研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
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國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
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部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
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4 a1 F7 m( r) A3 Z7 Xtvb now,tvbnow,bttvb根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。5.39.217.76( Y8 ~5 x% S! l/ M
4 ]8 B% Y& N) k/ P0 K+ T$ x, H/ ]* Wtvb now,tvbnow,bttvb熟女患高血壓 失智風險高
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後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
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而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
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熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
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防高血壓 口訣「S－ABCDE」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X9 x( L8 x1 }9 K& J6 C2 ~+ u- r! @
, U9 \8 h) }! l% @' }# A7 v! e公仔箱論壇周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。5.39.217.76: c/ m4 ~2 `; r* T# B# {. r% \
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S：限鹽（Salt restriction）
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- O9 \. a _& O) _' A1 ^公仔箱論壇建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。公仔箱論壇0 o7 T2 \8 _$ _) M8 D
2 o( D5 q; G. G& a( p5 |8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：限酒（Alcohol limitation）
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, e" E# L, K3 m9 P0 wtvb now,tvbnow,bttvb建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。tvb now,tvbnow,bttvb, E6 N0 y: v ` k! X# ?1 F8 q
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B：減重（Body weight reduction）
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# A- h* Z( y8 W" P6 {2 B5 t+ V& n5 N建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
4 V0 q' e, _/ h" s公仔箱論壇5.39.217.769 K2 V f. m f/ @* |3 a
C：戒菸（Cessation of smoking）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u& a L6 i: G5 Q
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建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
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5 T+ r% C" w9 I. X, RD：採取得舒飲食（DASH Diet）: X/ X) {6 X- z) w4 q8 L
- v9 C' x' R9 C0 |" ztvb now,tvbnow,bttvb1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
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2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
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3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。tvb now,tvbnow,bttvb; o* ]4 x+ c0 @
2 x L0 ]6 S7 d5.39.217.764.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。tvb now,tvbnow,bttvb+ q* E" P- [8 d; T4 o" `+ A
2 F* L5 j0 S0 ~; g5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
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& R9 f, Q& ~, E5.39.217.76E：持續運動（Exercise adoption）
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% x8 p# F% ~& y) @% F6 Stvb now,tvbnow,bttvb建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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