早安健康編輯部
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h; v6 H* {7 S3 K* m. J1 O7 F5.39.217.76眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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+ q. F7 o0 X/ E: }5 I: H8 I! w飲食預防聽力衰退
8 e% k: R% b# l& |1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 4 a! G# D5 W: Q/ K6 O
# N: \ \! f$ k' i. f5 g5 f$ }( U根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
+ Z- i- I+ q" d4 C. R, t( y! r5.39.217.765.39.217.763 l9 ?% ^: b" m2 _# R2 {" K+ J$ J: L+ J
《地中海飲食原則》
4 [* R/ v& C2 M( |4 C- X5 X2 Y- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \* U) V! W$ g& w1 X7 Y
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w! |5 \! [; `/ P V4 N1 d
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n# Z$ [$ L8 l
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險, M1 s$ E- X1 i0 O, `* U
) s9 i4 u7 \/ S( Z/ y, P( ktvb now,tvbnow,bttvb《得舒飲食原則》
' |: R) ]. j; ~2 A) ~2 {2 H「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇+ @7 \, d0 F- z# z) D, w
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r: K/ H3 [+ ~
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
1 a# j, W& p [tvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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