本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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; f2 H2 v" y; c2 \ O8 K; Ttvb now,tvbnow,bttvb早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N a; D; o) w! T) i
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 ; E! p6 o/ B% o/ y
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腹瀉的定義 5.39.217.76: l: u* ^! K; M% Q: a+ P2 s' @# c& ~
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \$ L Q4 Z$ D K5 N
7 c7 I" W8 L) i3 | W腹瀉的分類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s& [- d* J3 ~& q2 ^6 g
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
* [, ]6 a9 E+ S1 K$ H( I/ W, G: ^細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B" }8 _, f5 P3 _! e: {
病毒性。5.39.217.76- p- D" r( q3 s5 Z# p3 v
化學性。
/ O; A5 ?( ^/ C Q7 M! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食，如乳糖不耐。5.39.217.76 s9 l" r. e" |( |3 w
情緒緊張也會引起。8 X) J9 o9 e& y9 a5 n
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慢性腹瀉常見的的原因
9 a0 \; Z; ^+ w" w- @/ F公仔箱論壇手術、腸道疾病。; O8 s' Q @7 z
其他疾病如甲狀腺亢進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T& M+ R, r& G; ^; h9 q
藥物引起：像是抗生素。5.39.217.76# j" E- Q$ B. O7 |. X6 c2 I
/ Y Z! j. v- d* V6 a5.39.217.76腹瀉到底該吃什麼呢？
7 f7 D, L4 I+ m5 ~急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
* [8 O" Y: R/ T5 r. D2 ~! \+ V公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
# I5 t" h$ q0 @- X2 t& v公仔箱論壇避免乳製品，5.39.217.76# ~# T8 E5 {6 C2 y
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
3 K) i) K. ?" k S" o+ a+ j9 ~1 z肉類避免帶筋、皮，tvb now,tvbnow,bttvb7 Z) _" E" q6 \
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
8 w: T0 t w4 P; a# H5 ktvb now,tvbnow,bttvb蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
1 ?3 r1 `4 B% K再來適盡量避免油膩、油炸的食物，+ @3 [0 s- J1 M: [6 u/ n5 Y; M) D
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
- t: j1 r# |" E G燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇: F# `& c# M. M. C! T
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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7 L4 E# }# q# E# g' V' x' {; r8 @5.39.217.76拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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