早安健康編輯部- e0 N6 y- i8 V
8 q( j* `4 n2 x! u! _7 N眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
8 Q. F F2 ^, F$ T) N" S+ p$ q7 H
3 e( z! t2 W5 T/ S5.39.217.76飲食預防聽力衰退 tvb now,tvbnow,bttvb# w" ^4 w, v! x% D$ s( i9 Y3 n6 x
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
2 Y/ ~3 V0 Q+ ^: q: M: s( Z5.39.217.76
. j, q' P( z1 J( E. @7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B% C0 d1 n( b9 g; t$ i' `0 Z: t1 b
公仔箱論壇1 l* C3 R* K! l9 y
《地中海飲食原則》
0 ]3 |5 o' \' P& ~公仔箱論壇「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B! j3 M, l% o: E8 d+ ?( S
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格5 V$ J3 ~# N, F/ c( }
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取8 t% ^& n) m; R( Y+ ~" g
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
! l0 I& x; O" S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 C" c% p' X- x/ ?. N4 {6 ]' ^/ v
《得舒飲食原則》
! y2 d9 Q0 I' c$ p9 ]+ r公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
" T: y+ q4 b2 C: n蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
9 @5 m0 i# E7 S; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量公仔箱論壇' z) h5 {3 F8 L; h. k
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
| 
