早安健康編輯部
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6 d* f8 T( _+ r$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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5 L* S; E% N- atvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退 + I4 _; x7 r/ S' B& ?
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb: d4 r4 N9 p6 W& s% T8 v% m
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《地中海飲食原則》 公仔箱論壇. I {/ t8 b3 I* Y% [6 q/ N: L7 k, U
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 5.39.217.76, q) v& `/ F$ [# b3 `0 c( \
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
. ?6 e5 _& g. Q& p9 I5.39.217.76享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取5.39.217.76 K" Y V# L8 ]3 F6 V @
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險+ f2 W7 {3 Q$ `+ J5 B9 w( C# ` s
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《得舒飲食原則》
. ^% o/ I" G0 w9 l: y「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
6 ^: z" \3 T, R+ v- b* n. p8 @公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
2 D F: U# x4 i6 x控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量公仔箱論壇- y ?) b6 M6 c- N* h
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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