本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
6 L# f# A- k! k$ R3 j, g% w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R7 q4 ~ i: j# Y$ B9 s
早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
9 H7 R- S b& y8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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7 [7 [2 Z, } ?2 ?; N腹瀉的分類
6 R: r: w3 H7 ^tvb now,tvbnow,bttvb而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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! S1 O# o1 n) ?& p9 e# F5.39.217.76急性腹瀉常見的原因
) z$ y U& v+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb1 p; k1 A/ S* G5 ~5 L
病毒性。公仔箱論壇: j ?* O. Y$ h( E+ j2 z1 e
化學性。公仔箱論壇$ d$ z7 A: m2 \! p- G! Y
飲食，如乳糖不耐。
4 c2 R2 D5 \- j( f" f9 {5.39.217.76情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因 5 k5 H/ B3 B$ _1 g
手術、腸道疾病。
8 d# x% j" r/ ]" g+ c" ]4 U0 gtvb now,tvbnow,bttvb其他疾病如甲狀腺亢進。
2 `# d, d% l+ Z: e Y5.39.217.76藥物引起：像是抗生素。9 M, G; }7 ~- r& d
# t& l+ M/ H7 H8 ~8 ~' c3 `公仔箱論壇腹瀉到底該吃什麼呢？ tvb now,tvbnow,bttvb, G0 ]5 ^6 d4 d$ o
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
8 b2 v# e$ Z3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：tvb now,tvbnow,bttvb' Q' e1 l" ^5 O
避免乳製品，5.39.217.76 ^# \2 [& z* k5 F( m
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
6 ^# S1 o0 A5 W" Q7 }5.39.217.76肉類避免帶筋、皮，
/ \) v* n) y! j3 G6 Gtvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，" t4 E. _& O1 o# C" A: ?
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
: Y1 ~' \5 X: z9 I8 v9 a- ~再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
6 N6 i! [ v2 U' g# |. N: |這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
1 H- h! `: O* ~% g6 Y* \: B燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
( q, L& R1 w# J- ~, G7 |/ otvb now,tvbnow,bttvb也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
: w' E* e7 g: K5 m3 a6 |4 A0 u5.39.217.76公仔箱論壇+ E$ J$ Q' z5 h; X5 S6 b
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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