本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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' n! M, U( |* }7 T3 }5.39.217.76早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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* ]6 ^3 R1 c$ S5.39.217.76腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y0 m; |- B4 b+ X+ f3 x
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類 tvb now,tvbnow,bttvb9 i2 X* t8 W. ?# H6 K" c
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
$ u4 z+ L# I, X3 m6 r% ytvb now,tvbnow,bttvb細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
! x- ]' l6 J. H$ `tvb now,tvbnow,bttvb病毒性。
" D x5 P/ ]* ?3 l C" K化學性。tvb now,tvbnow,bttvb# ]* m3 V+ ^7 l. W h/ q( Q; L
飲食，如乳糖不耐。 t$ \( J5 r0 _% K5 p
情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因
* O* p7 M4 r4 Ytvb now,tvbnow,bttvb手術、腸道疾病。
1 d. Y. A% ]% G4 r! l5.39.217.76其他疾病如甲狀腺亢進。5.39.217.76, o( T2 M8 z7 N- F
藥物引起：像是抗生素。5.39.217.761 [3 T' q, c" D8 r
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腹瀉到底該吃什麼呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N/ G1 n! f# d* w, M$ A
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
+ B* e- |2 f% ^) H) _$ F慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：# q/ A! F* X8 g" F; }1 ]
避免乳製品，tvb now,tvbnow,bttvb: p6 n3 c& m y& `
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
0 w D* H3 ~2 j/ b, Z9 g( ]公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，
" E1 S) |& G% x, V" ~tvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
4 H2 K7 b7 }/ H _% V) b蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
p1 x9 _/ ]& ?: z; y3 i5.39.217.76再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
* f! I) @" Z) J0 I公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！* U7 g- J0 [& ^
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
2 T0 E1 X/ ]0 x1 }# i公仔箱論壇也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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2 z1 H4 n& w' L# Z5.39.217.76拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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