愈吃愈胖、愈氣愈胖～擺脫情緒性肥胖6錦囊5.39.217.76( R' D3 F- P4 R4 p! C& k( h
5.39.217.76+ _3 U, R ~3 M2 N
景氣差，工作、家庭壓力兩頭燒，常讓人有情緒性肥胖的困擾。醫師指出，門診發現，近日因情緒性肥胖求診的人，大幅增加2成，其中女性多於男性，白領階級高於藍領階層，特別是情緒性飲食所引起的肥胖，讓人「瘦」不了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v& M% b) s& m3 Q% [% G, R2 f
. X" `3 _. T d$ s( d
a% J4 o4 A0 @0 y) c9 _$ Ttvb now,tvbnow,bttvb
2 _; M( n+ N6 u! W7 g B8 o# t5.39.217.76
6 J- j8 k( E/ V; o% L" ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ g* d( H# ^8 G
8 x6 d( g$ u" P: N7 W6 c, }$ g台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，因情緒壓力所引起的肥胖，在不景氣的年代，屢見不鮮。但根據門診調查發現，有逾一半的女性白領上班族，因情緒性肥胖求診，而主訴多是：「愈吃愈胖、愈氣愈胖」。
7 ?3 d$ E% a0 s" R @+ E& X3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M* {9 F- T t) f" ~$ n1 \' `9 g A情緒性肥胖 壓力是隱形殺手
: ^ e) s) r% _5.39.217.76
0 z5 ~0 w6 X8 J0 I/ P% a2 R$ @9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上，壓力是情緒性肥胖的隱形殺手，主要是因壓力導致情緒波動，讓腦下垂體也跟著變化，下視丘α值變高，提高了飢餓感，降低了飽足感；一旦吃不飽就睡不好，只好一直吃，連帶也會使情緒起伏變大，嚴重一點的還會導致飲食行為異常。tvb now,tvbnow,bttvb$ X G2 q/ A% @8 g2 {
% S% T/ X X4 i' t- o0 B& Q* T5.39.217.76尤其是肥胖難以減重，及減重後常復胖者，大多與「過度飲食」及「情緒」有關。而最常見的情緒有：焦慮、傷心、恐懼、生氣、憤怒、無聊、寂寞，甚至陞官、戀愛等，多想要藉由「吃」來釋放，以掩蓋這些內在的情緒壓力。
9 u: m0 b) L) O' Q: Z7 ? R; U+ T+ r c0 u5 O
5 M! g! X( k5 ]( D7 D公仔箱論壇$ z; L) Q; O0 ^, k( f
, ^- {! v. N" T7 T* V1 J1 m( Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 U. I: v1 q; m% N
壓力是情緒性肥胖的隱形殺手，大多好發女性上班族群。tvb now,tvbnow,bttvb: m* P; z9 r" `; M
tvb now,tvbnow,bttvb- c1 n( r( |* T4 Y
情緒性飲食 恐釀肥胖及三高tvb now,tvbnow,bttvb9 ~) O7 I' G$ w+ x0 H
6 _3 s" J; F6 F. |% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉伯恩醫師強調，情緒性肥胖與飲食關係密切。值得注意的是，若有情緒性飲食，在進食過程中，讓人常不自覺地攝取過量食物，而且會特別喜歡吃重口味的食物，其成分多為高糖、高鹽、高油脂，長期下來除了易導致肥胖，及三高疾病外，也會合併增加心血管疾病的風險。而要改變情緒性肥胖，有6小撇步可以幫助：& w% k) J @! x7 |2 ~8 n" B
7 \# B) q2 t2 o+ d3 ^. Mtvb now,tvbnow,bttvb1.飢餓別忘忍耐：突然想吃東西時，先思索剛才有無進食，若確定已用過餐，且此刻肚子也非飢腸轆轆，請忍耐一下，等待這股想吃的衝動消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p4 ?; F# j& U: K
! j4 Y/ b9 `- |; n; _6 j
2.檢視飲食內容：記錄每天進食的內容、數量、當下飢餓的程度及吃東西時的感覺等，從中找出可能的風險情境，並學習如何因應或嘗試迴避。
8 l+ t' q2 V' s2 b L5.39.217.76
: q; Y5 I+ V( f2 w* [9 @6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.培養正當興趣：培養正當的休閒嗜好，如散步、看電影、聽音樂、閱讀或找人聊天，藉以取代吃東西宣洩壓力的不良習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x) ~/ K& C* K+ t5 g. a
5 z0 l) f. W) p3 Q9 m8 h6 n5.39.217.764.少碰垃圾食物：居住處、自用車上，或辦公桌別存放糕餅、糖果。心情不好時，避免去逛超市或大賣場或暫緩購物計畫，以免情緒作祟影響決定。+ j- m3 E8 q3 D1 @! V
$ X1 N: A- w7 y6 g2 a5.慎選緩衝食物：若兩餐間出現進食的衝動，且一時無法克制，可先以水果、生菜、優格、高纖蘇打等低卡路里食物來滿足渴求。 5.39.217.760 v+ F7 Z# ]4 i: c0 o9 b
3 z3 e) C3 V. L# h4 J ^6.飲食定量控制：三餐應定時定量，且強調營養均衡。忽略或特意某餐不吃，體內熱量無法應付日常所需，情緒性進食的機會較高。
% W. R5 u% h6 E0 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J1 S0 L6 r0 @ ^
【醫師小叮嚀】：
8 N% V, t6 B5 }; B( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [; s9 e& B; [$ ~tvb now,tvbnow,bttvb戒除情緒性肥胖，往往要有長期抗戰的準備。若擔心意志力不堅，不妨邀請親友、同事陪同進行，彼此互相督促與鼓勵。若不幸仍是「愈吃愈胖、愈氣愈胖」，也別貿然放棄，應尋求專業減重醫師協助，才是正確方法。 |
發表於 2018-9-1 03:39 PM
| 
