早安健康編輯部# S# p9 q4 E) g+ b+ \& E6 u, D, a e
: [5 f7 Z. r' O# m# D公仔箱論壇眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y5 v6 S' B m$ s
, r( w ^" M/ U# r1 M5.39.217.76飲食預防聽力衰退 ) _/ G% |" \( E% E) B
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 4 G" I2 L9 v! F/ {0 X
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》
0 z# t5 i1 Q2 Y: J: }7 v3 Z4 r( ?tvb now,tvbnow,bttvb「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
. |$ i( A d& h/ v0 y公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k& Q0 v; k- Z- a p% n {% |$ l
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
t" l* U( G E5.39.217.76可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》 0 V0 ~( m' K7 G
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇& k1 t) ?: Q& m- L( t6 |+ F/ a
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類& M$ x- y2 ~' `2 R& J' I( T) \# u( K
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
0 u- g8 V- S; M! u; C" }2 ^8 b低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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