本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 公仔箱論壇9 n3 Y: {; Y1 B) q V1 j5 ]
公仔箱論壇( k8 e. [: ^* d& e0 D3 m
早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
; o& C1 j0 V o" _* X4 s" U+ `# o1 N W) @- i$ d
腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
" G) t; U/ o9 f6 Q" C& ]- ~) ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 @7 H1 }+ R' G9 S
腹瀉的定義
, b" n, Y4 ]- g8 W( V; f- f$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
' \# O2 a! E$ x% n" r5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* V, g7 }9 j- v/ j/ b1 l
腹瀉的分類 , N3 }' r! x5 ~& b0 P
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
2 m5 m5 M/ m8 X; r" r/ xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% h/ x% M; J7 [ i, g3 V/ C4 y
急性腹瀉常見的原因
$ C# G' U! n* j* n+ Q細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb$ l6 r% ^! u; ^5 n! F
病毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v) Y# {, \* B/ s) \
化學性。) ?) R, G3 K. M
飲食，如乳糖不耐。
7 ]4 M/ @- T4 v7 ~" x* \3 i情緒緊張也會引起。
, C/ {" i! Y$ y% @5 ]% e9 i5.39.217.765.39.217.76; `9 p/ ?4 |; q8 _
慢性腹瀉常見的的原因
4 t1 o( Y) K" M+ L# t( P( Y' A手術、腸道疾病。
! H2 C' n; {2 |" h$ Q0 {1 O1 Y+ P- B5.39.217.76其他疾病如甲狀腺亢進。5.39.217.76! y: W: r% W( F3 x& U/ U$ l$ i. e6 L7 c4 c
藥物引起：像是抗生素。5.39.217.76; K9 C" B w' c$ ~
& ?9 X' l( E' A/ Xtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉到底該吃什麼呢？ 3 Y. ]7 c; P& A i4 j1 f* p- \* h
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
: s/ J7 V( J4 H& [5 Q5 b0 K I Y- m公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
|2 b$ V+ e. `* z8 x2 q5.39.217.76避免乳製品，
0 o7 c0 i6 {3 `) e再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
1 Q7 p' m' w) }- i; ~% k) K5.39.217.76肉類避免帶筋、皮，
: Q! i* O: e( m; q5 R而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
9 L7 M% }0 X" z) l, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O% w& B# X5 ^' w4 E
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
8 X% ~5 S& v! W$ k7 t; W- R5.39.217.76這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
+ R$ Y% t) }6 U- D3 rtvb now,tvbnow,bttvb燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r! z: p; I( \2 F- }. F
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X8 w0 R2 R0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T1 m$ J! P& n0 H1 T k2 B
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
| 
