研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
* c) \, a& u# k' u/ x& H. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q4 s# D# g" M/ j# I! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。$ |/ x, V) E4 w
* j$ H3 i, u6 S# \& [8 y7 E/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E9 f& Y5 n$ r
" Z' O: W* [3 y5.39.217.76
! z* B1 `/ ]+ s/ n5 l2 _tvb now,tvbnow,bttvb0 L8 j1 t Z4 G' U
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。公仔箱論壇2 v/ R7 Y! ]# S" q
+ t! i7 e$ \" Wtvb now,tvbnow,bttvb根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
& m' | T* [2 F2 j5.39.217.76
" ~; q! F ?8 @" K9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟女患高血壓 失智風險高
$ Q& z1 k# y; Z5 j6 j- O1 X9 Z8 R' H( t k4 O7 B- |. q& h
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
6 w k) Q! n. q: y* c
) i/ u3 U5 r' j9 y8 X( d公仔箱論壇而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
' ^5 K$ v$ y* D/ }( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y" g1 \6 z$ Y1 F
& F7 S* z9 ^ T* Z7 O, N/ p! p5.39.217.76
' H' c ~; k: H+ r* `7 Y( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D0 p o1 b; `
& w9 R2 V' z+ T) q( ?) D6 i熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。+ ~* I2 L8 A+ `- m
+ A) L4 `; G! V1 x8 Q
防高血壓 口訣「S－ABCDE」公仔箱論壇& @" X/ F, v; \
tvb now,tvbnow,bttvb( c4 C/ p) D6 O" h. b% f
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。! Z4 _4 Y7 }5 d8 E8 K6 A! l! f' _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a" |1 |& I4 g) U
S：限鹽（Salt restriction）
" }2 k4 l! _+ J- \( q5 K* n7 P5 Stvb now,tvbnow,bttvb
: s* v! r1 I# ]7 c6 b3 }建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。公仔箱論壇! d1 R p3 X% x( U* f* F
公仔箱論壇. g/ Q' c, M$ [! `7 Z. X6 N7 U" n
A：限酒（Alcohol limitation）5.39.217.76 @5 g5 ^7 B* k: Q& j3 g
公仔箱論壇3 }3 ?7 ~8 V, z9 B1 `' q' T
建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
/ k' s4 V# Z7 a6 _2 r3 Q: q4 X公仔箱論壇; m. D3 _$ ~% q+ K3 w* P
B：減重（Body weight reduction）tvb now,tvbnow,bttvb- L, F$ a) D% f) H/ x
/ \, F4 m$ }, w9 d: f0 Y; V" t$ \建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
( r8 r" _3 \, Q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) o/ p3 ^0 M! p
C：戒菸（Cessation of smoking）( `/ F# H; P5 [/ N) {
/ {- x: s0 ~3 ~, L$ a* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
. r0 L$ [8 }1 d/ B* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i/ u& J! @+ h) E, aD：採取得舒飲食（DASH Diet）
8 U) t3 \' p: e1 }! S/ Z3 L. H* } P8 [" Q" r7 U% T
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。公仔箱論壇- m! [; _/ n: |6 y! m: o
! W0 F: D% L/ f8 i% w# f$ d$ S2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
8 O' O! ~1 m+ x: m& R6 i6 v' h- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 _& ?; A- i& Q* p
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
+ Q! s5 d8 t1 u' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb N" h3 {" r {. R) V0 ~3 _% r
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
! W+ V, _, l/ i+ b4 H, \1 ]" }' _4 f" F6 {- X+ l3 s6 w
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。公仔箱論壇, |! s" `6 `! \. H8 B( ~* z- _
. A/ [6 }# {& ] q7 Q; ?) UE：持續運動（Exercise adoption）公仔箱論壇$ V5 K# t* y1 J# G2 [
- g1 y! P- [1 H& D7 _5.39.217.76建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
