217.76也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。公仔箱論壇" r1 \; D- j1 d! W
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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