本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 公仔箱論壇$ R% Q$ b* Q8 u, ~7 s
4 Q# Y# v6 J) t& j- g3 X xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）; u9 O9 U* u7 y" T
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 5.39.217.763 q/ F Y1 X# f% Z2 l( z6 Q
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腹瀉的定義 公仔箱論壇 p" c* ], K" T- v2 Z$ @& K, G% Z
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 5.39.217.76( u# o1 H* _; l0 |
3 U, r J! v( D* y6 B6 x. ltvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的分類
: K) p$ S# g7 }9 A而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z; Q7 |3 W$ h' C$ a" w+ q
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
' |. b+ Z2 y0 V5 q/ ^5 \公仔箱論壇病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]: B' t; r5 P: p
化學性。5.39.217.76% N, o' M; h4 @' l8 l5 T
飲食，如乳糖不耐。
3 {& z ~4 X# A) t z+ A+ b+ X( ]情緒緊張也會引起。tvb now,tvbnow,bttvb7 E- Z$ z& v. P. e5 }& H
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慢性腹瀉常見的的原因
4 C: Y; X& X/ e手術、腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C7 Z% y: s% C2 x$ G' R
其他疾病如甲狀腺亢進。5.39.217.76: C, F, v2 D7 A: x
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？
" C+ G9 \) T% I- ^5 wtvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
& E9 |1 o( f3 _7 |; \9 u- U公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
/ ^. Q% R! F9 a( g避免乳製品，tvb now,tvbnow,bttvb- a- Q5 r1 t1 I' |8 s7 D
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，tvb now,tvbnow,bttvb# }5 ?: c3 k9 T& E
肉類避免帶筋、皮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }% M1 T% i+ K
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
. q* X4 }+ Y: P1 A+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
$ z7 D3 U A0 h. ?+ t) u" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來適盡量避免油膩、油炸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W9 l: O1 w4 l, {$ I
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
: \" f" {7 \6 \燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
$ H+ J0 f/ [3 N3 s) B也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。tvb now,tvbnow,bttvb/ C3 N1 @8 Z4 u. _3 l- o& y
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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