早安健康編輯部5.39.217.76, C" W8 [# p `# d& z8 H
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退 公仔箱論壇6 W M" x/ H* j
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
' b. c, t/ J$ x5 K! f! K! ~% Z2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [7 p3 I+ B5 p0 [' {2 h" J9 n
《地中海飲食原則》 3 ]' ^% v! s: O( g' N, `' `& X
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E2 A& w$ q; C- Y3 |4 `
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格公仔箱論壇) a. |( J& p$ @% b9 h' ~2 v
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
! L7 {! l+ k3 A" E8 G! m; h公仔箱論壇可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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! H/ |5 w m- |! k1 c2 ^5.39.217.76《得舒飲食原則》
; \+ x& s0 y# h; R5.39.217.76「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 tvb now,tvbnow,bttvb6 c8 b+ P6 f* y% C1 S- I/ N9 M- b6 G
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
8 i% x+ E+ {3 F+ g1 y `1 p+ etvb now,tvbnow,bttvb控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
8 M+ b0 ?2 X( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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