早安健康編輯部5.39.217.76' R* Q4 t) A9 S7 |8 H) {
' V3 G+ K7 x5 l眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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# C: t+ q7 S, {4 S2 }飲食預防聽力衰退
3 _4 Q! i: C- a4 B% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w9 Z# ^! N/ G l7 {! |/ q
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb4 b/ n' d! \2 g/ i
! [; X( U* n% G: Otvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》
( @% C$ F( O8 Z. d: C6 [. X3 otvb now,tvbnow,bttvb「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x. w. |8 w( `2 x( |; d% o
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格- w/ Y4 K8 t+ e O8 ?2 u& g3 Z5 T2 ^
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取 M8 R( `( y, ?0 d
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險tvb now,tvbnow,bttvb6 Z5 c1 Z6 ^9 U6 N4 O
' v7 R- J' I) ~( m3 [《得舒飲食原則》 4 W5 e' ]. v6 o; q$ d
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h0 Y3 L5 S: \& A
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb) J$ X6 u! d" H# y: j, o
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量5.39.217.76" x# l/ ?2 `. ^, d
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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