早安健康編輯部
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7 x* \2 ?' B& n% ~. Ytvb now,tvbnow,bttvb眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退
( o3 H! C" F! n | U( m, Atvb now,tvbnow,bttvb國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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# a% a: I" o7 H* t《地中海飲食原則》
' _5 J5 T9 w- c0 Q) t% U( z( ]「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
+ T- i6 ]3 ^% v( Q蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X# l; g5 Y6 g. R/ G! z
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取5.39.217.76 i0 }3 \5 m" [( L' g" h( f% R
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @' q) `; S' {& t2 d/ D
. ^. l5 G2 U0 G1 |3 v& R D5.39.217.76《得舒飲食原則》
% n# m x+ W7 E! u7 V4 v" ?) F* Btvb now,tvbnow,bttvb「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
2 Z2 I* F! v1 `3 b' N7 k& G9 utvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
9 v1 i. I6 }! c' n. X; r* _5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
! c0 j4 m' z, k0 w1 @* ^. V$ c6 S5.39.217.76低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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