內分泌失調原因多 中醫食療可調理& H. l0 j7 X# x I8 g7 P' @
/ L6 J8 q* m2 [ W/ U1 ~ {7 ^/ F0 R. E$ h' T0 N- |& v
3 `& T" c$ o' j) \4 l
7 U4 @, E! v$ n5 _7 d* [" n" j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 N3 n0 m# m- [9 S+ q
(健康醫療網／編輯部整理)5.39.217.76" c7 B0 `: R7 `0 @# ], ^
tvb now,tvbnow,bttvb! H) A% h; `2 g {7 C
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
4 F+ h. z4 j, [$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 @% i: q" b# _. t( t$ \8 ptvb now,tvbnow,bttvb胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
6 i+ H) n) E9 p/ U" ^7 D4 N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y6 B( r5 ~4 p& H8 J4 v/ V& R. }
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。( ]5 ^5 [) |4 R# |: R& T
( P* R' ^4 e8 K$ k
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
4 O+ q0 M' M$ K1 M+ R1 `5.39.217.76
T* q) u' p( } y1 r) J% Wtvb now,tvbnow,bttvb飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
# @% S8 p" ^3 @4 E1 t% Y3 g8 N5.39.217.76: h5 A7 p7 @, d( N
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U, \# B+ k6 W+ _; Z1 K
5.39.217.76& I9 [3 n5 A* x! U& L1 u- X& t
1、養肝食材
( `; Z. g; d' {% m6 y
4 ?$ c. O. T" t: q2 r0 j公仔箱論壇深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
3 d3 q J7 H. |2 v1 j) R# Q" Q$ r" Otvb now,tvbnow,bttvb
, a8 V( t0 l6 b* ]) C公仔箱論壇2、養腎食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `- q! q6 a( Z0 i
5 k; [) ~ J, v0 h/ e
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。: j6 e: n( k) P* |7 ^- W
$ d2 c6 u ~1 J9 D: b) ~ M5.39.217.763、補脾胃食材
% i' ^' ^. I! B$ {1 A, [' P8 N0 q5.39.217.765.39.217.76' N' ` `. R+ q, h9 Y+ E. }: ?3 [
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
j1 o# Y; w5 F: j! C# Z' m; ?& Z5.39.217.76! p# I( P8 Q. U3 |# w( R& b
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。 _ `) z9 Y( r5 [- ^8 T7 K7 r
& \& A( v& Q& a U2 q8 Q7 b6 L5.39.217.76適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠! p. i/ |0 g' K% j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]4 D' w$ D% P: a J
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
' B2 j9 p: Z: M2 N* e4 F' y公仔箱論壇除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。
" [: q( ^1 _7 [; N# c5 o# o
. x" V$ w6 u4 i. z6 y% v（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
