早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ tvb now,tvbnow,bttvb* K* ?3 E: ]+ A; H- |9 y( b* G8 K
4 D9 R; W6 d( `9 J J* Y1 B5.39.217.76飲食預防聽力衰退
! ? G9 W$ J* d3 C國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》 7 Y0 `3 O: w% }. P
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U5 H0 O! h! d/ Z2 g; u
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格tvb now,tvbnow,bttvb2 w+ ~" b" `1 s# V
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
1 f1 i+ l0 h3 R, u5.39.217.76可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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: P2 N8 A! ?3 c- v, t' B公仔箱論壇《得舒飲食原則》 / [ r* g ^ t7 n# u: V2 x
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
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6 ?8 E" M4 u0 z+ N' z! m6 ^; C控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B m- T" Z# \ e0 ?1 I1 ]& w
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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