[健康食品] 腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎

li60830

腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎
1 C4 H4 }/ J; i; M- L; r$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. D, ^+ K8 ^/ I# S  H! J& _
腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。公仔箱論壇, I( w5 E2 S2 J( _" s2 d1 h, I

8 `6 d2 i9 [' e0 T" Z5.39.217.76  G' v. @. f2 C2 v

( S! t: d; D8 J& h) S. D- dtvb now,tvbnow,bttvb6 b+ D' G2 Q. p  M: q, ^+ L

. R) X- c( e9 e6 T, O. Ktvb now,tvbnow,bttvb
9 L3 n0 _' o# W台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。
' J% S+ M9 ~! J! `; ?  w5 e& ]8 h! b- p% J
腰痠背痛 隱形4大地雷/ Q" X) m" f9 @

% u/ T. f: q  q1 {3 g/ Y5.39.217.76腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
1 t+ W6 M- T" ?: w3 s# W8 t5.39.217.76; c# F" P! ]  B, d% |1 d( s
引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。
5 \4 `  V3 D& ?8 V/ [$ otvb now,tvbnow,bttvb6 }/ W0 n9 w% }2 i0 }* l' N
地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b/ l5 k2 H+ f4 q# E) x" t1 X

% _+ X( X: x8 @, Q  U6 G公仔箱論壇地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
; `' f5 x8 |1 v9 p8 e( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g5 n! J. P- U- E2 d6 l
地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。6 Y$ i% e% |# v' f4 m3 o# I

8 Y1 W3 d( p4 F地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。5 F7 o5 t% l, ~4 L  l/ K; P' d, X

5 G( A- M8 N9 S/ O( b+ g$ \; @
; V- m9 _  l0 C/ x2 ?1 B# _6 I5.39.217.76
& j' e( o; E/ }1 S3 y9 q5.39.217.76
( G/ V3 q  |) V3 Y6 |" s8 F
0 Q% Z  L1 I% n( C0 C& d) q5.39.217.76腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
# p6 e! w  y9 @& j% g" d公仔箱論壇5.39.217.76( m; Y) ]/ w/ E. W! C
緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒tvb now,tvbnow,bttvb' @. G4 X) y/ W( E+ v* A/ J

/ r7 o  z9 F4 X$ T  S& p5.39.217.76中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
" a) B! V: S6 x- W! s, K公仔箱論壇
' x2 W% m7 C4 G* e" ?; U【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎  V1 R. g. R- q" e* G( k1 T  x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W9 P" T! N: e8 \$ S) m
食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。' X" F9 ^  D& E( G4 K  O

5 D) y4 k2 r! j8 _/ u! _tvb now,tvbnow,bttvb功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H" I6 @1 ~1 F( F1 i2 F  m

8 k; \! E" T! Z. A4 N* ~( l$ L1 B) S' `; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
6 ]9 X' ?: j, @# X. z' `+ Y- W  Ytvb now,tvbnow,bttvb( ^4 ^; n9 T( a7 ^! `& c
位置：脊椎旁約2指寬處。5.39.217.76$ O+ g0 m- P  I# `8 H
' m- l1 L; t( ~6 w  z) P% X& d* q' C6 m
功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
% ~* N% k) f! `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 U* b  V  I; i* L6 R) v
治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
, c6 Q$ `3 R/ c/ Q3 s# Ltvb now,tvbnow,bttvb0 Z2 s( G& ^" m. g3 }0 S; p
【拍打小提醒】：
9 }1 S5 Q3 r% _4 C! g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a* o. S( _5 s4 R  _
中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c2 |+ N5 B: L4 N3 E, I6 U/ T, `

6 i9 A/ k) S% M% f; ~& R6 e公仔箱論壇但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。