網傳：每天1杯紅蘿蔔汁，逆轉脂肪肝？先做對這3件事: J. E0 a' |& m6 V- W0 \
+ C, q( D" b6 d5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩脂肪肝喝胡蘿蔔汁就對了？近來，網路盛傳：「紅蘿蔔汁有將血液中的油脂乳化，並溶解沉積在肝臟裡脂肪的作用。只要每天喝1杯紅蘿蔔汁，就有助改善脂肪肝。」的說法，引發網友熱議！但紅蘿蔔真有這麼神奇的效果嗎？且聽營養專家怎麼說！公仔箱論壇5 @0 e& K/ X: ^# ?0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m+ F! x; p3 m% _- o" r& i, x9 p
8 P4 b/ N$ H- c. z: T% C# ~9 `( Z! j/ M) I
5.39.217.76& O% c( M7 V+ a7 Z
W, i5 u+ J/ n$ J- b% m2 F
/ ?/ T2 i) S* v; ], ^$ T$ mtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔汁能解脂肪肝？專家：小心越喝越糟/ r" Q" U( t2 K* ^
: S i+ y7 E" p: r0 p中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，雖然紅蘿蔔中含有豐富的脂溶性類胡蘿蔔素，具有顯著的抗氧化功能，以及輔助增強免疫防禦能力的作用，適量攝取對人體健康好處多多。
5 T- N" W0 z0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" L; Y/ Z7 O9 N n
但值得注意的是，由於類胡蘿蔔素是脂溶性營養素，不溶於水。因此，一旦民眾食用、攝取過量，人體在無法全面吸收下，類胡蘿蔔素便會進一步沉積於身體手掌、腳掌等部位，造成膚色變黃等情況發生，甚至更進一步進入肝臟細胞，與脂肪一同堆積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r V* l* a" F
( W; \. [' I7 F5 z0 E5.39.217.765.39.217.76+ Y; x- K4 Y% L
5.39.217.76) }4 X' i$ K; t6 T; }' w
* Y; C `* E1 X" \% y
( q) o a- H1 K' @7 _- F6 r$ I8 r
近來，網路盛傳：「紅蘿蔔汁有將血液中的油脂乳化，並溶解沉積在肝臟裡脂肪的作用。只要每天喝1杯紅蘿蔔汁，就有助改善脂肪肝。」的說法，引發網友熱議！) n0 S+ O8 @2 l+ u1 p6 V: V& _
7 V9 Y5 V/ a4 E% v尤其是，對於患有脂肪肝，也就是肝臟細胞內積聚大量脂肪，且脂肪含量佔肝臟重量5％以上者，更是容易增加肝臟的代謝負擔。若民眾自製紅蘿蔔汁的過程中，又加入大量砂糖、果糖來調味，更有糖分、熱量攝取過多的疑慮。所以，每天喝紅蘿蔔汁有助改善脂肪肝的謠傳可謂無稽之談，並不正確！1 t6 @6 ?& r E+ s0 E
5.39.217.760 r5 J: _2 }, f5 H, p: h
" p. y- M5 O# ]" E+ j3 h1 h/ M
% p) E. D+ l+ l6 Z% A" F7 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ e! S' x* [( w0 ]/ n
# X5 ~5 F* Q0 b( \想要改善脂肪肝問題，如何有效控制好體重、提升代謝，節制飲食、避免脂肪持續囤積非常重要。
# y) S7 u) E6 T X; }, z公仔箱論壇5.39.217.768 ?( o' ]0 R) ]
遠離「肝病三部曲」必知！做對3件事有助逆轉脂肪肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r# p9 |6 m2 ~$ A& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W' M2 c/ r5 O
想要有效改善、逆轉脂肪肝問題，不讓它持續發炎，陷入肝臟纖維化→肝硬化→肝癌的「肝病三部曲」中，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，事實上，臨床造成脂肪肝產生的原因，則多和現代人吃得好、動得少，導致脂肪大量堆積體內有關。; l% Y2 N9 m& x' G9 l1 Q
公仔箱論壇$ D$ T) k% C: l) q9 v: E
因此，想要改善脂肪肝問題，如何有效控制好體重、提升代謝，節制飲食、避免脂肪持續囤積非常重要，而致勝關鍵就在於謹記下列3大生活重點事項：
- U, I, r+ Y2 t6 O b; |; d( m5.39.217.76
) A* Y& L8 L5 A5 x% s/ P7 O; e事項1／減少熱量攝取：, k# B" I7 m. D; J0 j4 k
# A' G$ V3 ]1 L) C" R公仔箱論壇錯誤的飲食習慣造成肥胖，導致脂肪大量囤積於肝臟，是引發脂肪肝病的重要原因。所以，瞭解「吃營養、不要吃熱量」的觀念，學會拒絕空有熱量、營養素相對較少的油炸食品，以及糕餅、甜點等精緻澱粉類食物；防止其消化分解太快，多餘的糖分來不及轉變為葡萄糖，反而變成脂肪囤積在肝臟很重要。公仔箱論壇' G3 Z- R3 b( ~- L8 R
' \5 I5 x1 L Q' b# O事項2／多吃天然蔬果：
6 J, l3 q; n t0 Y" J公仔箱論壇
* B) ?( d6 A) j/ h' O" U公仔箱論壇謹記「蔬果579」的原則，也就是小孩每天5份、女性7份、男性9份的原則多攝取天然蔬果。每份約為1碗（正常飯碗）量，且以蔬菜多於水果的比例攝取為佳。
. Z1 A( b- h, W/ v5.39.217.76公仔箱論壇. N ]$ E% _% J: |: Q
事項3／維持飲食均衡：tvb now,tvbnow,bttvb" ~( s6 r9 G- P ^7 Z
tvb now,tvbnow,bttvb, n- f2 Q# N/ w' ^. `
參考國民健康署依照107年最新版「每日飲食指南」製作的「我的餐盤」：每天早晚1杯奶、每餐水果一個拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子1茶匙的飲食類別及份量概念，就是不錯的選擇。5.39.217.76' k% |9 _' s3 ?& i# a9 r- \; n4 t9 t
tvb now,tvbnow,bttvb' P* Q. k* N5 j) I, k
【專家小叮嚀】：5.39.217.76' W- \9 {3 h+ L# a8 n& @# o
5.39.217.76% N" G: }2 e0 m; t: l1 d
最後，要提醒的是，除了從改變日常不當飲食下功夫外，有脂肪肝病史的朋友，更應養成定期進行肝臟超音波、追蹤病情的習慣；並規律抽血檢查肝臟相關數值，才是預防脂肪肝惡化、逆轉脂肪肝的根本之道。 |
發表於 2018-8-30 02:57 PM
| 
