熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾tvb now,tvbnow,bttvb, E- B- M, c4 ]) C/ V( a( X+ ~, g
: P2 K$ n. N5 H/ a- Y7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
9 h$ W: W( v. {% R7 S2 C: h9 `tvb now,tvbnow,bttvb
3 l3 j; O9 { Z6 i `; R2 V
7 F$ }7 |" r0 v! J9 e$ F; F' m* Q& Z, l5 ^; q8 d: l
5.39.217.768 v0 d- R9 s& Y6 I6 K
7 [8 a2 B9 d- j, Q* l( q; qtvb now,tvbnow,bttvb
" b( t5 P, G: q3 m! Q9 a: B✚從飲食中補充天然的荷爾蒙6 `- Y* g& K& I( @' R8 M# W
$ m! I7 o! ]6 F7 Q. z5 b3 B/ R6 @6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。5.39.217.76( G0 \8 _0 q7 [* W( c0 c. P
4 g5 a- Z+ T1 h* s公仔箱論壇【女性推薦好食物】: j3 u" |; \2 F* c* ]5 _
" b$ P: c& o- A, Y; z0 h. w公仔箱論壇‧ 黃豆類製品公仔箱論壇' f, t. I$ Z9 R" Z- x1 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R/ \% M6 V$ n; d) \8 ^0 T% A
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
7 Q6 q% J* A' B9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K, P# J% m$ n+ n/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb. Q3 f+ M* G& D0 r! y: x: ]4 i: z
7 ~; x' z- g* r) p
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。1 [& v! F2 J& o4 B
& u! V8 s6 C u7 X: k- v8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 山藥、薏仁
; ^/ z8 T) K5 e) }! \7 }1 z! {# W5.39.217.76
`" h6 h7 g8 g7 j3 K+ F3 T" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
t8 i+ @" A* o) u4 i6 X. ntvb now,tvbnow,bttvb$ r% \# d, @9 ]( u) p) y |+ f* s
+ Y) [) R0 H$ U6 I5 a c! a: P2 j
: |+ A- s4 x8 A+ B H3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e$ v" P0 t9 ]9 c U
3 ?; p9 L5 n: x- |5 ~5.39.217.76男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
6 K8 D/ j" T( q& H! G) C3 c6 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 V, J) L( F4 }4 l' K: O6 M3 R
【男性推薦好食物】tvb now,tvbnow,bttvb; {" J& B5 j, p4 x9 H
/ j) V5 j4 t+ y; V, q0 Y公仔箱論壇‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
4 V' K s/ H3 Y1 c. z0 ~: j2 e公仔箱論壇
3 x6 U' [' O+ U. _6 c( N0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
1 m# d- e# J* F0 r# ]& S/ ttvb now,tvbnow,bttvb
2 N2 f9 s( {$ C* m5 i3 l7 D7 O7 x$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
/ T1 F4 E q( \! w: J" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y- L& j) |; m! f+ U8 \
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
) X1 z3 l7 M: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y9 G+ t# s* H) ]( X8 x" j
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
