本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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. O- D1 N2 T0 U6 ~8 z [tvb now,tvbnow,bttvb早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb5 P: T- e- S* Y( U+ {3 N0 B
N- v% y$ \$ O: A, y p. W/ Z5 z5.39.217.76腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 5.39.217.76, L k- \; @( \$ j
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 5.39.217.76, R2 e2 g" {- Q- P2 R0 y. M2 ~- o9 X9 o
' {1 b4 h/ w; q N( I* u; j' }腹瀉的分類 2 f% j2 Y! m- U6 D
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O. J6 G+ L# L1 J
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _4 p% ?7 z) e
病毒性。
! w; ]4 b5 N: @& b% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學性。
4 k4 ~+ b" @; x2 n+ V# G7 N& G5.39.217.76飲食，如乳糖不耐。
* k: T4 u' d' k+ Q4 j2 I3 ~2 z情緒緊張也會引起。
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" |' ?& Y/ k G- M/ {# Q1 M慢性腹瀉常見的的原因
+ I# j+ W, S% ?. t* _tvb now,tvbnow,bttvb手術、腸道疾病。
+ j. s" r3 N3 t- \0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他疾病如甲狀腺亢進。5.39.217.76. @% L8 p' ^- u6 l5 V& j
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？
B! E0 H5 i% x8 A8 `7 @公仔箱論壇急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
$ R& h. y0 l% M) y4 X5 x, O慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：tvb now,tvbnow,bttvb1 j3 ~1 X: t' _& E# \/ O6 J
避免乳製品，
( E, \3 n) O: C7 }, h/ q4 b再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
( ]# D( S8 j6 n% d0 j7 Y+ x+ L/ ~公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮， {! h3 y) x$ [& D8 ]: G) y/ r
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
+ L8 J4 A& M" k8 o* d& y5.39.217.76蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
7 k/ [& Q1 e; ]3 v1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
7 s1 ?9 l. @* ?& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
( g) f6 \; T' ~0 ]燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇4 K9 ?$ n, m, ?4 u3 a
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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- S7 h3 z* R1 B3 E8 i" p. C5.39.217.76拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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