本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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0 N8 @$ t5 i" w! C8 t% n& R; e1 i公仔箱論壇早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb; c" s. C* P# p; m
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 |/ C: y' D7 D/ C" P2 y
! R) R- Y5 _% E p# C腹瀉的定義 5.39.217.76$ w) w: r" W' Y3 e+ C
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 " E7 V% R Y* W E7 O, H
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腹瀉的分類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W' q- r- K# ]' o
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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! e) K% u) R' Q7 q/ n, S公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因 公仔箱論壇9 X' \; ~& Z8 l% ~6 |* q
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
% ^7 c# Q) e( m8 u& a* ctvb now,tvbnow,bttvb病毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @0 g" A/ W) g+ |1 V0 D: U8 |( S
化學性。公仔箱論壇$ J1 z" L( I3 h! k
飲食，如乳糖不耐。公仔箱論壇1 ~/ ?2 a, k$ e) G- T" X$ `8 a* P
情緒緊張也會引起。
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, q5 ^; `9 I* r1 ?7 jtvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉常見的的原因 - F% B2 B0 D, g2 P7 t- j& {) J
手術、腸道疾病。5.39.217.762 n2 ?4 e" o0 p6 f; D
其他疾病如甲狀腺亢進。5.39.217.76+ ?; U7 [, r% E+ c5 U0 H
藥物引起：像是抗生素。5.39.217.76% m p$ w6 N' v- J1 Z
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腹瀉到底該吃什麼呢？ tvb now,tvbnow,bttvb, `4 P2 ?# p1 B+ l: S1 |' x; c
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。公仔箱論壇* n6 \: ^& W! x8 b6 H, J9 [( {
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：公仔箱論壇% I; c$ Q6 g8 h* @
避免乳製品，
6 M3 @" n0 J( n5 ?5 d# a5.39.217.76再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，公仔箱論壇& [! T$ d8 R( R# ~
肉類避免帶筋、皮，tvb now,tvbnow,bttvb9 k, T6 S/ D: S. f; N) r* w
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
m/ q5 L! W% z+ \/ F. Y% E. D$ L公仔箱論壇蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
7 k. ]' c) ]0 r3 w/ l再來適盡量避免油膩、油炸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v& f' W0 m, b) v9 v- N
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！tvb now,tvbnow,bttvb8 t$ z9 `. `( V4 z
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb9 L8 S5 h$ V; @0 O4 c
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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/ ?3 G3 z# D( _. ^$ m" Ptvb now,tvbnow,bttvb拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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