早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ 5.39.217.76, g0 h! T$ S/ D4 k( w) N: g
0 X/ ]) D$ t, l$ ?7 l' j- w飲食預防聽力衰退 , c0 @; V3 V2 U8 P2 ]* E
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 5.39.217.767 E5 N6 K/ l. ~: L- S% J- h
- s2 Q8 v' h0 L. Z3 g# C7 J1 D5.39.217.76根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
! V3 L& U; \. I* D |$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q4 W. l/ o! ~5 Y+ l, d+ gtvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》 7 v+ I1 x6 ~, ^) |
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
/ [" a3 A/ u4 i$ m/ T5.39.217.76蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
5 Q, \1 q0 I; e0 \ z' {+ \% ?+ M公仔箱論壇享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
9 n. r" D( r: @, v9 a5 k4 a% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》
7 j- t8 x% L1 ?! k4 X: C公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
6 L7 {6 g$ b2 Z u' V! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
' I8 ?5 g7 B2 _3 Z" R控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量5.39.217.76( y- X+ J* H' m, X
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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