研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
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% m- b, ?# H) v/ ?! F+ U5.39.217.76國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
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9 Q8 f1 Y& a& j+ Y9 \: y- U8 z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q7 A: t0 P1 @1 }" q
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1 N# x; q. o% X$ V% B* w5.39.217.76部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i i: Z9 X5 w% n8 u4 L
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根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。公仔箱論壇' J: p( {% O8 _8 M8 B
" P1 ]" y* W* k9 O5.39.217.76熟女患高血壓 失智風險高5.39.217.762 o6 E; U3 S: x( n6 P; K7 N3 l
7 z; b' \& }7 e w b; L! N公仔箱論壇後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。公仔箱論壇. H: j3 M! Q& l4 F) O# Z( w
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而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。公仔箱論壇" @# U2 C- I9 d% r e" i* [7 [; x# w
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熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ g8 S' c/ D/ E0 [
0 ~% v( ]8 j; _7 Y公仔箱論壇防高血壓 口訣「S－ABCDE」' ~, o" m2 A2 V. z1 h
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周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
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" E1 `- H- i2 }$ i0 \* m0 f+ n/ btvb now,tvbnow,bttvbS：限鹽（Salt restriction）
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% g0 Y" ~" ]8 G. \6 ytvb now,tvbnow,bttvb建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。公仔箱論壇; h O8 O# p6 W" t0 c5 @ @
& Q: |: Z( i0 u2 RA：限酒（Alcohol limitation）
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! I# i; T' K; m% [4 ^! K+ e6 Q公仔箱論壇建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
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& y A7 Z. M2 s5 w# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B：減重（Body weight reduction）
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建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） 5.39.217.762 ^% {* _ z' ~& D: r9 [, g
; F& n8 t, A i# I- rC：戒菸（Cessation of smoking）
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建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
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+ ?, j3 O7 L; l4 G5.39.217.76D：採取得舒飲食（DASH Diet）
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4 `4 b: d' n; stvb now,tvbnow,bttvb1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
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2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。( M0 D+ `% B# z! |- Y6 |; C
0 ? [% K! Y1 A2 |3 d# I# ]3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。, B: P( H$ i; r' r( A# ~( r
' t9 h; l) g/ X% A! q1 `4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
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5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
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$ r! P/ O0 H% c, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E：持續運動（Exercise adoption）5.39.217.76$ c0 R6 ?- ]$ Q3 H- W' y3 ], ~
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建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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