網傳：每天1杯紅蘿蔔汁，逆轉脂肪肝？先做對這3件事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c2 l/ S+ I9 x% n/ P, @3 j
+ Q' b& [& Y: U# o% L公仔箱論壇甩脂肪肝喝胡蘿蔔汁就對了？近來，網路盛傳：「紅蘿蔔汁有將血液中的油脂乳化，並溶解沉積在肝臟裡脂肪的作用。只要每天喝1杯紅蘿蔔汁，就有助改善脂肪肝。」的說法，引發網友熱議！但紅蘿蔔真有這麼神奇的效果嗎？且聽營養專家怎麼說！
; b$ }$ m; q1 |# a7 n
: z7 C0 w" T d' h% o- u4 W公仔箱論壇; F/ x$ m' ?9 T
7 T0 K* X) k# ]8 l. a* t) Y% M& }8 k! {
@, a7 ~, F* D1 p公仔箱論壇% t7 ^0 d# S8 l. {! l+ b
紅蘿蔔汁能解脂肪肝？專家：小心越喝越糟
6 a( M; \% u7 ^8 h* ]; @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: L. |. N1 G) z& E* a
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，雖然紅蘿蔔中含有豐富的脂溶性類胡蘿蔔素，具有顯著的抗氧化功能，以及輔助增強免疫防禦能力的作用，適量攝取對人體健康好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb8 `5 \( B Z5 v( z1 B- C
5.39.217.769 y" H R8 D3 m+ O0 T% g
但值得注意的是，由於類胡蘿蔔素是脂溶性營養素，不溶於水。因此，一旦民眾食用、攝取過量，人體在無法全面吸收下，類胡蘿蔔素便會進一步沉積於身體手掌、腳掌等部位，造成膚色變黃等情況發生，甚至更進一步進入肝臟細胞，與脂肪一同堆積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b `* b' |' I3 @
5.39.217.769 U* T- x& l |: x/ z8 B
[& S" j$ _0 z% I) X8 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?( k1 N3 _8 `1 H# ?" R
1 a. B+ L8 I, j& D: x- W2 i
8 c& `8 j" }! b3 s( v" v. I近來，網路盛傳：「紅蘿蔔汁有將血液中的油脂乳化，並溶解沉積在肝臟裡脂肪的作用。只要每天喝1杯紅蘿蔔汁，就有助改善脂肪肝。」的說法，引發網友熱議！' g0 g, l0 W: n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _/ t P, s' E9 M& M! g
尤其是，對於患有脂肪肝，也就是肝臟細胞內積聚大量脂肪，且脂肪含量佔肝臟重量5％以上者，更是容易增加肝臟的代謝負擔。若民眾自製紅蘿蔔汁的過程中，又加入大量砂糖、果糖來調味，更有糖分、熱量攝取過多的疑慮。所以，每天喝紅蘿蔔汁有助改善脂肪肝的謠傳可謂無稽之談，並不正確！) L5 `; C7 E" K- P7 H/ b
: w4 k1 S2 ^, a; z) X
) w! q" r6 X, L; B, u! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |% f: A( o) u/ F/ C- s
( q2 h% ]4 H; b3 T" z; P h! O' w
0 F! r2 s+ A; X) b想要改善脂肪肝問題，如何有效控制好體重、提升代謝，節制飲食、避免脂肪持續囤積非常重要。5.39.217.768 z% S! c: w' v! V5 a2 B
Q4 ]2 J( @, ?% X6 {+ Z, q遠離「肝病三部曲」必知！做對3件事有助逆轉脂肪肝5.39.217.769 i4 f* V) k6 V9 ^' H3 W
/ l* d f& H; H# o+ Y" a! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要有效改善、逆轉脂肪肝問題，不讓它持續發炎，陷入肝臟纖維化→肝硬化→肝癌的「肝病三部曲」中，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，事實上，臨床造成脂肪肝產生的原因，則多和現代人吃得好、動得少，導致脂肪大量堆積體內有關。公仔箱論壇+ h z# q4 D" p" s& k
/ o3 d5 Z5 R( E9 M公仔箱論壇因此，想要改善脂肪肝問題，如何有效控制好體重、提升代謝，節制飲食、避免脂肪持續囤積非常重要，而致勝關鍵就在於謹記下列3大生活重點事項：
4 C6 j9 f( a, z; e5 V$ B, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l% p) T; N5 g9 K* L6 j2 S事項1／減少熱量攝取：5.39.217.768 u+ w% S/ ~4 P# I% W
: ?; H. M( M; ~" I7 ]4 G5.39.217.76錯誤的飲食習慣造成肥胖，導致脂肪大量囤積於肝臟，是引發脂肪肝病的重要原因。所以，瞭解「吃營養、不要吃熱量」的觀念，學會拒絕空有熱量、營養素相對較少的油炸食品，以及糕餅、甜點等精緻澱粉類食物；防止其消化分解太快，多餘的糖分來不及轉變為葡萄糖，反而變成脂肪囤積在肝臟很重要。
" [$ {7 `8 o; f+ w公仔箱論壇, j) D+ N! x$ g
事項2／多吃天然蔬果：tvb now,tvbnow,bttvb4 C* N4 u' t: ~+ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z3 t# m1 n/ O, U
謹記「蔬果579」的原則，也就是小孩每天5份、女性7份、男性9份的原則多攝取天然蔬果。每份約為1碗（正常飯碗）量，且以蔬菜多於水果的比例攝取為佳。& A3 g# \7 ~1 |' x6 `. V
5.39.217.76. W* M# h5 d$ M! o9 B
事項3／維持飲食均衡：5.39.217.765 y& k" w/ T+ ]6 y3 q8 d+ f9 N
" x4 V3 N) e4 Y" Y& M" [" ~0 c5.39.217.76參考國民健康署依照107年最新版「每日飲食指南」製作的「我的餐盤」：每天早晚1杯奶、每餐水果一個拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子1茶匙的飲食類別及份量概念，就是不錯的選擇。
0 f, E7 `" W6 c2 L: j7 f" g5 G5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 X! \! u7 p$ m5 ]1 a! N
【專家小叮嚀】：& _" B4 ~) R4 A4 Q& X. D" H& M
0 x2 e' a* {+ H; W最後，要提醒的是，除了從改變日常不當飲食下功夫外，有脂肪肝病史的朋友，更應養成定期進行肝臟超音波、追蹤病情的習慣；並規律抽血檢查肝臟相關數值，才是預防脂肪肝惡化、逆轉脂肪肝的根本之道。 |
發表於 2018-8-30 02:57 PM
| 
