熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l2 N1 O) u1 ^: u5 f% v
9 }, o( A; |9 W' g) j y不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
. r9 A6 s* j0 w5 s% W/ Q4 w4 Otvb now,tvbnow,bttvb
, X3 O% y9 g+ E$ otvb now,tvbnow,bttvb
7 K3 _+ u4 I |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m8 @9 }5 }6 Z( d
! {/ I# Z( `% v, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a) X2 ^7 Y( Z0 z$ w7 e
( L" q1 @6 g( Z2 K. F5.39.217.76✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
* z& h2 t+ g/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [9 ]- @4 ] Xtvb now,tvbnow,bttvb女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。公仔箱論壇$ m2 x) V, v) m7 g! Y$ @3 \# e
7 h4 ^ `) b/ V4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【女性推薦好食物】
1 p& J: R( G$ _! K+ f5.39.217.76
( X2 |0 M M" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 黃豆類製品
& T. G( a" M" ^% | q0 j6 r5.39.217.763 h2 D# U4 f/ }- q/ i$ g; a3 K3 K6 c# U
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
+ {# V) `& [' V) v# J* htvb now,tvbnow,bttvb/ k/ h$ j s- m) y W7 z& S6 b
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
5 ^& Z9 u/ [ T公仔箱論壇5.39.217.76. P s* E- c3 w3 y& B5 _) B: u% g
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
1 l/ ~/ h& c6 Y1 v/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s$ K. D* Y4 N& F( {
‧ 山藥、薏仁
) j7 {! V: z1 j0 _. e$ H" Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 }. x. u# Q* H% j8 D
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
; E$ J/ S( h3 B; mtvb now,tvbnow,bttvb
7 ?/ @7 W4 I9 r% F4 [3 Q4 qtvb now,tvbnow,bttvb5 `$ [ }( ^ I% ~* Q0 w9 C
& n( A' G) M' S% X* I! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A9 z# J4 n6 [. }( ntvb now,tvbnow,bttvb
# N3 Y( ^# [& _9 B5 [$ d/ ]: `# M男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
0 `, x; ^* W% E* L% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M2 b* l5 @7 C t
【男性推薦好食物】
3 {8 o: k: |$ V6 n& ltvb now,tvbnow,bttvb( [; R' P$ `+ }
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
4 `# b5 {: B' s5.39.217.76
, c4 \! C' I2 ^4 N2 k7 b$ Q- ^9 e公仔箱論壇補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。
. t3 k7 E, ^' H5 u3 C5.39.217.76
: A$ j+ g" p: `: _! F* |5.39.217.76牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
7 X2 c) D: m% h4 V! K% z5.39.217.76
7 n( F$ Y( b3 G0 x& {1 s* \tvb now,tvbnow,bttvb攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。$ M" a7 z4 d' _1 `% ]1 J
9 I$ k+ Q2 Y6 I. m6 M! {
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
