本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 公仔箱論壇6 J/ Q! S5 X" X/ H& r
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb- N" q8 g; g, {3 R
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腹瀉的定義 5.39.217.765 y( [4 H4 B1 a' b" L
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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/ f/ r% S6 @4 _1 u腹瀉的分類 tvb now,tvbnow,bttvb8 N! l4 F" o" _+ \" l
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N+ k5 X+ Q* Z8 A0 C
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急性腹瀉常見的原因
; k4 X+ n- c6 m公仔箱論壇細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \' D( N" J0 }# h; L) W
病毒性。
7 |7 i/ l3 o2 N8 r4 E公仔箱論壇化學性。
! p) B# h: W: s4 m4 {9 }8 j4 mtvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。公仔箱論壇4 Y+ _7 D& x' U! i5 w% X
情緒緊張也會引起。
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* @/ {% A1 Y" K Y0 d: ^1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉常見的的原因 3 p" H% r2 q& d+ T- F
手術、腸道疾病。
& P, Y3 j! ~: D# h: m, p7 k8 ]公仔箱論壇其他疾病如甲狀腺亢進。
( \0 Y4 w& P( P; ?7 V8 Q7 c藥物引起：像是抗生素。公仔箱論壇9 K ^. _5 p- Y& X" W
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腹瀉到底該吃什麼呢？
# k: s( G) q" u' Z5 m N8 }tvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
3 |, e j+ e' n+ T# d) ~- f5.39.217.76慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：公仔箱論壇9 y5 B' k% P9 `+ s) F7 \% C
避免乳製品，% i1 X2 e( j. F
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，公仔箱論壇# c& A( z# J4 S& y0 v
肉類避免帶筋、皮，
* I$ m' q: D, u6 Z* t* Ktvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
( {& b9 t8 s+ V4 u/ |$ u7 x2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
! y6 U! N! j% i6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來適盡量避免油膩、油炸的食物，1 t L8 G4 j6 A% n/ l
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！公仔箱論壇+ a# q: K) f. {. I% ?4 q; u7 `8 l
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。5.39.217.764 x* L3 u* X/ w( n/ e% P# u
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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