飯菜混合餐點熱量高！恐致7不良影響
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) K- q( R/ @ d+ D2 }5.39.217.76現代人漸漸習慣常吃「飯菜混合」型態的餐點，如滷肉飯、炒飯、炒麵、羹麵、義大利麵、焗飯、燴飯、湯麵等。此類食物會將醬料湯汁連同主食一起吃下，易攝取過多油糖鹽與熱量。
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6 {1 x& s( L3 d4 O( [% Gtvb now,tvbnow,bttvb飯菜混一碗 恐攝取過量油、糖、鹽
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使用碗公、未分隔的便當盒盛裝餐點最直接的影響便是不論供應的菜色多寡，學生都會把所有不同的菜色跟主食裝在一起。董氏基金會主任許惠玉表示，所有菜飯都混和，孩子吃不出原本菜色的色、香、味，甚至失去認識食材的機會！進一步探討，若習慣飯菜混一起用餐，可能會帶來以下7點不良的影響：
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1）不易瞭解各種食物份量／, C( [$ M6 i# h! u/ t7 _
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難以一眼得知各類食物量，難以評估孩子是否吃得均衡。( ?& y9 t6 A( b, e; ~ K
8 _# R" t% W( e% |+ i) o+ _. ctvb now,tvbnow,bttvb2）餐點外觀影響食慾／+ d: h* C: Z% n6 u4 {2 J2 g
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對孩子而言，有時外觀比口味更影響食慾，飯、菜分離能讓餐點好看更好吃。公仔箱論壇$ i( W8 v/ \2 f: R3 B
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3）失去認識食材機會、降低料理美味／tvb now,tvbnow,bttvb6 k* {0 B, L y* ], f
# S5 H" {# a4 o7 ^8 {9 j7 b5.39.217.76各道料理混在一起降低美味的程度。不清楚各道料理內含有什麼食物，若餐點中有異物、細骨魚刺等，也較易增加吞下風險。
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4）影響孩子使用筷子的技巧／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q& O$ B' _5 y* ~- O7 I, L
1 |5 |: W3 _% S7 f- N公仔箱論壇當食物放在大碗混在一起的時候，多數孩子選擇方便性較高的湯匙，久而久之便失去正確拿筷子的能力。拿筷子和湯匙所使用的肌肉群不同，對行為發展也有所差異。5.39.217.769 P) P1 j X- A& K" N
! l+ s; D3 _+ j$ \公仔箱論壇5）無形之中吃下過多油糖鹽與熱量／
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調味湯汁和飯混在一起，再加上使用湯匙，無形中會將多餘油糖鹽吃下肚，長期也會影響口味培養及健康。tvb now,tvbnow,bttvb( o1 y) k+ f* c
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6）養成「吃太快」的習慣，增加疾病風險／
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林口長庚醫院兒童胃腸肝膽科醫師趙舜卿表示，2016年日本研究發現，吃飯速度快的孩子與習慣慢慢用餐的孩子相比，過重與肥胖比例較高、腰圍身高比大於0.5的風險明顯增加。吃飯速度太快，會讓大腦飽食中樞來不及接收飽足訊息，孩子感覺到吃飽前就已經吃過量，易導致肥胖；部分孩子也容易有消化不良、胃脹氣等情形。5 F0 n9 |' _$ h# [4 v
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7）「吃軟不吃硬」，減少咀嚼影響牙口發展／ 公仔箱論壇0 V" {: q; S. u0 H/ m' {
1 G& J$ h- f/ K, F; \/ z, A0 j: p公仔箱論壇食物濕軟減少孩子咀嚼機會。咀嚼可刺激唾液分泌、幫助消化，預防腸胃疾病發生，還具有刺激腦部細胞、有助於提升孩子的學習力和記憶力。咀嚼也有按摩牙齦和清潔牙齒效果，有益牙周健康。
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+ P% ]3 B# T7 G9 `& _; {5.39.217.76每餐飯菜肉體積比221 飯和蔬菜一樣多、豆魚蛋肉少一半* N( X" ?( n9 Z, `2 q8 _
! O& u; e' P1 r: stvb now,tvbnow,bttvb許惠玉主任表示，學校午餐時間可加強飲食相關知識，也可實際執行用餐禮儀。更可透過與同儕間的共餐、打菜等互助合作提升飲食素養。學校可藉由午餐時間加強飲食教育，重視營養、食物份量、食物與健康、菜色口味及珍惜食物外，也應融入如飲食文化及社會互動的層面，讓孩子更加瞭解筷子等餐具的使用、餐盤和飯碗的差別、節慶食物及用餐禮儀等，從學校午餐培養孩子飲食素養。公仔箱論壇/ e( v ^( M+ G) F
P" n! ?4 R* `+ w+ k9 T5.39.217.76飯菜分開盛裝，也能利用「每餐飯菜肉體積比221」「飯和蔬菜一樣多、豆魚蛋肉少一半」口訣，達到瞭解各類食物及均衡比例的概念。最好少選擇飯菜混合類的餐點，例如滷肉飯、炒飯、炒麵、羹麵、義大利麵、焗飯、燴飯、湯麵等。 |
發表於 2018-9-6 04:03 PM
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