早安健康編輯部& c; k* ~0 {( z: C& M: k
7 t, l) P- a9 c) ^8 D9 m7 r4 E6 |眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ 4 Z; j, s) Q" M' F% n, q, e! A
( \* }/ v4 L- P b; W! c+ r3 _飲食預防聽力衰退
. a* V+ @# z& b- R6 P; ]9 G5.39.217.76國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 tvb now,tvbnow,bttvb2 l. A( d+ _: a0 I
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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" b+ L8 D. d/ z) S, b《地中海飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z, T3 m" ]. G/ |
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r; v- v. v8 N1 s/ ^
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
4 X0 W9 Z3 Z% i+ ^2 r3 J# P; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P: Y5 r) M- g* X/ Z
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險5.39.217.760 E9 G1 {7 |$ Q* H
公仔箱論壇2 W8 ~# I: f; L3 I( m% D
《得舒飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb* b& L& I7 D7 }3 u' c1 z
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
: M$ k; w- r( i8 j4 U5 D* p蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
, C& p. y# b# r( A n5.39.217.76控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量公仔箱論壇. L- K" ]" S8 C& i0 ^1 K7 s4 `! X
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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