早安健康編輯部
2 x! s$ {6 B9 d- `( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \8 [9 v; m1 F. U
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ 2 }6 P y5 A6 ~6 g |
7 J* h. j' ^7 X飲食預防聽力衰退
9 G! q+ k0 @& p; K國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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! c* w7 J/ N1 c) b6 Etvb now,tvbnow,bttvb根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》
& E; f0 N! t5 ~: S# u公仔箱論壇「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 公仔箱論壇/ H5 P' W9 c0 Q1 C
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格公仔箱論壇' F Z& h1 p% A8 V( ~+ ]8 t
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
+ o- p( x* m3 B+ _! ?可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險: U+ \. s3 t5 K8 g4 {3 Q1 e3 L0 s6 D
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《得舒飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k( y' X# f0 A: K0 H
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 + X; o0 [% X; Y, d1 O2 V8 C5 ]
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d# F, d/ V4 g7 W% E
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
" P9 A }1 P# r3 \3 z低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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