蹲不下去爬不起來 用律動顧健康
2 g# C8 T, F) V+ h3 V; g; f: R公仔箱論壇
. L1 s+ Z+ p9 m: T! q& \: w$ N5.39.217.76
3 {) n& ^8 z# ]6 y! W) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 z3 c* S1 h7 H. F3 e# r
% n y% I8 J; F3 W, I5 J: i. x
- {% P1 N& l# Q& H0 a公仔箱論壇5.39.217.76/ v1 h3 h; D; Y
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
; a2 A' T u% a" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，一切老化從腳開始，如何運用雙腳的力量活動，對於健康來講格外重要！5.39.217.760 a+ k) R+ H6 E2 A: s8 c
想要避免「蹲不下去，爬不起來」的窘境，就要善用人體第二個心臟：「腳」的功能，特別是練習深蹲可以讓人擁有強壯的下肢，不但可以確保行動力，還能坐得挺、站得直，維持良好的身體機能。閒暇之餘，別忘讓雙腳練習蹲下，多動多走有助於思考。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z& |5 |+ C6 a" g ]
5.39.217.76 v; D( i9 u$ w) t
Step1 墊起腳跟，雙手交叉反轉，向上延伸，此動作有助於伸展全身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c+ r; W% w) o% O
4 q$ C& X' }$ \# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b: D, Z! F3 v1 P, F, @( A( f
' Y/ U- [( X! U; K# V公仔箱論壇
2 ~2 T7 f1 H1 S2 j$ X& l" J9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j) E: L( i! I) q$ vtvb now,tvbnow,bttvbStep2 雙手打開，角度比肩寬，自然向下垂擺，雙腿下彎，伸直，反覆多次。
2 C; \- H# {' b/ C$ \
8 r/ J( o# k- J2 n3 i8 m5.39.217.76
( ^) r7 r) u( b |公仔箱論壇
9 O# B; a+ U3 A0 _5.39.217.76
/ j' N" I) n' _9 C4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
: E1 ^, ~# B9 P3 m: h0 C- H0 T4 ^+ DStep3 除了深蹲外，也可做弓箭步。雙腳與肩同寬，一腿向前跨一步，再將後腳膝蓋向下彎曲，維持此姿勢，呼氣吐氣後再回覆成弓箭步預備動作。5.39.217.76- ~4 S, _+ t% [& g3 t9 I2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h1 i6 |. I# n3 v u" }
. _) D9 [' F t" j' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m2 w6 H, ^7 F9 S! ]9 J
4 E! Y& `$ h$ B: Q& S: {% Y( ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n# F" ~. Y* _- \3 ~2 h
溫馨提醒：為避免膝蓋承受過多壓力，深蹲時，膝蓋以不超過腳趾為原則，如此大腿才有力氣，再藉由腹肌群的輔助，進而保護膝蓋
$ W+ \. b/ x2 `. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A( N0 s" ?" d! Q' [6 F
本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-9-1 03:36 PM
| 
