早安健康編輯部公仔箱論壇4 ^, O' x: v/ a& |' a
6 r' d9 r# k( v公仔箱論壇眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U1 ?7 h, k4 L. L4 M
* ^ u2 b& K8 ^tvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退 5.39.217.760 O, F* a0 v( U1 F1 d) ?! {
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 公仔箱論壇- k& @" Y. W7 J- m! m) v
+ ~6 o0 b) {" w3 d6 T. m公仔箱論壇《地中海飲食原則》 5.39.217.76$ a' p& L0 f4 e4 ^0 v
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
9 t6 R4 n( J: L+ z' Mtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
I: s+ ^' n: R8 _公仔箱論壇享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
2 c6 j; K' m6 e/ j3 i7 j3 j可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》
% i) }% h/ e) S* S; t「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 * h C1 K k6 v% _. o. g
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類5.39.217.76) d/ p @4 f5 F
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' Y5 Y6 @+ C7 c, Z
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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