便祕心事重重…麥蘆卡蜂蜜明星也愛用
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& I6 @+ i8 N3 X6 ~; w. u5.39.217.76常聽人說：「大便不通，心事重重」！你是有便祕困擾的「卡便一族」嗎？即使是紅透半邊天的明星藝人，也可能因壓力破表、輕忽飲食，而有消化道卡卡的困擾。日前大陸知名男星馬天宇在大陸綜藝節目《拜託了冰箱第四季》中，首度曝光私人冰箱中有許多養生食品，其中大家比較少見的是他珍藏的麥蘆卡蜂蜜，據他表示是因為工作緊張忙碌，常有排便不暢的煩惱，所以吃麥蘆卡蜂蜜用來幫助消化，因而引起熱烈討論與關注。
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k: L/ {/ t, a7 Z+ utvb now,tvbnow,bttvb緊張壓力大、暴飲暴食 容易導致消化不良、排便不順公仔箱論壇0 s% E1 [# g/ H8 E! m- l6 N3 B
8 \0 _2 z/ K0 [ i6 ^) l* }當你感覺「想大卻大不出來」，甚至「完全沒有便意」，小心，這一些都是便祕常見的徵兆。像是工作緊張、壓力大、作息不正常，加上喜歡經常吃高脂肪或辛辣的食物，甚至有時暴飲暴食、運動不足、喝水太少等，都可能導致消化不良、排便不順，長時間就變成「腹中大患」。& S, X8 e2 q2 u- i$ C
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可別小看便祕這一件尷尬的事，長期便祕卻是健康的殺手！其實，人體的腸道就像是一條長長的水管，像盪鞦韆在兩端固定住，所以容易有下垂問題，因而藏汙納垢，使毒素老廢物質排不出來，日積月累就形成便祕了。長期便祕的人往往大便乾燥像硬硬的石頭，卡在腸道排不出來，甚至容易造成痔瘡、直腸脫垂等肛門直腸疾病，或是引起胃腸道症狀，例如：反胃、噁心、腹脹、腹痛，以及、肥胖、口臭等，令人十分困擾。公仔箱論壇# H3 r1 W8 C( O) Z+ q6 A
1 ?2 n3 j6 s- R7 P+ M8 S0 e公仔箱論壇找回「順暢人生」甩開便祕 讓腸道維持菌相平衡
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# _' h; G8 e& W, i! g" rtvb now,tvbnow,bttvb想要快快找回「順暢人生」、甩開便祕，其實很簡單，歸納有以下訣竅：多補充膳食纖維如蔬菜水果如胡蘿蔔、燕麥、五穀雜糧與堅果種子（每日膳食纖維至少25公克），還有益生菌如優格與酸奶、酵素如鳳梨，另外還有蜂蜜，以及要補充足夠的水份，成人每天應至少飲用2000 c.c.的水等，目的就是讓腸道維持菌相平衡，調整腸道內好菌、壞菌的比例。因此，增加膳食中的纖維素，並且減少脂肪、蛋白質的攝取，維持規律的生活習慣，才是維持腸道菌健康的法門。( _+ H+ T! h: ?4 ?* U
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不僅是幫助消化，吃蜂蜜還能養生、吃出活力與健康！5.39.217.76& x3 |6 M0 B. H& ?
F* J$ t/ ] j9 u8 B2 ?, t; o8 \tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜有助維持消化道機能、幫助排便順暢5.39.217.760 }. |$ R1 r+ p3 C- J& k
* @0 n1 f# W; g( O0 f% t0 `: btvb now,tvbnow,bttvb擺脫卡便的痛苦，記得要經常把腸道這一條水管保持暢通！吃對的食物，能讓你「無便一身輕」，舉例來說，蜂蜜有許多養生好處，包括讓人青春美麗、促進食慾、開胃、降火氣；也因為含有寡糖，能幫助益菌繁殖，而有助於維持消化道機能、幫助排便順暢的優點；蜂蜜的食用有許多變化，常見將紅蘿蔔與蜂蜜、檸檬汁打成果汁，口感好又能幫助通便。另外，也有人將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水飲用，以及把蜂蜜和牛奶一起混搭食用，都是增加膳食纖維攝取的好方法，是便祕族不錯的選擇。
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8 ?' d$ Y# I0 I5.39.217.76蜂蜜和牛奶，或優格一起混搭食用，口感風味佳。公仔箱論壇0 j- S0 l5 _& m9 T- a
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麥蘆卡蜂蜜含獨麥素具抗氧化力 生活中養生良伴; h* K& |5 W7 T. K; o1 q# R- f
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不僅是幫助消化，吃蜂蜜還能養生、吃出活力與健康！除了掌握巧妙的食用方法之外，也要睜大眼睛挑選優質的蜂蜜。來自「世界上最後一片凈土」紐西蘭純凈的麥蘆卡蜂蜜有一種獨特的活性抗菌物質—獨麥素(Unique Manuka Factor)，具有抗菌及抗氧化能力。尤其對於卡便族來說，是一大利器，一天一茶匙麥蘆卡蜂蜜直接食用，能幫助消化、改變細菌叢生態，使排便順暢，以及維持健康，可說是好處多多！8 i7 u8 B; P+ ]1 q0 u
9 i" C6 v0 }5 d9 G0 m% t: Wtvb now,tvbnow,bttvb提醒，當食用蜂蜜時，不要高溫調理蜂蜜，最好水溫不超過50℃，才不會使蜂蜜的營養被破壞，使其中的酶失去活性；優質的蜂蜜嚐起來有淡淡的花香味，口感甘潤且生津。至於麥蘆卡蜂蜜的保存建議，並不需要冷藏，只要放置陰涼處即可，食用開封后，拿一張廚房紙巾擦拭瓶口處再蓋緊，十分容易保存，可說是日常生活良伴。 |
發表於 2018-9-5 02:54 PM
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