本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 公仔箱論壇5 d: m& l9 ^" Z
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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6 @' ?* I+ t( \* H* K6 T+ e4 N腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
8 e i' C& O' [人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類
) X1 w$ X( p* h% B- U3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
3 G; |5 z+ U2 C! Y h% |. Z公仔箱論壇細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
# v4 U- b+ r; ~8 y* W1 y8 ztvb now,tvbnow,bttvb病毒性。5.39.217.767 ]- M8 r$ q. Q0 F% A
化學性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b6 w8 @3 I! R4 A$ K
飲食，如乳糖不耐。
+ n$ [) {, |0 B$ q0 A5 d公仔箱論壇情緒緊張也會引起。tvb now,tvbnow,bttvb C$ N: x/ h+ o. q$ k; D4 m
* b* N m; L5 @4 @# W慢性腹瀉常見的的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b0 x3 q8 S+ { z, P3 y9 R
手術、腸道疾病。5.39.217.76! d3 F! G9 K4 p6 L* @7 G# ?/ Z" C% x0 E
其他疾病如甲狀腺亢進。
3 [+ y; |7 ?6 u6 S( Ytvb now,tvbnow,bttvb藥物引起：像是抗生素。tvb now,tvbnow,bttvb- c9 P" A' { V2 E
0 V4 C/ c4 A& Z3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉到底該吃什麼呢？ . B: i7 ]! H; e
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
! T8 }% b5 `7 x0 c* }9 Q7 V慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
3 ?; ]1 ?0 P7 S0 T* @7 etvb now,tvbnow,bttvb避免乳製品，! z* ?8 S1 g8 x5 B
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，tvb now,tvbnow,bttvb: l, B) Z2 l# x9 v g% _
肉類避免帶筋、皮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P$ n0 E: X _4 z' I' Z
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
u& [, n5 I8 T3 e1 C( etvb now,tvbnow,bttvb蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
6 S* Y: S- x' h* ]. p/ m再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
B& o! X' X: `5 c* ?這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
" v7 n2 C% R/ i/ u: P0 q公仔箱論壇燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
8 H9 \' m) X5 @: c! u; U: B公仔箱論壇也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
3 l, W* u; I6 _: H+ c% W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N0 @8 y7 P3 n2 k( A4 Y
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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