早安健康編輯部9 U# Y3 m3 [0 w% w# I
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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) v! i4 ^1 W" v" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退
/ H# H+ G+ N0 }4 e5 z9 ^. `: n5.39.217.76國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 tvb now,tvbnow,bttvb& j5 ?9 n% M' f% V
' S I8 |, m+ l' i5.39.217.76根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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& `( k& c1 Y1 }7 q8 K6 F5 a《地中海飲食原則》 5.39.217.76' k, a2 s. K$ ~1 p
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
( v3 ?! O7 r$ M8 ^* X; W蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格5.39.217.767 g' _8 ^4 y8 c6 X" x
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取公仔箱論壇5 J+ [7 S# B) P4 U
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險公仔箱論壇: P ~! `% q7 A/ f, h& i
( ^' v! ^) T- t( X j5.39.217.76《得舒飲食原則》
2 N8 h/ c8 ^( u8 |$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 ! D" q& m( f' G; E
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
; @% l; v; d5 ^- x1 s公仔箱論壇控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
' U9 E8 n- q2 |$ I# C' k低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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