早安健康編輯部
7 Q; m5 f5 G5 D9 W; K5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E4 \* o7 b% B/ x' n8 C+ s
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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' z3 v1 j: n+ t/ ~+ p6 l( `: }tvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退
1 n8 a6 K- M4 y" `! \' |* d5 Z) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
1 p2 ]1 s0 x/ j+ n8 H9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C h$ b0 z0 ]4 W根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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+ ?, P" a! \; f4 Xtvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》
8 l0 D/ D4 E. _* F5.39.217.76「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
% k* U" A3 R8 T! T1 @1 z0 p O4 G公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
. ]$ M [8 {. Q% G }8 x) M! c享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取# n- K; p; k# |' ?: c4 c$ Z, l
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
* n% i+ a: _% X7 Y- F( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z- U/ n9 |( y: R+ E6 i
《得舒飲食原則》 公仔箱論壇# R8 L( U+ @1 \/ n1 I/ V
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 X- @) M( ~ \8 N7 ^2 k
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
4 [7 z( p7 ?* y0 g1 C O9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
. O% j0 {' r. @3 e0 y0 j) h公仔箱論壇低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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